Activiva Fitness & Wellness Club

11/09/2026

10/09/2026

Die Tage werden wieder kürzer, die Abende gemütlicher – und wir finden: Genau die richtige Zeit, um wieder die Kerzen 🕯️ herauszuholen. 🧡lich Willkommen zur Candlelight-Sauna in Eurem activiva!
Freut Euch auf flackerndes Kerzenlicht 🕯️ im Ruheraum, unser Tee-Buffet 🍵 , verschiedene Aufgüsse und diese ganz besondere Atmosphäre in unserer Saunalandschaft um ein bisschen abzuschalten und nach dem Training zu entspannen.

*Ebenso bieten wir an diesen Tagen - in der Zeit von 18:30 - 21:00Uhr -
15minütige Wellnessmassagen 💆🏼‍♀️💆‍♂️ an.
Nähere Informationen erhaltet ihr in Eurem activiva!

16/08/2026

28/03/2026

Wer rastet, der rostet. Und wer falsch trainiert, auch.

Anspannung, Erschöpfung, das Gefühl irgendwie nicht ganz stabil zu sein — manchmal reicht mehr Bewegung nicht. Es kommt auf die richtige an.

Lena Does leitet ab dem 15. April 2026 unseren Präventionskurs nach §20 SGB V: sanftes Faszientraining, funktionelle Stabilisation und bewusste Körperwahrnehmung. Kein Leistungsdruck, kein Schmerz, kein Stress.

Ziel ist es, deinen Körper wieder als stabilen und sicheren Ort zu erleben — für mehr Energie, Belastbarkeit und innere Ruhe im Alltag.

8 Termine mittwochs von 16:30 bis 17:30 Uhr — in einer kleinen Gruppe mit maximal 12 Personen.

Der Kurs kostet 150 Euro — und die Krankenkasse zahlt einen Teil. 😄 Zwischen 50 und 100 % werden erstattet.

Melde dich direkt bei Lena:
✉️ [email protected]

26/03/2026

Dein Gesicht erzählt deine Geschichte – ob du willst oder nicht.

Wo sitzt Anspannung? Wo stockt Energie? Wo zeigt sich, was du schon lange mit dir trägst?

Unser Gesicht ist ein erstaunlich ehrlicher Spiegel unseres inneren Erlebens – und genau da setzt dieser Abend an.

Beim Ganzheitlichen Face-Yoga Workshop mit Claudia – Sportwissenschaftlerin, Heilpraktikerin und Face-Yoga-Expertin – verbinden sich Face-Yoga, japanische Gesichtsmassage, Meridianarbeit und kleine Meditationen zu etwas, das sich anfühlt wie: endlich mal durchatmen. Wirklich.

Dich erwarten:

✨ Aktivierende und entspannende Face-Yoga-Übungen
✨ Wohltuende Massage für Gesicht, Kopf & Haare entlang der Meridiane
✨ Impulse für ganzheitliche Pflege & innere Balance
✨ Kleine Meditationen und Momente tiefer Entspannung

Wann?
Fr, 08. Mai 2026 | 18:30 – 20:00 Uhr

Wo?
activiva Pulheim

💛 39 € für Mitglieder | 49 € für Gäste

Melde dich jetzt an – dein Gesicht freut sich drauf. Und du dich auch.

👉 Anmeldung an der activiva-Theke!

25/03/2026

Stress kennt jeder. Aber muss er wirklich so viel Platz in deinem Leben haben?

Im Workshop „Zenergize Living: Gelassen, glücklich und gesund durch den Alltag!” mit Marvin Bick lernst du, wie du das änderst – ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.

🗓 Donnerstag, 09. April 2026 | 19:30 – 21:30 Uhr
📍 activiva Pulheim

Keine Esoterik, keine leeren Versprechen – sondern konkrete, alltagstaugliche Methoden, damit du gelassener, klarer und energiegeladener durch deinen Tag kommst. Auch wenn der Chef nervt. Auch wenn die To-do-Liste kein Ende nimmt.

Du lernst, wie du:

✔️ innere Ruhe findest – selbst wenn’s rund um dich tobt
✔️ Gedanken und Prioritäten bewusst steuerst
✔️ mit einfachen Routinen mehr Energie aufbaust
✔️ Veränderungen nicht nur planst, sondern wirklich lebst

Mitglieder: 29 € | Nicht-Mitglieder: 35 €
Anmeldung einfach an der activiva Theke – oder schau hier für mehr

Infos: 👉 www.zenergize.info/events

Weil ein gutes Leben kein Zufall ist. Aber manchmal braucht’s einen guten Abend, um damit anzufangen. 😉

23/03/2026

❗️Unbedingt rechtzeitig daran denken, dein Training für die Osterfeiertage zu planen. Denn: Die Ostereier können warten. Deine Muskeln nicht. 🐣

Während der Rest der Familie das dritte Schokoladenei auspackt und auf der Couch versinkt, kannst du bei uns schwitzen, trainieren und dir das Ostermenü redlich verdienen.

Denn ja – wir haben über Ostern geöffnet. Alle vier Tage. Ohne Ausrede.

🐰 Karfreitag, 03.04. | 9:00 – 19:30 Uhr
🐰 Samstag, 04.04. | 9:00 – 19:30 Uhr
🐰 Ostersonntag, 05.04. | 9:00 – 19:30 Uhr
🐰 Ostermontag, 06.04. | 9:00 – 19:30 Uhr

Und natürlich haben wir auch ein schönes Kursprogramm für dich vorbereitet.
Das hält der Osterhase noch ein wenig versteckt...

22/03/2026

Wer rastet, der rostet. Wer sich abrackert bis der Arzt kommt, lebt aber auch nicht unbedingt länger. Was also tun?

Die Universität Basel hat's untersucht – und die Antwort ist eigentlich eine gute Nachricht: Es kommt nicht darauf an, wie lang du dich quälst, sondern wie intensiv. Kurz und knackig schlägt lang und lustlos. Immer.

Wer seine Bewegung etwas intensiver gestaltet, senkt das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck deutlich. Das Herz-Kreislaufsystem will nämlich gefordert werden – nicht gestreichelt.

Und jetzt kommt der Teil, den wir besonders mögen: Es hilft schon, den Alltag ein kleines bisschen forscher anzugehen – zügigeres Gehen zum Beispiel, oder die Treppe statt den Aufzug.

Du musst also keinen Triathlon absolvieren. Du musst nur aufhören, gemütlich zu schlendern als hättest du alle Zeit der Welt.

Wir sagen es mal so: Dein Herz möchte gelegentlich kurz merken, dass es da ist.
Und wenn du weißt, wie das am effizientesten geht – ohne stundenlang auf dem Laufband zu leiden – dann weißt du auch, warum wir existieren. 😏

Komm vorbei. Wir zeigen dir, wie kurz und wirksam aussehen kann.

21/03/2026

Schlafen ist Training. 🛏️

Klingt verlockend, oder? Und es stimmt sogar – zumindest halb.
Während du nachts die Augen zumachst, läuft im Körper ein beeindruckendes Programm: Muskeln werden repariert, Hormone ausgeschüttet, Fettstoffwechsel reguliert, Erinnerungen gespeichert. Das Beste, was du nach dem Sport für deinen Körper tun kannst, passiert also im Schlaf. Nicht beim Protein-Shake. Im Schlaf.

Was sagt die Wissenschaft?
Wer dauerhaft weniger als 6 Stunden schläft, verliert bei Kaloriendefizit signifikant mehr Muskelmasse – und weniger Fett. Genau das Gegenteil von dem, was du willst. Dazu steigt der Cortisolspiegel (das Stresshormon), der Appetit auf Zucker und Fettiges nimmt zu, und die Trainingsleistung sinkt. Kurz: Schlafmangel macht den Erfolg deines Trainings zunichte.

Und die gute Nachricht? Du kannst gegensteuern – heute Nacht.

Unsere Tipps für erholsamen Schlaf:

🌙 Feste Schlafzeiten – auch am Wochenende. Deine innere Uhr mag keine Überraschungen.

🌡️ Kühles Schlafzimmer (ca. 17–19 °C). Der Körper schläft besser, wenn die Kerntemperatur sinkt.

📵 Kein Bildschirm 30–60 Minuten vor dem Schlafen. Blaues Licht bremst die Melatonin-Produktion.

🏋️ Sport – ja, aber mit Abstand zum Bett. Regelmäßige Bewegung verbessert die Schlafqualität nachweislich. Intensives Training direkt vor dem Schlafen hält dich jedoch wach – plane mindestens 2–3 Stunden Abstand ein.

🍷 Kein Alkohol als Einschlafhilfe. Er lässt dich zwar schneller einnicken, stört aber die Tiefschlafphasen erheblich – du wachst erholt gefühlt auf und bist es nicht.

🍵 Kein Koffein nach 14 Uhr. Ja, auch der „kleine Espresso" um 16 Uhr.

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist ein Teil deines Trainings. Und anders als Geräte, Kurszeiten oder Ernährungspläne ist er kostenlos und sofort verfügbar.

Falls du möchtest, dass wir gemeinsam auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit schauen – du weißt, wo wir sind. 😊