Denny D. Koppers

Ich freue mich über mein neues Zertifikat: Professional Agile Leadership™ I (PAL I) von Scrum.org

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Professional Agile Leadership™ I (PAL I) was issued by Scrum.org to Denny Koppers. Those who earn the globally recognized Professional Agile Leadership I (PAL I) certification have demonstrated a fundamental level of understanding about how agility adds value to their organization and why leadership support of agile teams is essential to achieving organizational agility. This indi...

Abschalten nach Feierabend, im Wochenende oder im Urlaub?

Im Prinzip haben wir das Gefühl „nicht abschalten zu können“, weil irgendetwas noch offen ist oder vermuten etwas vergessen zu haben und damit vermeintlich das Gefühl von Kontrolle fehlt.

Zu begreifen, welche Bereiche wir unter Kontrolle haben, worauf wir "nur" Einfluss haben und wo die Grenzen von Einfluss und Kontrolle enden, ist hier wesentlich.
Soweit uns dazu auch noch klar ist, ob wir unseren Kontrollfokus eher intern oder extern legen, können wir ziemlich gut mit uns und dem Vorgang abzuschalten umgehen.

Sobald der Laptop zu ist, geht meine Aufmerksamkeit auf das, was ich mir in meiner Freizeit vorgenommen habe. Denn alles, was bis dato erledigt werden musste, ist erledigt und was noch erledigt werden muss, ist rechtzeitig geplant. So können wir uns die Kontrolle/Sicherheit selbst geben. In Kombination mit dem Bewusstsein, was wir überhaupt kontrollieren/beeinflussen können und was nicht, ist das ein Schlüssel.

Darüber hinaus hilft es auch sich täglich Auszeiten nehmen. So trainieren wir das ab- bzw. umschalten.

Und sobald dann die lang ersehnten freien Tage da sind oder der Urlaub ansteht, fällt das Abschalten gar nicht mehr so schwer.

Wie gut kannst du abschalten und was sind deine Strategien um abzuschalten?

Rückblick Sizilien 🇮🇹

Für mich ist jede Reise im Außen auch eine Reise ins Innere.
Neue Eindrücke, Orte und Erlebnisse fördern auch Einblicke über mich selbst.
Obwohl ich mich schon gut kenne, lerne ich immer wieder Neues über mich und somit ist es wunderbar spannend neue Erfahrungen zu machen.

Die Besteigung des Vulkans war dabei ein besonderer Mittelpunkt, worum es auch in dem Podcast EXISTENZ MAXIMUM geht. (Link in der Bio).

Erlebnisse machen was mit dir.
Das Leben formt dich.
Welche Reise oder Momente haben dich am meisten geprägt?

Akzeptanz.

Um den zu verbessern und Bedingungen für zu kreieren spielt eine wichtige Rolle.

Akzeptanz ist ein großartiges Wort. Ohne Zweifel. Die Welt wäre ein viel schönerer Ort, wenn wir uns alle gegenseitig akzeptieren könnten, so wie wir sind. Jeder von uns ist und hat seine eigene Geschichte, seine eigene und seine eigenen und Schwächen.

Aber es gibt nicht nur die Akzeptanz einander. Sondern eben auch die Akzeptanz der eigenen Person, Situationen und Dingen, die im Außen passieren. Sich so zu akzeptieren wie man ist, fällt vielen schwer und gewisse Ereignisse zu akzeptieren, die wir nicht wahrhaben wollen sogar noch schwerer.

Ob eine , Kündigung des Jobs oder anderer etwaiger Verlust kann uns schwer treffen. Kann. Nicht muss. Je nach Grad der und vermeintliche aufgebaute kann so ein Ereignis hart oder weniger hart treffen.

Und das Leiden beginnt, da ein vermeintlicher Teil unserer Identität angegriffen wird oder sogar stirbt. Daran festzuhalten und nicht loslassen zu können erzeugt das nachhaltige Leid.

Soweit wir aber Akzeptanz im gewissen Umfang erlernen und praktizieren, können wir dem entgegen steuern. Wir lassen uns weniger rausbringen/ablenken, werden gelassener und ruhiger und wir können den Fokus halten.

Diese Grundgelassenheit kann Flow begünstigen und ermöglicht ein gewisses zu halten.

Akzeptanz zu erlernen lohnt sich, in jeglicher Hinsicht.

Wenn dich Akzeptanz oder die Themen Fokus & Flow interessieren, schreibe mit eine Nachricht oder bewerbe dich für ein unverbindliches .

Vorsätze yeah!

kennen es alle:
Im den ersten Monaten des Jahres sind die voll, es wird auf verzichtet. Dieses Jahr starte ich richtig durch, nehme ich mir Zeit für…räume ich mal wirklich den Keller auf.
Vorsätze.
Wir haben , ziehst du noch das durch, was du dir vorgenommen hast?
Oder hast du es schon verworfen?

Jedes Jahr dasselbe Theater und spätestens im März haben die Meisten die hingeschmissen.
Und warten gespannt auf den Jahreswechsel.

Alles Schwachsinn.
Denn direkte Umsetzung bringt statistisch den größten (psychologisch)
und nicht der Januar / Jahreswechsel.

Auf später verschieben ist immer schön einfach - brauche ich mich jetzt nicht darum kümmern…

Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt.
Du willst etwas verändern, mache es jetzt. Mache jetzt den ersten Schritt. Und danach den nächsten. Nicht morgen.

Muss immer erst die (Sinn)Krise da sein?
Muss immer erst etwas passieren, bis wir etwas verändern?

Nein - Nur deine jetzige hält dich davon ab, deine Vorsätze wirklich langfristig in dein zu integrieren.

Du willst endlich das , was du dir vorgenommen hast und im produktiv daran arbeiten?

Melde dich, ich zeige dir wie.

Erfolgreich sein! (Erfolg - erfolgt, reich - reich an dem, was erfolgt)

Jeder ist erfolgreich! Aber warum?

Mit dem Wort verbinden wir viele positive Dinge. Eine bestandene , eine Platzierung in einem Wettkampf, das Gefühl, was geschafft zu haben, viel , , das eines …

Doch, wenn wir das Wort mal auseinander nehmen, wird klar, dass da mehr hintersteckt.

ER-FOLG - REICH
Erfolg ist nichts anderes als eine FOLGE unseres Handelns. Erfolg erfolgt, heißt
jegliches Resultat (sei es positiv oder negativ) ist eine Folge unseres Handelns. Und beschreibt diesen Zustand. Reich/Viel von dem, was erfolgt.
Das, was gerade ist, du wahrnimmst, spürst, fühlst ist dein Erfolg, die Folge deines Handelns aus deiner Vergangenheit - deine jetzige , die du dir geschaffen hast.

Es ist für viele noch und , aber du selbst kreierst deine eigene Realität.
Selbst, wenn du viel durchgemacht hast und dich Dinge geprägt haben, hast du die auszusuchen, wie du damit umgehst.
Auf was dir passiert hast du keinen , aber wie du darauf reagierst, hast du in der Hand.
Also nimm dich und dein selbst in die Hand und mach dich erfolgreich.
Wenn dir klar wird, wie viel Macht du selbst über dein Leben hast, verleiht es dir einen flowartigen Zustand. Ich weiß nicht, ob du dieses Gefühl kennst, aber diesen Zustand selbst zu erzeugen ist verdammt genial.

Schreib mir gern eine DM oder klick auf den Link in meiner Bio, wenn du wissen willst, wie das ganze bei dir aussehen kann.

Normal oder mit Fleisch?

Wow.
Ihr habt es gewagt!
Was ein Schritt!
Auch, wenn ich recht wenig esse, finde ich es so mega, dass Burger King so eine ergreift, startet und so vielen Menschen damit einen mitgibt.
Denn / wird das neue !
Ob wir das als Menschen gut finden oder nicht.
Es ist notwendig und besser für alle Lebewesen und dazu noch so wichtig für unserer Menschheit.

Das hört sich so an, aber ja es ist so f*cking .

Den Auswirkung des Konsums von tierischen Produkten auf unserer ist immens und eins der größten .
Wir essen unsere kaputt.

Wir als einzelne Person können übernehmen und unseren Beitrag leisten.
Denn nicht nur der Konsum eines jeden Einzelnen hat Auswirkung, nein durch unsere Entscheidung werden Menschen aus unserem auch auf deine Veränderung aufmerksam und beginnen zu fragen und . Und das ist schon ein weiterer wichtiger !

Jeder Schritt zählt!
Ob es zunächst einfach weniger tierische Produkte sind oder ein direkte Veränderung ist, es liegt an dir, jeder Schritt ist wichtig
Mit der Zeit wirst du immer wieder lernen, Dich weiter informieren/oder informieren lassen und den Switch ganz smooth und gestalten können.
Auch bei uns kannst du dich Schritt für Schritt an die Umstellung heranführen lassen, sodass du von allen Vorteilen profitieren kannst, die die Veränderung so mit sich bringt.
Denn durch die wirst du nicht nur unserem Klima und Tieren helfen, sondern eben ganz besonders Dir, deinem und deiner .
Du wirst Dich einfach viel besser fühlen und in eine gesogen, die das noch lebenswerter macht.

Es gibt zahlreiche , Kanäle und , die dir bei der Umstellung helfen.
Melde dich aber auch gern per DM oder unter dem Link in der Bio und wir schauen, wie wir es dir am Einfachsten machen können.

Bist du ?

Also wirklich hier?
Unser treuer weicht uns nicht von der Seite und ist immer für uns da.
Sei es aus , aus oder um eine unangenehme zu überbrücken - wir zücken das .
Und betreten eine Welt voller Reize und Dinge, die uns interessieren (könnten).
Und es ist wirklich eine andere Welt.
Und wir verschwinden gedanklich aus dem wahren Leben.
Wo ist unsere ?
Nicht da, wo wir eigentlich sind.

Dabei ist das hier und jetzt die und der einzige , in dem das/unser Leben stattfindet, der Raum, den wir können.

Doch auch das ist gar nicht so einfach. Wenn wir das smartphone wegstecken, was kommt dann?
Die bad news von heute morgen? Der verpasste Termin muss neu geplant werden? Man hätte ich mich da mal anders verhalten? Was steht heute noch an? Boa ich muss mal wieder zum Sport….

Wir springen zwischen und . Welche nicht unbedingt positive hervorrufen.
Es ist so schade. Viele Menschen leben gar nicht, sondern hängen in der Vergangenheit fest und wollen alles für die Zukunft vorbereiten, um sich und zu fühlen. Das ist auch nicht unbedingt so schlecht. Vorbereitet und sich sicher zu ist was Gutes. Je unsicher du aber bist, desto mehr hast du das dich an etwas zu klammern/ dir zu verschaffen. Du hältst dich selber gefangen, du bist weniger , was auch nochmal ein großes ist.

Vor allem nimmst du den jetzigen nicht so intensiv wahr, wie du könntest.
Das hier und jetzt. Ein , der dich erleben lässt, dir gibt und an dem du dich kannst. Du lernst , was dir noch viel weitere Vorteile bringen wird.

Es gibt viele Wege zu sich, zu seiner und zum hier und jetzt zu gelangen.
Melde dich bei mir (siehe Link in Bio oder DM) und wir schauen bei einer kostenlosen , welcher Weg sich für am Besten eignet.

Mein erstes TikTok :)

be.thechangeY on TikTok Es ist immer das Gleiche… Training, Training, Training. Ob im Fitness oder auch wenn du andere Dinge verfolgst. Es ist das Dranbleiben, was die Resultate erbringt.