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Bewegungsforum

Wir sind ein modernes Fitnessstudio im Herzen Rheinhessens und freuen uns auf Dich!

18/09/2026

Special Prana – Bewegung durch Atmung

Mi., 30.09. um 17.00 Uhr mit Sandra St.,
60 min, Level: Alle
-weiterer Termin folgt-

Revitalisiere dich durch die harmonische Verbindung von Atmung und Bewegung.

Mit "Prana" (by Robert Steinbacher/DeepWork/BodyArt) aktivierst du dein Energiesystem durch bewusste Atmung und sanft fließende Bewegungen – und erlebst dabei ein Gefühl von tiefer Entspannung und belebender Frische.

„Prana“ ist die Lebensenergie, die durch feine Energiekanäle im Körper fließt. Sie versorgt Körper und Geist, hält alles im Gleichgewicht und verbindet die inneren Systeme miteinander. Ist dieser Fluss gestört, entsteht Unwohlsein. Fließt Prana hingegen frei, fühlst du dich vital, ausgeglichen und gesund.
Unser Prana Special vereint verschiedene Konzepte und Techniken aus Kampfsport, Yoga, Bodyart, Tanz und Chi-Movements.

Hinweis: es werden keine Atemtechniken gelehrt! Es ist eine reine Bewegungsstunde und findet barfuß statt.

Anmeldung & weitere Infos ab sofort online in unserer App oder an der Rezeption!

Es freut sich auf Euch, Sandra, Sasch & das Team vom Bewegungsforum

16/09/2026

Breathwork Special-Der Atem Check

Sa, 26.09.2026, 11.45 Uhr, 55 min Kursraum 1,
Level: Alle mit Tina

Dein Atem ist mehr als Ein- und Ausatmen – er ist ein Spiegel deiner körperlichen Leistungsfähigkeit und deiner Stressregulation. In diesem Special testen wir mit spannenden Atemtests, was dein Atem tatsächlich kann.
Du lernst unter anderem den Bolt-Test kennen und erfährst, was deine CO₂-Toleranz über dein Atemverhalten aussagt. Wir beobachten Atemmuster, Atemfrequenz und Körperreaktionen und machen spürbar, wie sich
bewusste Atmung verändert.
Messen. Verstehen. Wahrnehmen. Verändern.
Erlebe deinen Atem aus einer neuen Perspektive – wissenschaftlich fundiert, praktisch und mit viel Raum zum Ausprobieren.

Bist du neugierig, was dein Atem über dich verrät?

Anmeldung & weitere Infos ab sofort in der App oder an der Rezeption!

Viel Spaß!
Tina & das Team vom Bewegungsforum!

14/09/2026

Spinningtrainer*Innen gesucht

Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir motivierte und motivierende Spinning-Trainer*innen!

Du unterrichtest bereits Spinningkurse und suchst eine neue Herausforderung?

Du bist begeistert vom Spinning und würdest gerne „vorne“ fahren?
Dann bist du bei uns genau richtig!

Du hast noch keine Lizenz, möchtest das aber gerne in Angriff nehmen? Dann lass uns reden …

Schreib uns eine kurze Mail an [email protected] und wir melden uns bei dir!

Dein Team vom Bewegungsforum

09/09/2026

Aerobic – Special Latin Dance…

Samstag, 19.09.2026, 15.30 Uhr
55 min, Level: Alle
Kursraum 1 mit Dani

Wir bringen den Kreislauf in Schwung und tanzen zu heißen Rhythmen!
Latino-Aerobic kombiniert effektives Ausdauertraining mit leichten, mitreißenden Tanzschritten aus Salsa, Samba, Cha-Cha und mehr...

Anmeldung & weitere Infos ab sofort in unserer App oder an der Rezeption!

Dani & das Team vom Bewegungsforum

02/09/2026

Step-Intro

Mi., 9.9. um 17.15 Uhr, 45 min, Kursraum 1,
Level: Einsteiger mit Sasch

Step – Power fürs Herz-Kreislauf-System!
Dieses Workout bringt Deine Ausdauer in Schwung und verbrennt ordentlich Kalorien.
Im Step-Intro lernst Du alle Basics: die wichtigsten Schritte werden gezeigt, erklärt und direkt gemeinsam geübt.
So bist Du schnell fit in den Grundtechniken – und ready für
unsere Step-1-2 Kurse!

Anmeldung ab sofort in unserer App oder an der Rezeption!
Für alle Mitgliedschaften & Firmenfitnesskunden kostenfrei!

Viel Spaß wünscht Sasch & das Bewegungsforum - Team

02/09/2026

Karaoke Spinning Special

Sa., 26.09., 15.00 Uhr, 85 min,
Level: Alle, Kursraum 3, mit Anni und Ingo

„Aerobes Training ist der Hit“
um das zu garantieren… Singt einfach mit 😊
Die Beine brennen,
der Puls geht hoch,
doch wir trällern weiter – sowieso! 😂🎤

Wichtig: Nimm 2 kleine Handtücher mit!
Weitere Infos & Anmeldung ab sofort in der App oder an der Rezeption!

Wir freuen uns auf euch!
Anni & Ingo

01/09/2026

Rezept des Monats - September
Graupen-Power-Bowl

Zutaten:
150 g Graupen
1,0 kleine Radicchio
3,0 Blutorangen
50 g gehackte Pistazien
0,5 rote Zwiebel
2,0 Eier
125 g Ricotta
1,0 EL Honig
1,0 EL Olivenöl
0,5 TL Chiliflocken
0,5 TL gemahlener Kardamom
Salz
Pfeffer

Zubereitung:
1. Graupen nach Packungsanleitung in einem Topf mit Salzwasser kochen. Eier in einem anderen Topf für ca. 6-7 Minuten wachsweich kochen.
2. Gehackte Pistazien in einer Pfanne ohne Öl rösten. Chiliflocken und Salz dazugeben und abkühlen lassen.
3. Radicchio in breite und rote Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Blutorangen mit einem Messer schälen, vor allem die weiße bittere Haut entfernen. Geschälte Blutorangen in Scheiben schneiden und beiseitestellen.
4. Für das Dressing Schale von den restlichen Blutorangen abreiben und Saft davon auspressen. Beides mit Honig, Olivenöl, Kardamom, Salz und Pfeffer verrühren. Zusammen mit Radicchiostreifen und roten Zwiebeln unter die gekochten Graupen mengen.
5. Eier schälen, in Gewürzpistazien wälzen und dann halbieren. Die Bowl nach Belieben anrichten. Zum Schluss den Ricotta und die halben Eier darauf geben.

Guten Appetit wünschen euch Sarah und das Team vom Bewegungsforum

28/08/2026

Schon gewusst? Proteine

Protein clever über den Tag verteilen

Viele denken, dass eine große Portion Protein nach dem Training ausreicht. Tatsächlich profitiert der Körper jedoch von einer gleichmäßigen Eiweißzufuhr über den Tag.

Mehrere proteinreiche Mahlzeiten versorgen die Muskeln regelmäßig mit wichtigen Aminosäuren und fördern die Muskelproteinsynthese – den Prozess, der für Muskelaufbau und Regeneration entscheidend ist.
Ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder als proteinreicher Snack: Wer seine tägliche Proteinmenge sinnvoll verteilt, kann das Training optimal unterstützen und die Erholung verbessern. Schon kleine Anpassungen im Alltag können dabei einen Unterschied machen.

Wenn du noch mehr zum Thema Ernährung erfahren willst, erkundige dich gerne bei uns nach einem Termin für eine umfangreiche Ernährungsberatung.

Lust auf mehr? Weitere spannende Themen und Beiträge gibt es auf unserer Homepage www.bewegungsforum.de zu entdecken.

Dein Team vom Bewegungsforum

16/08/2026

Deep Work Intro

Mi., 2.9. um 17.00 Uhr,
55 min, Level: Einsteiger, Kursraum 1,
mit Sabine Sch. & Sara

In diesem Special lernst du eine Deep Work Stunde kennen.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung – ganzheitlich alles kompakt in einem Kurs!

Deep Work ist ein athletisches Power-Workout bei dem nur mit dem eigenen Körper, barfuß und im eigenen Tempo trainiert wird.

Anmeldung ab sofort in unserer App oder an der Rezeption!
Für alle Mitgliedschaften & Firmenfitness kostenfrei!

DeepWork im Kursplan: Mi.18.15 Uhr, Fr. & So. jeweils 9.30 Uhr

Viel Spaß wünscht das Deepwork-Team vom Bewegungsforum

03/08/2026

„Summer in the City“- im klimatisierten Bewegungsforum

Für alle, die schon länger etwas für sich tun möchten: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, loszulegen!!!

Bei Anmeldung im August den ersten Monat zahlen und dann erst wieder ab 1. Oktober 2026!!

Also, früh loslegen lohnt sich!
Auch die Aufnahmegebühr und das Premium-Betreuungspaket sind in diesem Zeitraum
reduziert!

Einfach einen Termin vereinbaren – an der Rezeption, telefonisch unter 06136953030 oder per Mail!

Für unsere Mitglieder: Wenn sich jemand auf deine Empfehlung anmeldet, bekommst du ein Fittheke- Guthaben von 19,90€ und ein paar coole Bewegungsforum-Socken geschenkt!

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Nieder-Olm
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