Psychologische Beratung Bewegung und Psyche

TANZ, BEWEGUNGS -UND POTENZIALENTWICKLUNG
Ziel des Kurses

Der Kurs fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden durch bewusste Bewegung und Ausdruckstanz.
Sie lernen, Ihren Körper besser wahrzunehmen, Spannungen abzubauen und neue Energie zu gewinnen.
Tanz wird dabei zum Werkzeug der Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Stärkung der Resilienz.

Ablauf einer Kurseinheit

Jede Stunde (90 Minuten) folgt einem klaren, ganzheitlichen Aufbau:

Ankommen & Wahrnehmen – Atemübungen, achtsames Bewegen, Ankommen im Hier und Jetzt

Aufwärmphase – Mobilisation, Rhythmusarbeit, Raumwahrnehmung

Hauptteil – Ausdruckstanz, Partnerübungen, Improvisation mit Musik oder Requisiten

Reflexion – Nachspüren, Austausch in der Gruppe

Abschlussritual – Positive Integration und Ausblick

METHODIK & DIDAKTIK
Ganzheitlich: Körper, Emotion und Geist werden verbunden

Kreativ: Individueller Ausdruck steht im Mittelpunkt, nicht Leistung

Achtsam: Jede Bewegung wird bewusst erlebt

Sozial: Gruppendynamik und gegenseitige Resonanz fördern Empathie und Vertrauen

Die Kurseinheiten sind prozess- und teilnehmerorientiert gestaltet.
Musik, Rhythmus und Bewegung werden genutzt, um Selbstwahrnehmung, Lebensfreude und seelische Stabilität zu fördern.

FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET?
Für alle, die …

Stress abbauen und innere Ruhe finden möchten

ihre Körperwahrnehmung stärken wollen

Freude an Bewegung und Kreativität haben

einen sanften Zugang zu Achtsamkeit und Selbstreflexion suchen

Es sind keine Vorkenntnisse nötig – jede*r tanzt im eigenen Tempo und Ausdruck.

KURSDETAILS
Ort: Nordring 26, 90408 Nürnberg

Leitung: Christina Bauereiß, Leiterin für therapeutischen Tanz (ausgebildet bei der Deutschen Gesellschaft für Tanztherapie e. V. – DGT)

Dauer: 8 Wochen à 90 Minuten

Kosten: 320,- € „teilweise erstattungsfähig durch die Krankenkasse“

JETZT ANMELDEN
Finden Sie zu mehr Gelassenheit, Kraft und Ausdruck – durch Bewegung, die gut tut.
Anmeldung und Informationen:
[email protected]
0911 13345489

Die Schnupperstunde ist Einzeltraining

-fu

Workshop: Von inneren Bildern zum Tanz

Ein kreativer Tanz-Workshop für Körper, Geist und Seele

Manchmal tragen wir Gefühle, Gedanken und innere Bilder in uns, für die Worte nicht ausreichen. Durch Bewegung und Tanz können diese sichtbar werden und einen Ausdruck finden.

In diesem Workshop erforschen wir den Weg von der inneren Wahrnehmung bis zur bewussten Gestaltung einer eigenen Bewegungssequenz.

Die drei Phasen des Workshops

✨ 1. Wahrnehmen – Die innere Stimme hören

* Ankommen im Körper
* Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
* Innere Bilder, Gefühle und Impulse entdecken

✨ 2. Bewegen – Innere Bilder verkörpern

* Geführte Improvisation
* Ausdruck durch Bewegung und Tanz
* Die eigene Bewegungsqualität erforschen

✨ 3. Gestalten – Bewegung bewusst formen

* Entwicklung einer persönlichen Tanzsequenz
* Reflexion und Austausch
* Integration der Erfahrung in den Alltag

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Für wen?

Für alle Menschen, die sich selbst über Bewegung besser kennenlernen möchten. Vorkenntnisse im Tanz sind nicht erforderlich.

📅 Samstag, 20. Juni 2026
🕑 14:00 Uhr
📍 The Walk of Fame Nürnberg
Nordring 26
90408 Nürnberg

Anmeldung: [email protected]

📩 Anmeldung erforderlich

“Spüren – Bewegen – Verstehen”

Entdecke, wie innere Bilder durch Tanz sichtbar werden und wie Bewegung neue Zugänge zu dir selbst eröffnen kann.

Gefühle verschwinden nicht einfach.
Sie speichern sich im Körper — im Atem, in den Schultern, in der Spannung der Muskeln.

Im Contemporary Dance nach Martha Graham dürfen genau diese tief verborgenen Gefühle sichtbar werden.
Durch Bewegung, Atem, Fall und Wiederaufrichtung beginnt der Körper das auszudrücken, was lange unterdrückt wurde.

Wenn wir tanzen, lösen sich innere Blockaden nicht durch Worte, sondern durch ehrliche Bewegung.
Wut wird Kraft.
Trauer wird Ausdruck.
Angst wird Atem.

Und Schritt für Schritt entsteht wieder Verbindung zu sich selbst.
Nicht perfekt sein müssen.
Sondern fühlen dürfen.

✨ Tanz kann uns erinnern, wer wir wirklich sind.

✨ Tanz für Körper, Geist & Seele ✨

Bewegung kann heilen, stärken und verbinden.
In diesem Kurs geht es nicht um Perfektion — sondern darum, sich selbst wieder zu spüren.

Durch Tanz nach Martha Graham verbinden wir Ausdruck, Körperbewusstsein und innere Balance.

🌿 Für Erwachsene jeden Alters
🌿 Keine Vorkenntnisse nötig
🌿 Raum für Emotion, Kraft & Kreativität

📍 The Walk of Fame Nürnberg
Nordring 26 · 90408 Nürnberg

🕡 Donnerstags · 18:30 Uhr

Leitung: Christina Bauereiß
Diplom-Bühnentänzerin · Tanzpädagogin · psychologische Beratung

Das Schöne im Leben hervorheben.

LEHRPLAN DER GRAHAM-BEWEGUNGEN

Dieser Lehrplan ist eine grundlegende Liste aus den 1960er-Jahren mit Übungen und ihren Variationen, die auf fortschreitende Leistungsstufen hinweisen. Der Lehrplan kann vollständig unterrichtet werden oder auch nicht; die Entscheidung liegt bei der jeweiligen Schule oder Lehrkraft. Auch die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung liegt im Ermessen der einzelnen Lehrperson. Die Abfolge der Bewegungen jedoch wird stets in derselben Reihenfolge unterrichtet – Bodenarbeit, Atmungen, Übungen im Knien, Stehübungen in der Mitte, Stangenarbeit sowie Bewegungsfolgen durch den Raum.

Die Zitate stammen von Martha Graham; sie beschrieb Bewegungen häufig mit Begriffen aus dem Ballett. Das Prinzip von Contraction und Release wird im gesamten Unterricht und in nahezu allen Übungen angewendet. Wie bei jeder körperlichen Aktivität sollten die Bewegungen nicht ohne fachkundige Anleitung ausgeführt werden.

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Bodenarbeit

1. Federnde Bewegungen (Bounces) im Sitzen

a. In Contraction und Release, mit gewölbten Füßen, Fersen vom Boden gelöst, Zehen geschlossen, Knie und Oberschenkel angehoben

b. Mit geöffneten Beinen in der zweiten Position

c. Mit geschlossenen, nach vorn gestreckten Beinen, Füße geflext

Der Rücken („Baum des Lebens“) bleibt aufrecht – vom unteren Ende der Wirbelsäule bis zum Scheitel – während der Schüler bzw. die Schülerin auf dem Boden sitzt. Nach jeder Serie von federnden Bewegungen wird der Körper zentriert. Er soll sich gehoben oder getragen anfühlen, „als würdest du in die Luft springen“. Die Arme liegen seitlich am Boden.

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2. Atmungen

a. Von Contraction zu Release

b. Den Kopf heben

Der Hals wird als „offen“ empfunden und ist exakt über dem Körper zentriert.

www.walkoffame-nuernberg.de