Santoṣa Yoga

Wenn Dein Kopf abends nicht leiser wird, obwohl Du längst müde bist.

Du liegst wach, gehst innerlich Gespräche durch, planst den nächsten Tag oder spürst, dass Dein Körper angespannt ist. Oft merken wir erst über Rückenschmerzen, Kopfweh oder Erschöpfung, dass etwas zu viel geworden ist.

Hier setzt das Workshop-Wochenende „Vom Kopf in den Körper“ mit Judith Ge**er Judith Ge**er an. 🧘‍♀️

An zwei Tagen verbindest Du systemische Selbstreflexion mit Anusara Yoga. Du schaust darauf, was Dich im Alltag Kraft kostet, was Dich stärkt und wie Du neue Klarheit nicht nur verstehst, sondern körperlich verankerst.

Am Samstag geht es um Selbstreflexion und Klarheit. Mit systemischen Impulsen erkennst Du Deine Energieräuber und Kraftquellen. Der Austausch in Kleingruppen gibt Raum für neue Perspektiven. In der Anusara Praxis liegt der Fokus auf Herzöffnung und Loslassen. 🤍

Am Sonntag geht es um Vision und Verankerung. Du spürst nach, was sich über Nacht gesetzt hat, arbeitest an kraftvollen Ankern für Deinen Alltag und gehst in eine Praxis, die Haltung, Stabilität und innere Ausrichtung stärkt ✨

Das Wochenende ist für Dich, wenn Du Dich überlastet fühlst, Dein Körper Dir Signale sendet oder Du frühzeitig aus der Stressfalle aussteigen möchtest.

Du brauchst keine Yogavorkenntnisse!
📍Wo? Santosa Yoga
📅 Wann? 27. und 28. Juni 2026
🧘‍♀️ Was? Workshop-Wochenende mit Judith Ge**er
Sichere Dir Deinen Platz und nimm Dir bewusst Zeit für Dich.

108 Sonnengrüße zur Sommersonnwende ☀️

Am 21.06.2026 feiern wir den Weltyogatag bei Santosa Yoga mit einer besonderen Praxis: 108 Sonnengrüße.

Diese traditionelle Yoga-Praxis wird oft zur Sonnenwende geübt. Sie steht für Fokus, innere Stärke und die Verbindung von Körper, Atem und Geist.

Gemeinsam üben wir den Ashtanga Sonnengruß A in einem meditativen Flow. Markus leitet Dich in einem angenehmen Tempo an, gibt klare Orientierung und lässt Raum für Pausen, Anpassungen und Deine eigene Variante 🧘‍♀️

Die Wiederholungen können Dich fordern, sammeln und gleichzeitig ruhig werden lassen. Schritt für Schritt entsteht ein Rhythmus, der Dich aus dem Kopf in den Körper bringt und Dir ein Gefühl von Klarheit, Zufriedenheit und Leichtigkeit schenken kann.

Das Special ist für motivierte Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet.

❗️Wenn Du noch nie Yoga praktiziert hast, empfehlen wir Dir vorher den Sonnengruß Technik Workshop am 14.06.2026 oder eine Anusara oder Vinyasa Stunde aus unserem regulären Kursplan.

Bist du mit dabei? 🧘‍♂️

Der Sonnengruß gehört zu den bekanntesten Sequenzen im Yoga. Und trotzdem steckt darin viel mehr, als man auf den ersten Blick sieht.🌞

Wie stehst Du stabil in Tadasana?
Wie hältst Du die Planke kraftvoll, ohne Dich zu verspannen?
Wie findet Dein Rücken in der Kobra Länge und Weite?
Und wie werden die Übergänge so ruhig, dass ein echter Flow entsteht?

In diesem praxisorientierten Workshop schaut Markus den Sonnengruß Schritt für Schritt mit Dir genau an. ☀️

Du bekommst klare Hinweise zur anatomisch sinnvollen Ausrichtung und findest Varianten, die zu Deinem Körper passen. So übst Du nicht nach einem starren Schema, sondern mit mehr Verständnis für Deine eigene Praxis.

Ein besonderer Fokus liegt auf den Übergängen. Denn sie entscheiden oft darüber, ob sich der Sonnengruß abgehackt oder rund anfühlt. Mit Atem und Bewegung findest Du in einen gleichmäßigen Rhythmus, der Kraft, Stabilität und Leichtigkeit verbindet.

Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du neu im Yoga bist und den Sonnengruß sicher lernen möchtest. Genauso passt er zu Dir, wenn Du schon länger übst und Deine Praxis verfeinern willst.

Dieser Workshop ist eine tolle Vorbereitung für “108 Sonnengrüße” zur Sommersonnwende & Welt Yogatag am 21.6.!🧘‍♀️

Melde dich jetzt an über unsere Website.

Sa, 4.7.2026 - Breathwork Tag bei uns im Santosa!

🫁Es gibt gleich zwei Sessions, die wir dir im folgenden einmal genauer vorstellen:

In der ersten Session geht es darum, Deinen Atem wirklich zu verstehen. Du lernst, wie Du atmest, was Dein Atem über Dich aussagt und wie Du ihn im Alltag gezielt einsetzen kannst.

Wir schauen uns gemeinsam Atemmechanik, Atemvolumen und Atemrhythmus an und Du bekommst konkrete Übungen an die Hand, die Dich im Alltag runterbringen oder aktivieren – je nachdem, was Du gerade brauchst ✨

Dieser Workshop ist perfekt für Dich, wenn Du Dich oft gestresst fühlst, schlecht abschalten kannst oder einfach wieder mehr Verbindung zu Deinem Körper spüren willst. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Deinen Atem – so wie er jetzt ist.

Die zweite Session am selben Tag geht tiefer.
Hier arbeitest Du mit dem verbundenen Atem in einer vollständigen Conscious Connected Breathwork Journey.

Das ist keine klassische Atemregulation mehr, sondern eine intensive Erfahrung, bei der Du über den Atem Zugang zu Deinem Unterbewusstsein bekommst. Spannungen können sich lösen, Emotionen dürfen sich zeigen und viele berichten von klaren inneren Bildern oder einem ganz neuen Zugang zu sich selbst 🌿

Die Session wird begleitet von Musik, Intention, Affirmationen, Bewegung und Healing Touch.

Wichtig: Diese zweite Session ist für Dich geeignet, wenn Du bereits Erfahrung mit Conscious Connected Breathwork hast oder vorher schon einen Workshop besucht hast.

Beide Sessions finden am gleichen Tag statt und bauen aufeinander auf. Du kannst einzeln teilnehmen oder beide miteinander kombinieren und den Tag ganz bewusst für Dich nutzen.

Wir bieten Dir verschiedene Ticketangebote an, je nachdem, ob Du alleine, zu zweit oder zu einer bzw. beiden Sessions kommen möchtest. Die Early-Bird Tickets sind noch bis31.05 erhältlich! Schau gerne auf unserer Website vorbei.💫

selfcare santosayoga

10 Jahre Santosa Yoga ✨

Am 16.05.2016 hat Santosa Yoga seine Türen geöffnet. Seitdem durften wir unzählige Menschen auf ihrem Yogaweg begleiten und gemeinsam einen Ort schaffen, an dem Begegnung, Bewegung und Gemeinschaft gelebt werden.

Das möchten wir mit euch feiern 💛

Vom 11.05. bis 31.05.26 finden unsere Santosa Geburtstagswochen statt. Euch erwarten besondere Angebote, gemeinsame Yogastunden, kleine Überraschungen und unser großer Santosa Yoga Geburtstag am 16.05.26.

Freut euch unter anderem auf:

✨ 10 Tage unbegrenzt Yoga für 19.- €
✨ Jubiläums 10er Karte
✨ Bring a friend Woche
✨ Workshop Rabatt
✨ Jubiläums Membership
✨ Einen besonderen Geburtstagstag voller Yoga, Chai, Kuchen und Gemeinschaft

Unser Motto für diesen Tag:
„Zufriedenheit“

Denn genau das bedeutet Santosa.

Danke, dass ihr Teil dieser Reise seid 💫

Die Teilnahme am Geburtstagsevent ist kostenlos mit verbindlicher Anmeldung.

Alle Infos findet ihr in den Slides und auf unserer Website.

Diese besondere Yin Yoga Reihe lädt Dich ein, die Verbindung zwischen Körper, Emotionen und innerem Erleben bewusster wahrzunehmen ✨

An fünf Freitagabenden widmen wir uns jeweils einem Organsystem aus der TCM, den dazugehörigen Meridianen und den emotionalen Themen, die damit verbunden sind.

Von Wut und Abgrenzung über Vertrauen und Fürsorge bis hin zu Loslassen, Lebensfreude und innerer Klarheit entsteht so eine ganzheitliche Reise durch verschiedene emotionale Landschaften.

Im ruhigen und meditativen Yin Yoga darf Dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Du hältst die Positionen mehrere Minuten und schenkst Deinem Körper Zeit, Spannungen sanft loszulassen.

Die Reihe ist für jedes Level geeignet.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.

📍Die Termine:
08.05. Leber & Gallenblase
22.05. Milz & Magen
29.05. Nieren & Blase
12.06. Lunge & Dickdarm
26.06. Herz & Dünndarm

Du kannst einzelne Stunden besuchen oder die komplette Reihe erleben 💫

Anmeldung über den Kursplan oder per Mail an [email protected]

Der Start in Deine Meditationspraxis.🧘‍♀️

In Sandra‘s Workshop bei uns im Santosa Yoga lernst Du, wie Du über Deinen Atem und Deine Aufmerksamkeit mehr Ruhe und Klarheit in Deinen Körper und Geist bringst.

Du verbindest Meditation mit Pranayama und bekommst konkrete Techniken an die Hand, die Du direkt für Dich nutzen kannst. Das Wissen und die Techniken kannst Du mit in Deinen Alltag nehmen, um Dir eine Routine damit aufzubauen.

Sandra \@‌sandra.yoga.humandesign hat zeigt Dir Schritt für Schritt, worauf es ankommt. Mit ihrer ruhigen und präzisen Art hilft sie Dir, tiefer in die Praxis einzusteigen und Sicherheit im Umgang mit Atem und Meditation zu entwickeln.

Der Workshop findet am 25.04. von 13:00–15:00 Uhr bei uns im Santosa Yoga statt 🌿

Zeit in der es nur um Dich und Dein Wohlbefinden geht. Bist Du dabei? Anmelden kannst Du Dich wie immer über unsere Website.

✨ Stressfasten – mein Resümee ✨

In den letzten 6 Wochen habe ich bewusst auf Dinge verzichtet, die mich stressen – und sie ersetzt durch das, was mir wirklich gut tut. 📵🌿

Am Anfang fiel es mir leicht: weniger Handy, weniger energieraubende Situationen, bewusstere Entscheidungen. Ich weiß, was mich stresst – und auch, was mir Kraft gibt: Ruhe, Zeit für mich, gutes Essen, Natur, Bewegung, liebe Menschen. 💛

Doch dann kam das Leben dazwischen. Ungeplant. Intensiv. Herausfordernd.
Momente, die sich angefühlt haben wie ein Schleudergang – mit wenig Schlaf, vielen Gedanken und Emotionen, die ich längst überwunden glaubte.

Und da habe ich gemerkt:
Nicht alles lässt sich einfach „wegfasten“ oder ersetzen.

Was aber trägt, sind Menschen.
Freunde, die da sind. Familie, die Halt gibt. Unterstützung von Kollegen, wenn man sie braucht. 🤝

Mein größtes Learning in dieser Zeit:
Stress ist nicht immer kontrollierbar – aber mein Umgang damit schon.

Kein perfektes Tool, keine besondere Technik hat mir am meisten geholfen, sondern:
✨ Ein liebevoller Blick auf mich selbst
✨ Vertrauen ins Leben
✨ Die Bereitschaft, auch schwierige Phasen anzunehmen

Denn egal wie stark der Schleudergang ist – er geht vorbei.

Und was bleibt: Dankbarkeit. Für jede kleine Pause, jeden Moment auf der Matte, jede Quelle, die meine Energie wieder auffüllt. 🧘‍♀️

Vielleicht ist genau das die wichtigste Erkenntnis:
Wir müssen nicht perfekt durch alles gehen – nur ehrlich und achtsam mit uns selbst. 💫

Unser neuer Kinder Frühlingskurs startet bald 🌿

Ein Kurs ist für Kinder ab 4-7 Jahren und der andere für Kinder ab 7-10 Jahren.

Hier bekommt Dein Kind einen festen Moment in der Woche, in dem es sich bewegen, ausprobieren und zur Ruhe kommen kann. Abseits von Schule und Alltag entsteht ein Raum, in dem es einfach Kind sein darf.

Durch spielerische Übungen lernt Dein Kind, seinen Körper besser zu spüren und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Bewegung, Atmung und kleine Entspannungsphasen helfen dabei, zur Ruhe zu finden und mit Gefühlen besser umzugehen.

Gleichzeitig stärkt Yoga Konzentration, Koordination und Selbstvertrauen. Fähigkeiten, die Dein Kind auch im Alltag begleiten.

Edina leitet die Stunden mit viel Erfahrung und einem feinen Gespür für Kinder. Sie schafft eine Atmosphäre, in der sich jedes Kind wohlfühlt und sich frei entfalten kann.

Melde Dein Kind über die Website an und sichere einen Platz 💻

Wechseljahre, PMS oder Kinderwunsch haben eines gemeinsam. Es hängt mit Deinen Hormonen zusammen.

Wenn Dein System aus dem Gleichgewicht gerät, spürst Du das oft direkt. Im Körper, in Deiner Energie und in Deiner Stimmung. Genau hierfür hat Bettina den Hormon Yoga Online Kurs entwickelt.

Du lernst, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und ihn gezielt zu unterstützen. Du kommst raus aus dem Daueranspannungs-Modus und gibst Deinem System wieder mehr Ruhe und Stabilität.

Die Praxis ist ruhig aufgebaut und klar angeleitet, sodass Du Dich gut orientieren kannst und die Übungen sicher für Dich umsetzt.

Bettina begleitet Dich durch den Kurs. Sie bringt viele Jahre Erfahrung mit und verbindet Yoga mit fundiertem Wissen rund um Hormone, Ernährung und Gesundheit. Ihr Fokus liegt darauf, dass Du verstehst, was in Deinem Körper passiert und wie Du ihn konkret unterstützen kannst.

Wenn Du Dir mehr Balance, ein besseres Körpergefühl und echte Entlastung wünschst, ist das ein guter Rahmen für Dich ✨

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