BuggyFit Pasing Obermenzing

WELCOME, FRANZI! 🤩

Ich bin sehr glücklich euch mitteilen zu können, dass buggyFit Pasing/Obermenzing Trainerzuwachs bekommen hat. 😍

Seit Mai übernimmt Franzi den buggyFit Kurs im Pasinger Stadtpark.
Franzi kenne ich schon seit 2021 zu meiner Zeit bei buggyFit München Zentrum. Sie hat damals sehr hochwertige buggyFit Kurse im Westpark gegeben.
Inzwischen ist sie zweifache Mädelsmama und wird mich ab sofort in Pasing und ab und zu im Rahmen von Vertretungen auch an der Blutenburg unterstützen.

Sie bringt gut 10 Jahre Erfahrung im prä- und postnatalen Training mit, ist Physiotherapeutin und hat einen Bachelor in Fitness-und Healthmanagement.
Ihr seid bei ihr also in den besten Händen.

Meldet euch zum Kurs an und lernt Franzi kennen! 🤩

➡️ buggyFit in Pasing, freitags um 10.45 Uhr

Mama zu sein bedeutet…

…jeden Tag mit unendlich viel Liebe, Geduld und Stärke für andere da zu sein. Zwischen Alltag, Organisation und Fürsorge bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Gerade deshalb sollen all die wunderbaren Mamas wissen:
Ihr seid großartig – und ihr verdient es, euch auch einmal bewusst Zeit für euch zu schenken. ❤️

Zum Muttertag möchte ich euch eine besondere Freude machen und gemeinsame Wohlfühlzeit verschenken:
🎁 2 Mamas gewinnen jeweils 2 x 2 Kurseinheiten – für wertvolle Zeit mit einer Mama, die euch am Herzen liegt. ✨

So kannst du teilnehmen:
1️⃣ Folge auf Instagram.
2️⃣ Kommentiere unter diesem Beitrag, welcher Mama du zum Muttertag eine Freude machen möchtest und mit wem du gemeinsam zum Kurs kommen willst.
3️⃣ Optional: Teile den Beitrag in deiner Story für zusätzliche Sichtbarkeit. ✨

🗓️ Teilnahmeschluss ist Mittwoch, 14. Mai 2026, um 23:59 Uhr.

Die beiden Gewinnerinnen werden per Direktnachricht auf Instagram benachrichtigt.

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Teilnahmebedingungen:

* Teilnahme ab 18 Jahren.
* Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert.
* Veranstalter ist buggyFit Pasing/Obermenzing.
* Teilnahme durch Folgen unseres Accounts und Kommentieren unter diesem Beitrag.
* Der Gewinn ist nicht übertragbar und kann nicht in bar ausgezahlt werden.
* Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
* Mit der Teilnahme erklärst du dich damit einverstanden, dass ich dich im Gewinnfall per Direktnachricht kontaktiere.

Viel Glück! 🍀 Und allen Mamas einen wunderschönen, liebevollen Muttertag. 🌷💕

Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung…dein Körper hat Großartiges geleistet.
Er verdient jetzt ein Training, das ihn stärkt – nicht überfordert.

🌿 Warum buggyFit der perfekte Einstieg nach der Rückbildung ist
Nach der Geburt ist der Körper einer Frau ein wahres Wunderwerk – aber auch ein Körper, der viel geleistet hat. Nach der Rückbildung fragen sich viele Mamas: Wie geht es jetzt weiter? Die Antwort: buggyFit!

Was ist buggyFit?
buggyFit ist ein ganzheitliches Outdoor-Fitnesskonzept speziell für Mamas – mit Baby im Kinderwagen. Du trainierst an der frischen Luft, stärkst deinen Körper und findest zurück zu deiner Kraft – ganz ohne auf eine Betreuung verzichten zu müssen.

Warum Sport nach der Rückbildung so wichtig ist:
💪 Wiederaufbau der Muskulatur: Besonders Bauch, Beckenboden und Rücken brauchen gezielte Kräftigung nach der Geburt.
🧠 Mentale Stärke: Bewegung hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und das Selbstbewusstsein zu stärken – gerade in dieser neuen Lebensphase.
👯‍♀️ Gemeinschaft: Du triffst andere Mamas, tauschst dich aus und bist nicht allein.
🌳 Frische Luft für dich und dein Baby: Das Training draußen tut nicht nur dir, sondern auch deinem kleinen Schatz gut.

buggyFit verbindet effektives Training mit echtem Mama-Leben – ohne Druck, mit viel Herz und Verständnis für deinen Körper.

👉 Gönn dir diese Zeit! Du stärkst nicht nur deinen Körper – du tankst Energie für deinen Alltag.

WINTER CHALLENGE!
Nach den Festtagen etwas Bewegung gefällig?
An den sportlichen Vorsätzen für das neue Jahr festhalten?

Na dann ist die Winter Challenge das Richtige für dich!
🏋️‍♀️ Starte fit ins neue Jahr mit der buggyfit Winter Challenge! ❄️

Was erwartet dich?
👉 8 Wochen voller Motivation und Bewegung!
An 3-5 Tagen pro Woche machst du kurze Blitzworkouts (max. 15 Min.), optionale Challenges (wie bspw. „10.000 Schritte am Tag“) oder nimmst an Buggyfit-Kursen teil.

Warum diese Challenge besonders ist?
📍 Du kannst sie überall durchführen – egal, ob zu Hause, im Park oder unterwegs.

Was bringt dir die Teilnahme?
✔️ Fitness-Boost: Steigere deine Ausdauer und Kraft mit intensiver Betreuung durch mich als deine Fitnesstrainerin!
✔️ Routine schaffen: Mach den Sport zu deinem festen Alltagsbegleiter – perfekt als Neujahrsvorsatz!
✔️ Bye-bye Weihnachtsspeck: Fühle dich stark und voller Energie.
✔️ Challengecharakter: Sammle Punkte und motiviere dich!
Start: MORGEN, 05. Januar 2026.

📆 Melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam durchstarten!
👉https://www.buggyfit.de/kursanmeldung?appointment_id=43113

Deine Fitness. Deine Challenge. Dein Jahr.🚀

SPORT IM URLAUB?

Meine Sportmatte habe ich in jedem Urlaub dabei. Und nutze sie auch - oft sogar täglich, sei es für eine kleine Yoga Einheit oder ein Tabata Workout. Bewegung ist mir wichtig, tut mir gut, lässt mich abends besser schlafen und beeinflusst stark meine Laune.
Eine viel sitzende Wiebke ist oft eine mürrische Wiebke! 😉
Bisher hat es in den Urlauben auch immer wunderbar geklappt Sport zu integrieren, wenn es nicht eh schon ein Aktivurlaub mit Wandern oder Skifahren war.
Nur diesen Urlaub nicht!
Diese Reise ist unsere erste „Rundreise mit Kids“. Wir sitzen relativ viel im Auto und sind gefühlt ständig mit Organisieren beschäftigt. 🙈
Ok, kleine Radtouren und Wanderungen waren schon auch dabei, aber nicht so, dass es sich wie Sport angefühlt hat. 😉
Bisher habe ich es noch nicht geschafft eine „Urlaubs-Sport-Routine“ zu etablieren. Noch nicht! Ab heute werde ich meine Bewegung wieder priorisieren.
Mir zuliebe und meiner Familie zuliebe, die sonst meine Laune aushalten muss. 😉

Wie seht ihr es? Sport im Urlaub oder nicht?
Ab 8.September laufen übrigens wieder alle Kurse an! Und es starten sogar die ersten Präventionskurse! 🤩
Dann ist regelmäßige Bewegung wieder garantiert. 👍

Es gibt solche und solche Tage (oder Wochenenden)!

Bei uns war so eins!
Nach einer nicht so effektiven Woche wie ich es mir vorgestellt hatte, hatte ich den Glauben, vielleicht etwas von den noch offenen Themen am Wochenende erledigen zu können.
An sich hätte das auch klappen können, da der Terminkalender „sehr luftig“ gefüllt war.
Doch es kam anders:
Die Mädels brauchten „viel“:
viel Kuscheln,
viel Aufmerksamkeit,
viel Hilfestellung (bei z.B. Hausaufgaben),
viel Co-Regulation und Zuhören beim „Woche verarbeiten“ und auch
viel Vermitteln beim Zanken.

Also war ich viel beschäftigt!
Natürlich gehören solche Wochenenden dazu und das darf auch sein!
Manchmal hat man (in dem Fall ich ;-) ) das aber nicht so für das Wochenende kommen sehen.
Daher hieß es für mich: tief durchatmen, neu priorisieren und nicht über das Liegengebliebene grübeln und mir abends mit einer „Dämmerrunde“ ein bisschen Ausgleich und Me-Time schenken!
Danach sah der Ausblick auf die neue Woche trotz der langen Todo-Liste viel heller aus!

Und seien wir mal ehrlich: eine Todo-Liste ist nie leer!!

„Puh, ist sie schon groß!?“

Obwohl sie die gleichen Wurzeln haben, sind meine zwei Töchter doch so unterschiedlich. Während sich die Kleine in ihrer Rolle als jüngstes Familienmitglied wohlfühlt, manchmal sogar gerne noch ein Baby wäre und Veränderungen eher skeptisch gegenübersteht, strebt die Große immer weiter: Alleine zum Bäcker oder zu Freunden radeln oder woanders übernachten ist inzwischen schon „Routine“.
Immer wieder verlässt sie aus eigenem Antrieb heraus ihre Komfortzone - und meine! Auch wenn ich mir ganz sicher bin, dass es ihr dabei gut geht und sie diesen Weg vollkommen freiwillig und selbstbewusst geht, geht MIR das manchmal zu schnell!
Ich mag ihre neugierige, aufgeschlossene Art und dann kämpfe ich trotzdem mit den Emotionen und Tränen, wenn ich mit ihr im Zug sitze und sie zur Oma bringe, wo sie alleine ihre Ferien auf dem Reiterhof verbringt.
Und es schießt unwillkürlich der Gedanke in mir hoch: „Puh, sie ist schon so groß!“💖

Vor acht Jahren war ich ziemlich genau jetzt um die Mittagszeit im Kreissaal.
Ich hatte keine Ahnung wie sehr sich das Leben ganz bald verändern würde.

Es hat nicht mehr lange gedauert und da hat meine Erstgeborene das Licht der Welt entdeckt und mich zur Mama und uns zu einer Familie gemacht. 🧑‍🧑‍🧒

Nun feiern wir schon ihren achten Geburtstag und ich bin sehr überwältigt, welch schöne Fahrt unser gemeinsames Leben aufgenommen hat.

Ich habe mir damals nicht vorstellen können, zu was wir (als Eltern) im Stande sind: kurze Nächte, „den eigenen Körper teilen“ (stillen), Trotzphasen und Wutanfälle begleiten, sich Sorgen machen und Verantwortung in allen Belangen für einen Menschen übernehmen…

Aber auch wie viel schöner das Leben sein kann, war mir nicht bewusst: das Gefühl innigster Liebe, Schutz und Halt geben zu können, zu sehen wie (schnell) das eigene Baby zum Kleinkind, Kindergarten- und Schulkind heranwächst und wie sehr auch ich gewachsen bin und welche Höhen und Tiefen wir als Familie gemeistert haben.

Und es bleibt spannend, denn die Fahrt wird niemals enden: „das eigene Kind wird schließlich immer Kind bleiben“ (O-Ton meiner Mama 😉)

Happy Birthday, happy Familylife!

Talk After Training mit Claudia von Sleepy Lion Schlafcoaching

Am Mittwoch, 16.10. bekommen wir nach dem buggyFit Kurs Besuch. Ich freue mich sehr, dass Claudia von Sleepy Lion Schlafcoaching um 11.45 Uhr da sein wird. Sie ist Schlafcoach und nimmt sich am Mittwoch exklusiv Zeit für euch und eure Fragen.
Solltet ihr es vorab nicht zum Training schaffen, dürft ihr natürlich gerne um 11.45 Uhr auf die Wiese hinter der Blutenburg kommen (wo wir öfters das Mattentraining machen). Bringt eine Matte zum Draufsitzen mit und schickt mir oder eure Fragen vorab.

Das Wetter für Mittwoch ist trocken und mild vorhergesagt. Also ideal für ein kleines Picknick und währenddessen den ein oder anderen wertvollen Tipp, um den Schlaf eurer Minis zu verbessern.

Ich freundlich auf viele interessierte Mamis.

Liebe Mamis,

Ab dieser Woche läuft der Herbst/Winter Kursplan an.
Das heißt es gibt noch mehr Trainingsmöglichkeiten für euch.
Wählt aus sieben Kursen in der Woche aus:
• Montag, 9.30 Uhr buggyFit an der Blutenburg (Treffpunkt: Agnes-Bernauer-Denkmal)
• Montag, 20.30 Uhr yogaFit online mit Marlies über Zoom
• Dienstag, 19.15 Uhr eveningFit an der Blutenburg (Treffpunkt: Agnes-Bernauer-Denkmal)
• Mittwoch, 10.45 Uhr buggyFit an der Blutenburg (Treffpunkt: Agnes-Bernauer-Denkmal)
• Donnerstag, 20.15 Uhr Pilates für eine stabile Körpermitte über Zoom
• Freitag, 10.45 Uhr buggyFit im Pasinger Stadtpark (Treffpunkt: Josef-Osterhuberplatz)
• Samstag, 9.30 Uhr Powerworkout online über Zoom

Alle Kurse sind über die flexible buggyFit Karte (ein Jahr gültig!) oder wellpass buchbar.
Let´s train together!