Bitches on BIKES

Liebe Freunde des gepflegten Radsports,
Heimlich, still und leise haben wir die Außensaison schon beendet und machen nur noch spontane Ausfahrten, wenn das Wetter mit spielt. Es wird also langsam Zeit für die Indoor Saison 😍
Ab dem 5.11. starten wir wieder mit dem Spinning durch. Immer Dienstags, 18:00 in der Sportreha am Wegfeld. Um mit dabei zu sein, bitte unbedingt Kontakt zu uns aufnehmen, am besten eine PN an folgende Nummer senden:
0176-79554422
Wie letztes Jahr auch schon, ist die Teilnehmerzahl pro Stunde begrenzt und ihr müsst euch einen Tag vorher ein Rad reservieren. Die Stunde dauert ca. 90 Minuten. 60 min strampeln und 30 min Beweglichkeitstraining im Anschluss.
Die Stunde kostet 5€ und wird vor Ort gezahlt. Die Teilnahme ist auf eigene Gefahr, außer extremen Schweißausbrüchen ist aber bislang noch nichts passiert 😅
Wir freuen uns mega!!!

Liebe Leute, wegen der Tour de Franken gibt es die nächsten 3 Wochen keine klassische Donnerstags Runde. Wer Bock hat, ist also herzlich eingeladen die Tour mit zu fahren. Alle Informationen dazu findet ihr auf http://tourdefranken.de
Wer sich die Etappen mit den großen Jungs nicht ganz zutraut, kann es gerne mal bei der Cappuccino Runde versuchen. Jede Etappe mit ♥️ gibt es auch als Tour mit etwas weniger km und entspannterem Tempo.
Erste Cappu Runde ist gleich am Dienstag, Abfahrt 17:30 am Cafe Moritzberg
Wir freuen uns auf eine schöne Tour ✌🚴‍♀️

Tour de Franken 2019 | TOUR DE FRANKEN Tour de Franken - powered by Schleudergang

Heute ist leider keine Ausfahrt, da wir zum großen Teil auf Trainingslager sind. Nächste Woche aber auf jeden wieder ✌

Super cooles Ding heute, das Technik Training mit Ole von Laktatnebel. Nach ein paar km warm fahren ging es los mit Tritttechnik Übungen für das schöne Runde fahren. Danach arbeiteten wir an Bremstechnik, Balace, Kurven und Gruppe fahren.
Auf Grund der großen Nachfrage wird es bald einen zweiten Kurs geben ✌🚴‍♀️

Unser Schrauberworkshop war ein voller Erfolg ❤ Danke an die Jungs vom Moritzberg für die tolle Location und speziell dem Körbi, für sein sanftes Händchen;) wir kommen gern wieder! Es regt sich was in Nürnberg, bei den Frauen, wir werden stets mehr💪✌

Super schönes Ding war das gestern. Schön, dass ihr alle beim Saisonstart dabei wart! ♥️

Heute leider keine donnerstags Ausfahrt mehr. Im Dunkeln über das Laub ist einfach etwas tricky. Ich arbeite schon mal an der Spinning Stunde. Wir sehen uns nächsten Donnerstag noch mal zum letzten langen Ding, sowie das Wetter mit spielt und dann geht's endlich indoor los!

Morgen leider keine donnerstags Runde. Nächste Woche wieder vollgas und dann bis November durch 💪