present YOGA

26/09/2026

PRESENT YOGA DAY

Ein Nachmittag - zwei unterschiedlichen Facetten von Yoga – und viel Raum, um ganz bei dir anzukommen.

In PRESENT YOGA VINYASA verbinden wir Konzentration, Atem und Bewegung. Eine dynamische Praxis, die dich fordert, deinen Fokus schärft und dich immer wieder in deine eigene Mitte zurückführt. Bewegung wird zum Flow – getragen von der Musik und deiner bewussten Präsenz.

In PRESENT YOGA ASANA wird es ruhiger und intensiver. Wir nehmen uns Zeit, den Körper präzise wahrzunehmen, Empfindungen zu beobachten und uns auf das einzulassen, was in einer Asana geschieht. Auch Toleranz lässt sich üben – körperlich wie mental.
Zum Abschluss darf dein System zur Ruhe kommen und die Praxis nachwirken.

Vielleicht möchtest du dich zwei Stunden lang ganz dem Vinyasa widmen. Vielleicht zieht es dich in die ruhigere, intensive Asana-Praxis. Oder du bleibst einfach den ganzen Nachmittag und lässt beides auf dich wirken.😊

14.00–16.00 · PRESENT YOGA VINYASA
16.30–18.30 · PRESENT YOGA ASANA

Stare Studio · Wörth/Isar
39 € pro Einheit · 69 € für beide

Anmeldung: Judith Wagner
0179 4729354 · [email protected]

21/09/2026

13 YEARS AGO.

Dieses Foto ist 13 Jahre alt – und erinnert mich an eine wichtige Zeit auf meinem Weg als Yogalehrerin: an den Abschluss meiner Ausbildung bei Inside Yoga und an viele Impulse, die mich bis heute begleiten.

Was ich damals gelernt habe, begleitet mich noch immer: Yoga nicht als etwas Fertiges zu verstehen, sondern neugierig zu bleiben, zu hinterfragen und weiterzulernen.

Vieles von dem, was heute Present Yoga ausmacht – die präzise körperliche Ausrichtung, mein Interesse an Anatomie und Physiologie, die Offenheit für wissenschaftliche Erkenntnisse und die Freude daran, Yoga weiterzuentwickeln – hat hier seinen Anfang genommen.

Danke, Young Ho, für diese Zeit, dein Wissen und die vielen Impulse, die bis heute nachwirken.
Manche Begegnungen liegen Jahre zurück und sind trotzdem noch präsent.

Present Yoga

04/09/2026

19/08/2026

READS 02 · IRVIN D. YALOM

Wenn ich nur eine:n Autor:in empfehlen dürfte, dessen Bücher ich immer wieder lesen – oder hören – würde, wäre Yalom sehr weit oben.

Seine Geschichten handeln von Menschen: von Beziehungen, Ängsten, der Suche nach Sinn, von Liebe, Verlust und Vergänglichkeit. Und ganz nebenbei eröffnet sich ein faszinierender Blick in die Welt der Psychologie.

Besonders mag ich, dass Yalom Menschen nie auf eine Diagnose oder ein Verhalten reduziert. Seine Geschichten laden dazu ein, genauer hinzusehen.

Und vielleicht steckt schon im Titel Wie man wird, was man ist ein schöner Gedanke:
Wir sind nicht fertig.
Wir bleiben offen für Erfahrungen, für Entwicklung und für neue Perspektiven.

Was ich von Yalom vielleicht am meisten mitnehme:
Wir sehen einen Menschen – aber nur einen Bruchteil seiner Geschichte.

Gute Literatur erinnert uns daran.

Sie schenkt uns neue Perspektiven.

Present Yoga

14/08/2026

METTA · LOVING-KINDNESS MEDITATION
Kann man Freundlichkeit üben?

Diese Frage finde ich spannend, weil Metta für mich weit mehr ist als eine Meditation, bei der wir uns „positive Gedanken“ zusprechen.
Wir richten unsere Aufmerksamkeit bewusst auf Wohlwollen – auch gegenüber Menschen, mit denen wir Schwierigkeiten haben.

Und genau darin liegt für mich etwas sehr Wertvolles:
Je mehr ich mich mit Psychologie, Meditation und menschlichen Lebensgeschichten beschäftige, desto vorsichtiger werde ich mit meinen eigenen Urteilen.

Natürlich kategorisiert unser Gehirn. Es sucht nach Mustern, bildet Erwartungen und greift auf vorhandene Erfahrungen zurück. Das können wir nicht einfach abschalten.
Aber wir können lernen, diese ersten Bewertungen wahrzunehmen, ohne ihnen sofort zu folgen.
Denn PresentYoga nicht nur ein Gefühl. Es ist die Bereitschaft, zwischen Wahrnehmung und Urteil einen Raum entstehen zu lassen.

Die Forschung zu Loving-Kindness Meditation ist inzwischen recht umfangreich. Studien zeigen unter anderem Zusammenhänge mit positiven Emotionen, Mitgefühl und Selbstmitgefühl. Die Ergebnisse sind allerdings nicht in allen Studien gleich eindeutig – insbesondere dann, wenn mit aktiven Kontrollgruppen verglichen wird.

Die Studien und weiterführende Literatur habe ich euch im ersten Kommentar verlinkt.

LovingKindnessMeditationPsychologie Neurobiologie Meditationsforschung Selbstmitgefühl

07/08/2026

○ READS 01
Warum beginne ich ausgerechnet mit diesem Buch?

Weil Neustart im Kopf von Norman Doidge eines der Bücher war, das einem breiten Publikum verständlich gemacht hat, was Neuroplastizität bedeutet:

*Unser Gehirn ist kein starres Organ. Es verändert sich – ein Leben lang.*

Diese Erkenntnis ist heute Grundlage vieler Bereiche der modernen Neurobiologie, Lernforschung und Psychologie. Sie erklärt, warum Gewohnheiten entstehen, weshalb Bewegung unser Denken beeinflusst und warum Veränderung auch im Erwachsenenalter möglich bleibt.

Genau deshalb gehört dieses Buch für mich zu den Grundlagen meiner Arbeit.

Ich empfehle es nicht, weil es einfache Antworten liefert, sondern weil es neugierig macht – auf das faszinierende Zusammenspiel von Gehirn, Körper und Erfahrung.

Denn ich bin überzeugt:

*Yoga ist ein Erfahrungsraum. Gute Bücher können es ebenfalls sein.*

Viel Freude beim Lesen.

Judith
Present Yoga

19/07/2026

Warum heißt es eigentlich Present Yoga?

Für mich bedeutet present mehr, als einfach nur anwesend zu sein.

Es bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen. Den Körper zu spüren. Den Geist auszurichten.

*Präsenz ist eine Haltung*
Eine Haltung, die wir üben können – auf der Yogamatte und weit darüber hinaus.

Die Erkenntnisse aus der Neurobiologie, Psychologie und dem Embodiment faszinieren mich, weil sie zeigen,
> wie eng Körper und Geist miteinander verbunden sind,
> wie unsere Haltung unsere Wahrnehmung beeinflusst,
> wie Aufmerksamkeit unser Nervensystem verändert.
> Und wie aus kleinen, bewussten Erfahrungen nachhaltiges Lernen entstehen kann.

Deshalb unterrichte ich Yoga nicht als Sammlung von Asanas, sondern als Praxis der Präsenz.

Und ich denke, Präsenz ist tatsächlich eines der wertvollsten Geschenke an uns selbst, an Menschen, denen wir begegnen und an den Moment, den wir erleben und miteinander teilen.

*Be Present*

15/06/2026

Die Frage „Wie wirke ich?“ hält den Blick auf uns selbst gerichtet.
Die Frage „Was ist hier?“ öffnet ihn.

Zwischen diesen beiden Fragen liegen zwei grundverschiedene Arten, durch die Welt zu gehen.

Die eine sucht Bestätigung.
Die andere sucht Erkenntnis.

Wer wirklich interessiert ist, muss für einen Moment die eigene Geschichte verlassen:
die eigenen Urteile,
die eigenen Erwartungen,
das Bedürfnis, etwas darzustellen.

Deshalb fühlt sich echtes Interesse so lebendig an.
Es führt uns aus der Selbstbeobachtung zurück in die unmittelbare Erfahrung.

Präsenz beginnt dort,
wo das Bedürfnis zu beeindrucken endet.

29/05/2026

Viele Menschen versuchen beweglicher zu werden, indem sie stärker dehnen.

Doch häufig liegt das eigentliche Hindernis nicht im Muskel selbst —
sondern im Nervensystem.

Der sogenannte Dehnungsreflex schützt den Körper vor zu viel Spannung oder möglicher Überlastung.

Wird ein Muskel zu stark oder zu schnell gedehnt, erhöht das System oft automatisch die Spannung.

Mehr Druck führt dann nicht zu mehr Beweglichkeit —
sondern zu mehr Widerstand.

PIR („Post Isometric Relaxation“) arbeitet deshalb anders.
Durch eine kontrollierte isometrische Anspannung mit anschließender Entspannung verändert sich der Muskeltonus über neurologische Regulation.

Der Körper lässt Spannung oft nicht durch Zwang los —
sondern dann, wenn das Nervensystem Sicherheit wahrnimmt.

Genau deshalb verändern bewusste Atmung, gezielte Bewegung und Präsenz nicht nur unser Empfinden —
sondern auch die Art, wie sich der Körper bewegt.

16/05/2026

Jede Phase deines Lebens – ob kraftvoll und strahlend wie der Vollmond oder zurückgezogen und still wie der Neumond – hat ihre eigene Berechtigung, ihren eigenen Wert.

Dein Strahlen entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch deine Präsenz.

Dein Strahlen entsteht durch die Fähigkeit, dich im Wandel anzunehmen.