Max Keller Training & Bewegung

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25/09/2026

Overcoaching, für mich als Coach eine meiner größten Schwächen 🙈

24/09/2026

Ich war schon immer „der komische Typ“ wenn es um Bewegung und Training ging - deshalb war sowas wie im Squat auf den Bus warten, nie so wirklich schwer für mich. Mittlerweile verstehe ich aber sehr gut, dass für die meisten von uns, sowas eine richtig große Hürde darstellt 😳

Starte einfach, zuhause vor dem Fernseher, nach ein paar Monaten heimlich wenn du mit deinen Freunden unterwegs bist und später auch in der „normalen“ Welt. Denn glaub mir:Es gibt wirklich kein besseres Tool um deine Squatmobilität zu verbessern als den resting-squat 🙏

22/09/2026

…oder haben wir einfach die falsche Erwartungshaltung?

Viele glauben - „Klimmzug, dass kann man halt einfach so“ - dann werden halt halbe Wiederholungen gemacht, gekippt was das Zeug hält, oder wenn es gar nicht klappt, halt einfach auf die Übung Verzicht, da man glaub dass wäre einfach nichts für einen.

Am Schluss zeigt ein Klimmzug aber perfekt, wie progressives Krafttraining und stärker werden eigentlich funktioniert. Nutzt du die richtigen Werkzeuge, hörst auf in Wochen zu denken und beweist dabei auch noch Geduld und Durchhaltevermögen, steht deinem Klimmzug so wirklich gar nichts im Weg!

19/09/2026

Ernsthaft, immer wieder probieren, klappt bei erwachsenen Anfängern einfach nicht. Du brauchst System, Übungen die es dir ermöglichen Erfolge zu feiern, Übungen die deinem Körper das Gefühl von wahrer Balance wieder geben

Achja, und Geduld 😂 Einen Handstand lernst du nicht im 12 Wochen Kurs - sei realistisch mit dir und deiner Erwartungshaltung 💪

18/09/2026

Wir denken alle viel zu kompliziert - denn Training für all die jenigen, die nicht mit einer Sportart wie CrossFit, Powerlifting oder Bodybuilding, ihr Geld verdienen - darf auch ganz anders aussehen. Und ja, klassisches Krafttraining hat hier seinen absoluten Stellenwert!

Und genau deshalb, muss es gar nicht so kompliziert sein. Innerhalb der Grundbewegungen kannst du flexibel sein, immer mal wieder wechseln wenn ein Plateau passiert, Wiederholungszahlen und Sets anpassen, aber immer mit leichtem progressivem Overload arbeiten - berücksichtigst du das und bewegst dich nebenbei noch wie ein Mensch, steht deinem Fortschritt nichts im weg 🙏

17/09/2026

Ich glaube, wir limitieren uns viel zu sehr - denn sowas wie Fitness, verfolgt bei den meisten von uns eine Art Einbahnstraße…

Wir denken bei Fitness an Gyms, an Laufen, an harte Arbeit, an viel schwitzen und ganz viel Disziplin und Motivation - vergessen dabei aber oft, dass all das Training auch ganz anders aussehen darf. Wenn du kein Bodybuilding machst, musst du nicht wie ein solcher im Gym 3x10 machen - wenn du kein Marathonläufer werden willst, musst du keine stundenlangen Zone 2 Sessions abreißen. Training darf der Teil deines Alltags sein, auf den du dich so richtig freust, Training darf lernen bedeutet, Neues ausprobieren und Spaß haben. Training darf für immer Teil deines Lebens sein und nicht nur eine Phase der Kompensation die du in deinen 20er brauchst 🫶

16/09/2026

Du kannst schon ein paar Schritte überspringen und irgendwie machen - aber wundere dich dann bitte nicht, wenn es schon bald nicht mehr weitergeht.

Meine Devise hier: Ego ausschalten, ein paar Wochen und Monate mehr investieren und langfristig damit happy werden 💪

15/09/2026

„Hüfte vor…!“ 🤡

Aber nicht, wenn du dabei die Knie nicht streckst und keinen Druck aus den Beinen bekommst. Sieht nach einer Kleinigkeit aus, macht aber wirklich einen brutalen Unterschied 🙏

14/09/2026

Die gute Nachricht: All die genannten Dinge kannst du selbst aktiv verändern - die schlechte Nachricht: Du musst Zeit und Energie reinstecken, sonst wird das garantiert nichts 😱

Selbstläufer? Ist nicht - aber mit Kraft, Mobility und Co kannst du all diese Dinge wieder zurückholen - gibt dir mal einen wichtigen Gedanken: Wenn du jetzt über viele Jahre weg diese Fähigkeiten verloren hast, wirst du sie nicht einfach über ein paar Wochen zurück erlangen - gibt dir Zeit 🫶

13/09/2026

Warum vergisst die klassische Fitnessszene dieses Tool so oft - was denkst du, lieg es daran dass die meisten Menschen einfach keine Lust auf „Technik lernen“ haben?

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