Pro-Movement Personal Training

RESTDAY!!!

Good vibes . One of the good places to be on sundays.

🤘🏻So vielseitig kann Crossfit sein! Vielen Dank an unseren Hipster Maxi für die neue Herausforderung! Freue mich auf das nächste Mal 🤘🏻☠️ ———————————————————————

🤘🏻So vielseitig kann Crossfit sein! Vielen Dank an unseren Hipster Maxi @the_real_spast für die neue Herausforderung! Freue mich auf das nächste Mal 🤘🏻☠️ ——————————————————————————— #ballern #personaltraining #personaltrainer #promovement #newgoals #getfit #rookie #crossfit #adaptiveathlete #coach #munichfitness #crossfitwuid

Hangy?! 😂 Wer kennt das nicht?! Gerade wenn man Bärenhunger hat ist es oft schwer clean zu essen, und nicht zum nächsten Döner um die Ecke zu rennen und eine extra große Fastfood Portion zu ordern. Die Lösung ist wie so oft- Mealprep! Immer einen vollen Kühlschrank mit leckeren gesunden Lebensmitteln zuhause haben🥑🍋🥕🍌- dann kenne ich die Inhalte meiner Mahlzeiten, koche frisch und lecker 😋

Schon mal was von der 80/20 Regel gehört? Ich befinde mich gerade definitiv in den 20ern 😃! Einfach mal die Seele baumeln lassen, ein gutes Buch, Sommer, Sonne und entspannen! Das sammelt Kraft für neue Projekte und lenkt den Blick auf’s Wesentliche.
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Öfter mal was neues? 😉
Auch das gehört dazu. Probiert auch mal ungewohnte und unbekannte Sportarten aus. 🤸🏻‍♂️
Es eröffnen sich einem völlig neue Dimensionen.

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Der Overhead-Squat 🏋🏼‍♀️ ist für viele Athleten eine sehr anspruchsvolle Übung, da sie extreme Anforderungen an die Mobilität stellt. Eine der wichtigsten Bewegungskomponenten ist die Mobilität des oberen Sprunggelenkes.

❌Auf dem ersten Bild seht ihr die Auswirkungen einer eingeschränkten Beweglichkeit, die in der Hocke dazu führt, dass ein Athlet seine Hüften mehr beugen muss und mit einem nach vorne geneigten Oberkörper hockt. In dieser Position müssen die Schultern dann extrem zurück rotiert werden, um die Stabilität der Langhantel zu gewährleisten, was die vordere Schulter oft stark belastet.❌

‼️Vergleicht die Schulterpositionierung des linke Bildes mit dem des rechten Bildes. ‼️

✅Mit verbesserter Beweglichkeit im oberen Sprunggelenk, kann der Rumpf aufrechter gehalten werden, was eine bessere Positionierung der Gelenke zur Stabilisierung des Gewicht’s über Kopf ermöglicht!✅
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BUDDAH BOWL-One of my favorite! Zugegeben es kostet ein wenig Zeit die einzelnen Bestandteile der Bowl vorzubereiten, aber es ist einfach soooo lecker! 😋Auf dem Foto hier seht ihr:🔹Krosse Süsskartoffelchips🔹Avocado mit Zitrone 🔹rote Beete-Quinoa-Tabulé mit Walnüssen 🔹Tandori-Hühnchen und Feldsalat mit einem Honey-Mustard-Dressing! Was gibt es bei euch wenn mal etwas mehr Zeit zum Kochen übrig ist?

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@ Bogenhausen, Bayern, Germany

Ein aktiver Core ist die Grundlage für sehr viel mehr als nur ein Sixpack. Um die Bauchmuskulatur so gezielt wie auf dem Bild anzusprechen - das Becken zu Kippen - ist eine gezielte Ansteuerung sowohl von Bauch- als auch von glutealer Muskulatur notwendig.
Diese Fähigkeit bildet das Fundament für saubere Liegestützen, eine solide Technik bei allen Arten von Klimmzügen, bei allen Arten von Handständen und noch sehr vielen Übungen mehr.
Nutzt also euer Training nicht nur für die „spektakulären“ Übungen sondern arbeitet auch an grundlegenden Feinheiten wie dieser. Auf diese Weise gelingen auch schwerere Übungen gefahrlos.

Was ist für euch so eine grundlegende Übung, die für euch alles verändert hat?

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