16/06/2026
WASSER hilft Krankheiten vorzubeugen 💦
Der Körper des Menschen besteht zu ca. 65-70 % aus Wasser. Wasser ist an jedem physiologischen Vorgang im Körper beteiligt, z.B. am Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper und dem Transport von Vitaminen zu den Zellen. 🚰
Nicht zu Unrecht heißt es, dass ohne Wasser kein Leben möglich ist. Es formt unseren Körper, ist unentbehrlich für den Flüssigkeitshaushalt und beim Sport verhindert es durch Schwitzen, dass unsere Körpertemperatur ansteigt.
Wassermangel beeinträchtigt sowohl den Körper als auch den Geist. Vor allem im Gehirn, im Blut, in der Leber und der Muskulatur macht sich ein Wassermangel rasch bemerkbar. Bereits ein Mangel von 2 % kann zu Kopfschmerzen und Einschränkungen der geistigen Leistungsfähigkeit führen. Zudem wird das Blut dicker, weshalb das Herz mehr leisten muss. Wenn wir also ausreichend trinken, bleiben wir leistungsfähiger. 💦
Wasser kann auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Infekten, Entzündungen, Thrombosen, Kreislaufversagen und anderen Krankheiten spielen.
Ein Erwachsener sollte mindestens 2,5 Liter pro Tag trinken. Als Richtwert gelten 35 ml pro kg Körpergewicht. www.ajs.de
15/06/2026
DER SOMMER IST DA – UND JETZT IST DIE BESTE ZEIT, MIT DEINEM FITNESSPROGRAMM ZU STARTEN!
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14/06/2026
Besserer Schlaf durch Sport 🏃💤
Eine Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung zu einem verbesserten Schlaf führt. Die Wissenschaftler der Oregon State University statteten ihre Probanden zwischen 18 und 85 Jahren mit Schrittzählern aus und dokumentierten das Bewegungsverhalten über eine Woche hinweg.
Zusätzlich wurden sie zu BMI, Schlafqualität und Tagesform befragt. 🛌
👉🏼Das Ergebnis: Probanden, die circa 150 Minuten Sport in der Woche betreiben, wiesen ein 65 Prozent niedrigeres Risiko für Schlafprobleme und Tagesmüdigkeit auf. Außerdem hatten diese Personen weniger Wadenkrämpfe und Konzentrationsstörungen als die Bewegungsmuffel. www.ajs.de
