Wellness & More

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Bemerkungen

Je suis diplômé d'état ,je cherche une place dans votre société
Noch 12 Tage bis zu unserer gemeinsamen Alpenüberquerung mit HAGEN ALPIN TOURS
Mit Wellness & More in der finalen Vorbereitungsphase 💪

Ich bin bereit für unsere Tour: http://rcnst.de/alpenueberquerung
Noch 16 Tage bis zu unserer gemeinsamen Alpenüberquerung mit HAGEN ALPIN TOURS

Mit Wellness & More in der finalen Vorbereitungsphase 💪
Ich bin bereit für unsere Tour: http://rcnst.de/alpenueberquerung

Werner, what is it all about, is it a new place or what?
Heute war ein Sportler mit seiner Tochter ca. 2 Jahre alt vor Ort.
Wurde hier die Aufsichtspflicht vom Personal verletzt?
🏋️‍♂️
Das Sportstudio in Neuenstadt Wellness & More hat eine neue Webseite.

Mit knapp 2500 m² Gesamtfläche eines der größten Wellness- und Fitnessangebote der Region. Wir wünschen unserem Kunden mit der frischen Webseite viel Erfolg!

Vielen Dank für die tolle Zusammenarbeit! Ein tolles Team und lauter nette Menschen!
www.wellness-neuenstadt.de
Mann muss auch in Vegas trainieren. 😱😨

Wellness - Sports - Vitality Unsere Fitnessanlage ist für Sie mit einem Gerätepark von TechnoGym und LifeFitness ausgestattet. Fitness für alle!

Auf einer Trainingsfläche von 2500 m² bieten wir Ihnen ein optimales Trainings- und Fitnessangebot in einem sehr ansprechenden Ambiente. Durch unseren großen Umbau und der Erweiterung 2012 durch die PureFitness Anlage können wir nun auch Fitnesstraining ab 5,49€/wöchentlich anbieten, d.h. Weitere Infos erhalten Sie unter www.pure-fitness.biz und unter der Rufnummer 07139 / 45 24 69. Eines der grö

Wie gewohnt öffnen

07/12/2022

In unserem Alltag nehmen wir häufig eine nach vorne gebeugte Haltung ein: Wir arbeiten im Sitzen, wir fahren Auto im Sitzen, abends sitzen wir auf dem Sofa und auch im Schlaf rollen wir uns zusammen 🙇🏼♀

Mit zunehmendem Alter passt sich unsere Muskulatur immer mehr dieser Haltung an 🔜 Die Folge ist eine verkürzte Brust- und Bauchmuskulatur. Dies macht sich durch Schmerzen im Rücken und durch Verspannungen im sensiblen Hals- Nacken-Bereich bemerkbar.

Wir helfen dir dich wieder aufzurichten und deine Beweglichkeit zurückzuerlangen❗

06/12/2022

"𝐃𝐞𝐧 𝐍𝐢𝐤𝐨𝐥𝐚𝐮𝐬, 𝐝𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐠𝐞𝐫𝐧,
𝐝𝐞𝐧𝐧 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐬𝐭 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐟𝐞𝐫𝐧,
𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐍𝐢𝐤𝐨𝐥𝐚𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐒𝐭𝐢𝐞𝐟𝐞𝐥 𝐟𝐮̈𝐥𝐥𝐭
𝐮𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐢ß𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐖𝐞𝐥𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐮̈𝐥𝐥𝐭." 🎅🏻

Wir wünschen Euch einen schönen Nikolaustag❗

05/12/2022

𝗘𝗶𝗻 𝗴𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗙𝗿𝘂̈𝗵𝘀𝘁𝘂̈𝗰𝗸 𝗹𝗶𝗲𝗳𝗲𝗿𝘁 𝗴𝗲𝗻𝘂𝗴 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 – 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘀𝗮𝘁𝘁.

Avocado in Kombination mit Ei und Vollkornbrot ist eine ausgewogene Mahlzeit mit wichtigen Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten. So kann der Tag energievoll beginnen 🥑🍳

𝗗𝘂 𝗯𝗲𝗻𝗼̈𝘁𝗶𝗴𝘀𝘁 𝗳𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗳𝘂̈𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻:
½ Avocado
1 Ei
1 Scheibe Vollkornbrot
1 El Magerquark
1 TL Pinienkerne
Etwas Salz und Pfeffer

𝗭𝘂𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴:
Das Ei, je nach gewünschter Konsistenz, wachsweich oder hart kochen. Etwas abkühlen lassen, schälen und in Scheiben schneiden. Die Avocado halbieren, das Avocadofleisch vom Kern und von der Schale befreien und in Scheiben schneiden.
Das Vollkornbrot in einer beschichteten Pfanne ohne Fett von beiden Seiten je ca. 4-5 Minuten rösten. Die Scheibe auf einen Teller legen, mit Magerquark bestreichen und zuerst die Avocadoscheiben, dann die Eierscheiben darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett 4-5 Minuten rösten und auf das Brot geben.

Lass es dir schmecken! 😋
346 Kcal, 20 g Fett, 24 g Kohlenhydrate, 0 davon Zucker (g), 11 g Eiweiß, 0g Salz

02/12/2022

𝐃𝐢𝐞 𝐌𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭𝐬

Dass Sport gesund ist, steht außer Frage 💪🏼
Menschen sind grundsätzlich darauf ausgelegt, sich zu bewegen. Fordert man den Körper nicht, kommt es zum sprichwörtlichen "Einrosten", denn er passt sich der Situation an.

Zu wenig Bewegung sorgt also dafür, dass der Körper abbaut und weniger leisten kann, man ist nicht fit und fördert zahlreiche Beschwerden 🆘

Wann war dein letztes Workout❓

30/11/2022

Bist du gestresst und fühlst dich ausgelaugt❓
𝗪𝗶𝗿 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗟𝗼̈𝘀𝘂𝗻𝗴: Fitnesstraining❗

Bewegung und Fitness können laut Studien Stress und deren Auswirkungen bekämpfen - egal ob wir Ausdauer- oder Kraftsport betreiben 💪🏼

Wer sich regelmäßig bewegt, setzt weniger Stresshormone frei. Auch die erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck fallen niedriger aus.
𝗨𝗻𝗱 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗹 𝘄𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗻 𝗘𝗻𝗱𝗼𝗿𝗽𝗵𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗵𝗼̈𝗿𝘁?
Die Glückshormone werden bei Bewegung ausgeschüttet und wirken direkt gegen die Stresshormone.

Wir können dir helfen, deine Endorphine auszuschütten‼

28/11/2022

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗳𝗶𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁, 𝗺𝘂𝘀𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗻𝘂𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗮𝗰𝗵𝗲 𝗮𝘂𝗳𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻:
👉🏼 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗔𝘂𝘀𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻 !!

Lege mit uns gemeinsam dein persönliches Ziel zur Erreichung und Festigung von körperlicher Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität fest.
Wir begleiten und unterstützen dich auf dem Weg als kompetenter und starker Partner an deiner Seite!

25/11/2022

Um die gesundheitlichen Risiken durch Übergewicht bzw. Adipositas zu vermindern, muss das Körpergewicht dauerhaft normalisiert werden.

👉🏼 Dafür ist oftmals eine Verhaltensänderung erforderlich.
Doch verankerte Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu ändern, ist oft sehr schwierig. Es setzt eine hohe Selbstmotivation und Disziplin voraus. Denn nach dem erfolgreichen Abnehmen ist es wichtig, das neue Gewicht auch halten zu können. Entscheidend ist, den Lebensstil so anzupassen, dass dieser langfristig beibehalten werden kann.

Hier haben wir ein paar Tipps für dich:
👟 gehe täglich min. 10.000 Schritte
💪🏼 mache min. 3x pro Woche Sport
🕘 nehme dir genug Zeit für dich
💤 schlafe min. 7-8h
🥤 trinke viel Wasser
🍽 fahre ein Kaloriendefizit (200-400 kcal)

23/11/2022

𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭...
... erhöht die Lebenserwartung.
... baut Stress ab.
... senkt das Risiko für Krankheiten.
... macht gute Laune.
... fördert die Konzentration.

Also worauf wartest du❓
Gönne deinem Körper die Bewegung, die er braucht, um lange gesund zu bleiben.

21/11/2022

𝐃𝐢𝐞 𝐝𝐫𝐞𝐢 𝐠𝐫𝐨̈ß𝐭𝐞𝐧 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞𝐧:

1⃣ Mythos: Bauchtraining lässt Bauchfett schmelzen.
2⃣ Mythos: Fett kann in Muskeln umgewandelt werden.
3⃣ Mythos: Süßigkeiten sind in der Diät nicht erlaubt.

Wir sehen es als unsere Aufgabe, jedes Mitglied mit unserem gesamten Wissen und unserer umfassenden Erfahrung erfolgreich auf dem Weg zu seinen persönlichen Zielen zu begleiten – dabei stehen Gesundheit und Wohlbefinden an erster Stelle 💯

18/11/2022

𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮̈ß𝗶𝗴 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝘀𝗲𝗹𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗜𝗻𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝗸𝗿𝗮𝗻𝗸𝗵𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗔𝘁𝗲𝗺𝘄𝗲𝗴𝗲 𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻?

💡 Regelmäßige sportliche Aktivitäten stärken nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern regt auch das Immunsystem an.
Insbesondere die weißen Blutkörper unterstützen unser Immunsystem, um Krankheitserreger, Bakterien und Viren abzuwehren. Durch sportliche Aktivitäten werden diese weißen Blutkörper angeregt und arbeiten effektiver 👉🏼 Die Zellzahl der weißen Blutkörper steigt bei körperlicher Belastung. Diese sogenannten Abwehrzellen setzen entsprechende Abwehrzellen frei, um damit die körpereigene Immunabwehr zu stärken.

Schau gleich bei uns vorbei und stärke dein Immunsystem! 💪🏼

16/11/2022

Es gibt gute Nachrichten für Menschen, die länger und gesünder leben möchten❗

👉🏼 Es sind nur wenige grundlegende Änderungen des Lebensstils erforderlich, um das Risiko für viele altersbedingte Krankheiten zu senken und das Risiko zu erhöhen, aktiv und unabhängig zu bleiben. Eine der mächtigsten ist es, körperlich aktiv zu werden und zu bleiben.

𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲 𝟱 𝗚𝗿𝘂̈𝗻𝗱𝗲 𝘇𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗿, 𝘄𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮̈ß𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗮̈𝗻𝗴𝗲𝗿𝘁:
1⃣ Ein gesünderes Herz
2⃣ Ein schärferer Geist
3⃣ Kontrolle über den Blutzucker
4⃣ Geringeres Krebsrisiko
5⃣ Stärke und Mobilität

Also worauf wartest du?
Starte noch heute!

14/11/2022

Die einen schwören auf morgens, die anderen auf den Abend: Welche Tageszeit für ein effektives Fitnessprogramm am besten ist, darüber streiten die Trainierenden 🕑💪🏼

𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀, 𝗺𝗶𝘁𝘁𝗮𝗴𝘀, 𝗮𝗯𝗲𝗻𝗱𝘀: 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗮𝗹𝘀𝗼 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝘇𝗲𝗶𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴?

👉🏼 Die Sportwissenschaft hat auf diese Frage keine eindeutige Antwort. Denn welche Zeit am Tage die jeweils beste sein könnte ist eine Einzelfall-Frage.
Heißt: „Unsere Fitness schwankt in derselben Tagesrhythmik wie unsere Leistungsfähigkeit im Job“, sagt Christine Joisten, Professorin an der Deutschen Sporthochschule Köln.
Grund: Die richtige Trainingszeit ist vor allem abhängig von unserem Biorhythmus und den Stresshormonen.

Wann trainierst du am liebsten❓

11/11/2022

𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗙𝗲𝗵𝗹𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘂𝗻𝗯𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻:

❌Training ohne Plan 👉🏼 setze dir ein Ziel mit Datum
❌ du bist ungeduldig 👉🏼 bleibe realistisch
❌ unpassende Ernährung 👉🏼70% des Erfolgs hängt von der Ernährung ab!
❌ falsche Ausführung 👉🏼 lass dir zeigen, wie es richtig geht!
❌ zu wenig Regeneration 👉🏼 in der Pause bauen sich die Muskeln auf

Spaß und Freude am Training garantieren Erfolg ebenso wie kompetente Beratung und Betreuung.
Wir unterstützen dich beim Erreichen deiner Ziele!

09/11/2022

Cardiotraining bringt nicht nur Herz und Kreislauf in Schwung und reduziert Stress, sondern bringt viele andere positive Effekte mit sich! 🏃♀🏃♂

𝗗𝗮𝘃𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗹𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗺 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿!


💡 Bei Kindern und Jugendlichen fördert Ausdauertraining die optimale Entwicklung der inneren Organe, Erwachsene können Stoffwechselprobleme und Herz-Kreislauferkrankungen vermeiden und Senioren profitieren von verlangsamten Alterungsprozessen.

Um gesund und funktionsfähig zu bleiben, ist Cardiotraining ein wichtiger Bestandteil im Alltag❗

07/11/2022

Ihr könnt euch einfach nicht motivieren❓

Um erfolgreich zu sein, ist es wichtig herauszufinden welche Form der Motivation für einen selbst am besten funktioniert.
👉🏼 Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg !!🔑

𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗧𝗶𝗽𝗽: Wer sich wieder einmal nicht für das Training motivieren kann, sollte also seine Kopfhörer auf Maximum drehen und eine von vielen Fitness- Playlists oder seiner Lieblingsband lauschen 🎧🎶

𝗗𝗲𝗻𝗸 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗻: Eine Stunde Workout ist nur 4% deines Tages!

04/11/2022

𝗪𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗻 𝘄𝗮𝗻𝗻 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻, 𝘂𝗺 𝗱𝗶𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 𝘇𝘂 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻?

💡 Die richtige Ernährung und das Timing spielen eine große Rolle beim Sport.

Wir haben einen kleinen Überblick für euch:

𝗩𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗺 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁:
- keine zu großen Mahlzeiten direkt davor
- nach einer Hauptmahlzeit sollten min. 2 Stunden vergehen
- leicht verdauliche Kohlenhydrate für den Energiekick vor dem Training (z.B. Banane oder Müsli-Riegel)

𝗡𝗮𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗺 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁:
- ca. 30 Minuten Regeneration
- danach eine Kombination aus allen wichtigen Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett)
- isotonische Saftschorle für Mineralstoffe

02/11/2022

𝗗𝗲𝗿 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲 𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗜𝗺𝗺𝘂𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺

👉🏼 Ingwer-Shots sind sehr gesund und helfen das Immunsystem zu stärken.
Die Hauptzutaten sind: Ingwer & Zitrone oder Orange 🍋🍊
Der Shot kann durch Apfel oder Kurkuma ergänzt werden.

Der hohe Anteil an Vitamin C und Kalium wirkt stimulierend auf unser Gehirn und Nervenfunktionen und bringt den Kreislauf in Schwung. Der Ingwer- Shot eignet sich optimal für einen fitten Start in den Tag.

𝗜𝗡𝗚𝗪𝗘𝗥-𝗦𝗛𝗢𝗧 𝗥𝗘𝗭𝗘𝗣𝗧 (4 Shots)
Zutaten:
120 g Ingwer
60 g Kurkuma oder 1,5 TL Kurkuma-Pulver
1 Zitrone
50 ml Wasser
nach Belieben 1 Orange oder 1 Apfel

-Den Ingwer und Kurkuma schälen und klein schneiden.
-Zitrone (+Orange und Apfel) schälen.
-Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben.
-Das Gemisch mit einem feinen Sieb filtern, um die groben Fasern zurückzubehalten.

Viel Spaß beim Nachmachen!

Timeline photos 26/10/2022



👉🏼 Sieht einfach aus, doch der Plank hat es in sich und ist die mitunter effektivste Übung für einen flachen und durchtrainierten Bauch.

Der Liege- und Unterarmstütz beansprucht den ganzen Körper und zielt auf die Stabilisierung der Körpermitte ab, was die Übung außerdem zum perfekten Workout für den ganzen Körper macht 💪🏼

Für den klassischen Plank die Unterarme auf dem Boden mit den Ellbogen unter den Schultern platzieren, die Füße hüftbreit aufstellen und den Körper anheben.
𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴: Hüfte und Schultern müssen auf einer Höhe sein. Ziel ist es, die Position so lange wie möglich zu halten

Wie lange kannst du den Plank halten❓

Timeline photos 24/10/2022

Heute ist der 𝗧𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴❗

💡 Eine gesunde Ernährung ist ausschlaggebend für ein gesundes und langes Leben. Zum heutigen Anlass möchten wir die wichtigsten Ernährungstipps auflisten:

💧 Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (2-3 Liter täglich), am besten Wasser 👉🏼 solltest du pures Wasser nicht mögen, dann gib etwas frische Minze, Ingwer oder einen Spitzer Zitronensaft hinzu

🍽 Iss von allem ein bisschen, von keinem zu viel

🍇 Sei dir bewusst, dass auch in Obst Zucker steckt

💪🏼 Die Zufuhr hochwertiger BCAAs oder EAAs kann den Trainingseffekt unterstützen

🌱 Veganer und Vegetarier: Achtet auf eure Eisenzufuhr

Timeline photos 21/10/2022

Erst bei Schmerzen, steifen Muskeln und Co. schenken wir unserem Rücken die Aufmerksamkeit, die er eigentlich verdient hat. Im Alltag lassen wir unsere Rückengesundheit oft außer Acht: Wir bewegen uns zu wenig, sitzen zu lange oder falsch 🆘

Gerade nach einem Arbeitstag mit monotonen Bewegungsabläufen ist ein gesunder Ausgleich durch Sport umso wichtiger. Denn Sport beugt nicht nur Rückenschmerzen vor, sondern kann diese auch erheblich reduzieren.
👉🏼 Daher ist es wichtig, dass du nicht nur mehr Bewegung an deinen Arbeitsplatz integrierst, sondern dich auch nach Feierabend sportlich betätigst 🏋🏼♀

Timeline photos 19/10/2022

Wie wärme ich mich am besten auf❓

Eine Phase des Aufwärmens vor jedem Sport sollte eigentlich selbstverständlich sein‼
Lockeres, langsames Radfahren, Joggen oder Seilspringen bringen den Kreislauf in Schwung 🚴♀🏃♀

💡 Nach dem Aufwärmen ist der gesamte Bewegungsapparat belastbarer und Bänder und Sehnen sind elastischer. Zudem verbessert sich die Koordination von Nerven und Muskeln und die Reaktionsgeschwindigkeit steigt – und auch im Kopf stellt sich eine höhere Leistungsfähigkeit ein.

Wie wärmst du dich am liebsten auf❓

Timeline photos 18/10/2022

Bei Frauen spielen die Hormone eine wichtige Rolle. Denn durch das geringe Testosteron und die Östrogene im Körper ist das Muskelwachstum weniger ausgeprägt als bei Männern 💪🏼
💡 𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻 𝗳𝗼̈𝗿𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝘄𝗮𝗰𝗵𝘀𝘁𝘂𝗺, 𝘄𝗮̈𝗵𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗢̈𝘀𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗲𝘀 𝗵𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻.

Doch auf Krafttraining solltest du als Frau nicht verzichten‼
Muskeln verhelfen zu mehr Definition und einem strafferen Körper. Und das beste daran? Muskelzellen verbrennen mehr Fett als jede andere Zelle 😍
Somit ist die Kombination aus Cardio- und Krafttraining eine perfekte Mischung, um abzunehmen und den eigenen Körper zu definieren 🏋♀🚴♀

Timeline photos 14/10/2022

Nasskaltes Wetter, selten Sonnenschein und die Aussicht auf den langen Winter sorgen bei vielen für schlechte Stimmung 😑 🌧

Wir haben ein paar Tipps für euch, wie ihr dem Herbstblues entkommt:

1⃣ 𝗡𝘂𝘁𝘇𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁: Warme Sonnenstrahlen auf der Haut und damit das Glückshormon Serotonin werden im Herbst immer seltener. Versucht darum, so viel Tageslicht wie nur möglich zu tanken.

2⃣ 𝗕𝗹𝗲𝗶𝗯𝘁 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴: Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden gegen den Herbstblues. Gerade für Ausdauersportarten wie Joggen oder Radfahren ist der Herbst eine gute Jahreszeit.

3⃣ 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘁 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱: Eine bewusste Ernährung kann ebenfalls helfen im Körper für einen Serotonin-Schub zu sorgen und die Stimmung zu heben.

Welche Tipps kennt ihr noch❓

Timeline photos 12/10/2022

𝗕𝗮𝘂𝗰𝗵𝘀𝗽𝗲𝗰𝗸 𝗮𝗱𝗲́
-So klappt´s mit dem flachen Bauch!

Auch wenn Abnehmen ohne Sport möglich ist, sind regelmäßige Workouts fast unvermeidbar, um Bauchfett loszuwerden 🏋♀

👉🏼 Wichtig ist, dass man mit Spaß dabei ist – das hält die Motivation oben und ohne regelmäßige Übungen geht leider nichts. Gut eignet sich eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, damit immer verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden.

Vor allem gezielte Übungen für den Bauch helfen dabei, Muskeln aufzubauen und so Bauchfett zu verbrennen. Aber auch Training, das den ganzen Körper beansprucht, ist nützlich 💪🏼

Adresse


Öhringer Str. 45
Neuenstadt Am Kocher
74196

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 09:00 - 22:00
Samstag 10:00 - 17:00
Sonntag 10:00 - 17:00

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GymnasiumStr. 22
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