Bodyconcept-gesundheit bewegt.

Der entzündete Mensch 🔥

Entzündungen sind zunächst einmal nichts Schlechtes. Sie sind ein wichtiger Teil unseres Immunsystems und helfen unserem Körper beispielsweise dabei, Verletzungen zu reparieren oder Krankheitserreger zu bekämpfen.

Problematisch kann es werden, wenn Entzündungsprozesse dauerhaft auf niedrigem Niveau aktiv bleiben – sogenannte chronische niedriggradige oder „stille“ Entzündungen.

Und dabei spielt unser Lebensstil eine größere Rolle, als viele denken.

🌿 Unsere Ernährung: Polyphenole aus Beeren, Kräutern, Gewürzen, Kaffee oder Olivenöl können entzündungsregulierende Signalwege beeinflussen. Auch Senfölglykoside aus Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl oder Rucola sind wissenschaftlich spannend.

🦠 Unser Darm: Darmbarriere und Mikrobiota stehen in engem Austausch mit unserem Immunsystem. Veränderungen können deshalb auch systemische Entzündungsprozesse beeinflussen.

😴 Unser Schlaf: Chronischer Schlafmangel ist nicht einfach nur „ein bisschen müde sein“. Zu wenig oder schlechter Schlaf kann die Regulation unseres Immunsystems und proinflammatorische Signalwege beeinflussen.

🏃‍♀️ Unsere Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt langfristig entzündungsregulierend – unter anderem über Stoffwechselveränderungen und Botenstoffe, die unsere Muskulatur bei Bewegung freisetzt.

🧠 Und auch chronischer Stress kann über Nerven-, Hormon- und Immunsystem dazu beitragen, dass entzündungsfördernde Prozesse begünstigt werden.

Das Spannende daran: Viele dieser Faktoren können wir selbst beeinflussen.

Morgen Abend um 20 Uhr geht es in meinem Webinar „Der entzündete Mensch“ genau darum: Was passiert bei stillen Entzündungen im Körper? Welche Rolle spielen Ernährung, Darm, Schlaf, Bewegung und Stress – und was können wir im Alltag konkret tun?

👉 Den Link zur Anmeldung findet ihr noch in meiner Story.

Vier Tage Prosecco Hills Hideaway in Borgoluce liegen hinter uns. 💚

Vier Tage voller Bewegung, Begegnungen, Lachen, guter Gespräche und kleiner Abenteuer zwischen Weinbergen, Yoga-Matten und Prosecco-Hügeln.

Wir haben uns mit der Erde verbunden und gefragt, was uns trägt.
Wir haben unser Feuer gespürt und uns erinnert, was uns lebendig macht.
Wir haben mit der Luft neue Perspektiven entdeckt – auf dem Rad, auf den Hügeln und manchmal auch auf uns selbst.
Und wir haben uns vom Wasser daran erinnern lassen, dass wir nicht alles festhalten müssen.

Morgendliches Yoga am Naturbadeteich.
Gemeinsame Rides durch die Prosecco Hills.
Journaling.
Stille.
Genuss.
Verbindung.

Und am letzten Morgen diese Worte aus unserer Shavasana-Meditation:

„Du musst nicht alles mitnehmen.
Nicht jede Sorge.
Nicht jeden Gedanken.
Nicht jede Erwartung.

Nimm mit, was dich stärkt.
Lass hier, was dich beschwert.
Und vertraue darauf, dass das Leben weiterfließt.“

Danke an alle wundervollen Frauen, die diese Tage zu etwas Besonderem gemacht haben. ✨

Arrivederci, Borgoluce. 🇮🇹🍇



Der Tag begann dort, wo Ruhe hörbar wird – mit Yoga am Wasser.

Erde. Die Frage des ersten Tages: Was trägt mich, wenn es im Leben stürmisch wird?

Vineria Borgoluce

Tour Vineria Borgoluce ❤️ mit Ana Maria

Morgen früh geht es wieder los. 🌿

Ein paar Tage voller Yoga, Pilates, Meditation, guter Gespräche, italienischer Lebensfreude und Zeit zum Durchatmen liegen vor uns.

Während ich hier zwischen Weinbergen, Naturbadeteich und den sanften Hügeln der Prosecco Hills sitze, steigt die Vorfreude von Stunde zu Stunde. 💚

Jedes Retreat ist anders. Andere Menschen, andere Geschichten, andere Begegnungen. Und doch entsteht jedes Mal etwas ganz Besonderes, das sich kaum planen lässt.

Ich freue mich auf bekannte Gesichter, neue Verbindungen, gemeinsame Sonnenaufgänge am See, lange Abende unter Lichterketten und alles, was die kommenden Tage für uns bereithalten.

Benvenute nelle Colline del Prosecco. 🇮🇹✨

meditation retreat italien dolcevita bodyconcept

April hat mich einmal komplett durchgeschüttelt – im besten Sinne.

Loslassen. Weitergeben. Erleben. Wachsen.

Dieses erste Bild ist vom Yoga Retreat im letzten Jahr in der .

weil ich gerade mitten in den Vorbereitungen für das nächste Retreat im Juni stecke.

Die Tage dort haben etwas ganz Eigenes:
Ruhe, Bewegung, Natur – und dieses Gefühl, wieder bei sich anzukommen.

Und genau darum ging es auch im April: Loslassen.

Nach meinem letzten Pilateskurs im durfte ich genau das tun.

Ich gebe meinen Kurs weiter – nach fast 20 Jahren!
an Paul Uhlir - Jemand, den ich seit Jahren kenne und dem ich komplett vertraue.
Ehrlich gesagt: besser hätte ich es mir nicht wünschen können.

Dann: einmal kurz durchatmen und die Radlsaison eröffnen in Bolzano.

Kaum zurück in München ging es direkt weiter nach Andalusia –
zum Gravelrennen von Epicos.

Wiedergetroffen und sehr genossen ❤️: .wintermantel

Und als Bonus: zwei Tage länger bleiben wegen Lufthansa-Streik 😅

Zurück in Deutschland: direkt rein in eine intensive Drehwoche.

Und der Abschluss?

Ein Webinar für das

Warum Menschen nicht am Trainingsplan scheitern –
sondern am Verhalten.

Und mittendrin startet noch ein neues Kapitel:

Ich darf wieder ( das 4te Jahr)an der unterrichten
und 15 junge Menschen im Bereich Ernährung begleiten.

Wissen weitergeben.
Perspektiven öffnen.

April, du war intensiv.
Aber so darf sich Leben gerne anfühlen.

Und falls du genau so einen Moment für dich suchst:
Im Juni gibt es die nächste Möglichkeit. 🤍 Das *Prosecco Hills hide away* 45 min nördlich von Venedig ❤️

7:40 Stunden unterwegs, 110 km, 1.890 Höhenmeter auf Gravel – und wieder gemerkt, wie viel Ausdauersport und achtsame Bewegung gemeinsam haben. 🚴‍♀️

Gerade auf langen Strecken geht es für mich nicht nur um Tempo oder Zahlen, sondern auch um Körpergefühl, Atmung, Fokus und die Fähigkeit, ruhig zu bleiben, wenn’s eklig wird.

Stabilität, Beweglichkeit, Atemkontrolle und ein gutes Gespür für den eigenen Körper helfen auch draußen auf dem Rad – vor allem dann, wenn der Kopf müde wird.

Bewegung ist so viel mehr als Training:
Sie schenkt Erfahrungen, Begegnungen, Naturmomente – und manchmal auch die Erkenntnis, dass man mehr kann, als man dachte. ✨

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