Sten Schulze Personal Training

Beim Abnehmen kommt es nicht nur auf die Kalorien an

Der Weg zum flachen Bauch

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Trainingsplan ab 40 richtig anpassen (Muskelaufbau)

Warum Du bei mir abnehmen wirst

Ich nehme NMN seit einigen Jahren täglich und ich sage dir ehrlich, warum.

Ab 40 sinkt der NAD+ Spiegel in deinen Zellen messbar. NAD+ ist der Treibstoff, der in jeder Zelle für Energie und Reparatur zuständig ist.

Weniger NAD+ bedeutet weniger Energie, langsamere Regeneration und ein Körper, der schwerer in Form kommt. NMN ist eine direkte Vorstufe von NAD+ und erhöht den Spiegel nachweislich.

Was sagen die Studien? Ehrlich gesagt ist die Forschung noch nicht abgeschlossen.

Eine Studie mit 80 gesunden Erwachsenen mittleren Alters zeigte verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und eine bessere Lebensqualität bei den NMN-Teilnehmern im Vergleich zur Placebogruppe.

Eine weitere Auswertung von neun klinischen Studien zeigte positive Effekte auf die Muskelfunktion und die Insulinsensitivität.

Aber ich sage dir auch, was die Forschung noch nicht eindeutig beweist:

Direkte Kraftzuwächse oder schnellere Muskelregeneration sind bisher nicht klar belegt. Die Effekte sind real, aber moderat.

Was ich persönlich merke und was meine Klienten mir bestätigen: mehr Energie im Alltag und im Training. Kein Wundermittel, aber ein Baustein, der für mich persönlich Sinn ergibt.

⚠️ Disclaimer: Dieser Beitrag stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt nicht den Rat eines Arztes. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Bitte konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Apotheker.

Diese Übung solltest Du wirklich täglich in deinen Alltag integrieren!

Wenig Zeit, aber der Körper braucht Eiweiß?

Das hier esse ich als Personal Trainer in der Mittagspause zwischen zwei Klienten. Über 30 g Protein, in rund 15 Minuten fertig, einfach und alltagstauglich.

Genau die Art Mahlzeit, die Dir beim Muskelaufbau und Abnehmen ab 40 hilft, ohne dass Du stundenlang in der Küche stehst.

Wie deckst Du Deinen Proteinbedarf, wenn es schnell gehen muss?

Schreib es in die Kommentare.

Kollagen, das ich nutze: https://www.stenschulze.com/meine-empfehlungen/

Muskelversagen bei jedem Satz? Das kannst Du Dir sparen.

Viele Männer glauben, ein Satz zählt nur, wenn am Ende gar nichts mehr geht. Ehrlich: Das stimmt so nicht.

Für guten Muskelaufbau reicht es meistens, ein bis zwei Wiederholungen vor dem Versagen zu stoppen.

Der Muskel bekommt trotzdem seinen Reiz, aber Du überlädst nicht ständig Dein zentrales Nervensystem.

Und genau das ist der Punkt. Wer immer bis zum Muskelversagen geht, fordert nicht nur den Muskel, sondern auch das Nervensystem enorm. Die Folge: schlechtere Regeneration, mehr Müdigkeit, weniger Fortschritt.

Gerade als Mann über 40, wo die Erholung sowieso länger dauert, arbeitest Du damit oft gegen Dich selbst.

Heißt aber nicht, dass Versagen tabu ist. Es ist ein Werkzeug, kein Dauerzustand. Wenn Du bewusst nicht jeden Satz ausreizt, brauchst Du nur ein System: Wiederholungen in Reserve, gezielt gesetzte harte Sätze und klare Steigerung über die Wochen.

Weniger ans Limit, mehr Kontrolle, bessere Ergebnisse.

Gehst Du aktuell bei jedem Satz bis zum Versagen?

Schreib es in die Kommentare.