Olympic Gym Regensburg 24h

Du lädst Muskeln. Wir laden Akkus. 📱⚡
Gute Nachrichten für unsere Mitglieder:

Wir haben für euch eine Charge7 PowerBar Ladestation bestellt, die in wenigen Tagen einsatzbereit sein wird! 🙌

Damit könnt ihr während eures Trainings bequem eine Powerbank ausleihen und euer Smartphone unterwegs laden.

✅ Nie wieder mit leerem Akku trainieren
✅ Musik, Fitness-Apps und Smartwatches jederzeit nutzen
✅ Während und nach dem Training erreichbar bleiben
✅ Einfach ausleihen, laden und flexibel zurückgeben

Wir freuen uns, euch mit diesem zusätzlichen Service noch mehr Komfort im Studio bieten zu können. 💪

Bleibt gespannt – in wenigen Tagen geht's los!

Liebe Mitglieder,
unsere bisherige sitzende Wadenhebemaschine hat nach vielen Jahren treuer Dienste ihren wohlverdienten Ruhestand angetreten.

Natürlich haben wir bereits für Ersatz gesorgt: Die neue sitzende Wadenhebemaschine ist angekommen und hat direkt einen neuen Platz im Studio erhalten. Schaut euch beim nächsten Training gerne den neuen Standort an!

Und keine Sorge: Für euer Wadentraining stehen euch selbstverständlich weiterhin auch Wadenheben stehend sowie Wadendrücken liegend als Alternativen zur Verfügung.

Viel Spaß beim Training!

Zu warm fürs Training? ☀️🥵

Bei über 30 Grad überlegen gerade viele zweimal, ob sie wirklich ins Gym fahren sollen 😄

Verständlich.

Aber genau jetzt zeigt sich oft, wie wichtig Routine wirklich ist.

Niemand erwartet bei diesen Temperaturen persönliche Weltrekorde.

Aber komplett auszusetzen, nur weil’s draußen warm ist? Eher nicht.

Oft reicht es schon, das Training etwas anzupassen:

Etwas weniger Gewichte

Dafür kürzer und intensiver trainieren

Denn auch ein „nicht perfektes“ Training ist besser als gar keins.

Und außerdem trainiert es sich drinnen aktuell oft angenehmer als draußen in der prallen Sonne 😄

Unser Studio ist klimatisiert — also angenehm temperiert, ohne dass direkt Kühlschrank-Feeling herrscht 🙏🏼❄️

Also: Wichtig ist, die Gewohnheit beizubehalten. Nicht neue PR‘s zu drücken 💪🏼

Und nein, du wirst keine 5 Kilo Muskeln verlieren, nur weil du mal zwei Wochen keine 110% gibst 🙌🏼

Dein Trainingsplan muss nicht perfekt sein.

Klingt erstmal falsch.
Ist aber so.

Viele verbringen zu viel Zeit damit, nach dem „perfekten“ Trainingsplan zu suchen.

Neuer Split hier.
Neue Übungen da.
Und nach 2 Wochen wird wieder alles geändert.

Aber Fortschritt entsteht nicht durch den perfekten Plan, sondern durch Regelmäßigkeit.

Ein einfacher Plan, den du konsequent durchziehst, bringt dir langfristig deutlich mehr als ständig irgendwas Neues auszuprobieren.

Ja, natürlich sollte dein Training zu deinem Ziel und Alltag passen. Aber meistens liegt es nicht am Plan, ob du Fortschritte machst. Sondern daran, dass du lange genug dranbleibst.

Genau deshalb brauchst du einen sinnvollen Trainingsplan, der realistisch umsetzbar ist und langfristig funktioniert 💪🏼

Wenn du dir unsicher bist, welcher Trainingsplan wirklich zu dir passt, sprich uns einfach an! Wir helfen dir gerne weiter 👊🏼

🌸💖 Alles Liebe zum Muttertag! 💖🌸

Heute feiern wir alle starken Mamas, die jeden Tag alles geben – für Familie, Alltag und sich selbst. 💪✨

Im Olympic Gym Regensburg trainierst du flexibel 24/7 – genau dann, wenn es zu deinem Leben passt. 🕒

Danke für eure Stärke, eure Liebe und eure Inspiration.
Ihr seid großartig – heute und jeden Tag! ❤️

Was für einen Trainingsplan hast du eigentlich?

Push/Pull/Beine?
Oberkörper/Unterkörper?
Ganzkörper?
Bro-Split (5er)?

Also. Viele denken, sie brauchen den perfekten Trainingsplan.

Möglichst viele Übungen.
Komplexe Splits.
Und am besten noch selbst irgendwelche Übungen ausdenken.

Die Realität? Jeder Split funktioniert.

Aber die meisten kommen mit einfachen Plänen deutlich weiter.

Weil Fortschritt entsteht nicht dadurch, wie Komplex dein Trainingsplan ist. Sondern durch Konstanz.

Ein paar grundlegende Übungen, sauber ausgeführt, regelmäßig gesteigert. Das reicht für die meisten völlig aus.

Was aber entscheidet, ob du Fortschritte machst, ist:

- dass du dranbleibst
- du dich langsam steigerst
- und dass du verstehst, was du da eigentlich machst

Ein Plan, den du durchziehst, bringt dir mehr als ein Plan, den du nach zwei Wochen wieder verwirfst.

Also! Welchen Split machst du gerade mit welchen Übungen? Wenn du dir unsicher bist, sprich uns einfach an! Wir schauen gerne mal drüber und geben dir unser Feedback dazu 💪🏼

Cardio nur zum Abnehmen?

Wenn im Gym von Cardio die Rede ist, denken viele sofort:

„Fett verbrennen“

Dabei hat Cardio einen ganz anderen, viel wichtigeren Zweck:

Dein Herz-Kreislauf-System

Weil dein Herz ist auch ein Muskel.
Und der braucht genauso Training.

Krafttraining ist gut für Muskulatur, Stabilität und Kraft. Aber es ersetzt kein Ausdauertraining.

Und genau da kommen diese klassischen 20 Minuten Cardio nach dem Training ins Spiel.

Nicht als Strafe.
Nicht, um Kalorien „zu verbrennen“.

Sondern einfach für deine Gesundheit.

Regelmäßiges Cardio kann:

deine Ausdauer verbessern
dein Herz stärken
deine Regeneration unterstützen
und dich im Alltag leistungsfähiger machen

Du musst dafür kein Marathonläufer werden.

Oft reichen schon 2–3 Einheiten pro Woche à 15–20 Minuten, um einen positiven Effekt zu erzielen.

Also nein, Cardio ist kein Pflichtprogramm für die Diät.

Aber es ist sinnvoll für jeden, der ein gesundes Herz und mehr Ausdauer im Alltag haben will.

Also! Wenn du dir unsicher bist, wie du Cardio sinnvoll in dein Training packen kannst, sprich uns einfach an 💪🏼

Wir gehen deinen Trainingsplan durch und schauen, wie wir 2-3 Einheiten Cardio pro Woche unterbringen 😎

Muskelermüdung vs. Muskelversagen:
Was ist eigentlich sinnvoller?

Viele denken beim Training:

„Ich muss bis ans absoluten Limit gehen, sonst bringt das nichts.“

Also wird jede Übung bis zu dem Punkt durchgezogen, an dem sich wirklich nichts mehr bewegt.

Das ist das berühmte Muskelversagen.

Für die Meisten ist es aber sinnvoller, bis zur Muskelermüdung zu tranieren.

Das bedeutet, du hörst auf, wenn der Muskel stark gefordert wurde, du aber theoretisch noch 2-3 Wiederholungen machen könntest.

Also:

Muskelermüdung = „Ich könnte noch, aber ich hör auf“
Muskelversagen = „Ich will, aber es geht nicht mehr“

Du musst nicht jeden Satz bis zum kompletten Versagen trainieren, um Fortschritte zu machen.

Im Gegenteil: Wenn du ständig bis ans Limit gehst, leidet oft die Technik und die Regeneration wird schwieriger.

Muskelversagen kann sinnvoll sein.
Zum Beispiel gezielt im letzten Satz.
Aber nicht bei jedem Satz in jeder Übung.

Wenn du dir unsicher bist, wie intensiv dein Training wirklich sein sollte, sprich uns einfach an 💪🏼

Wir zeigen dir, wie du effektiv trainierst, ohne dich jedes Mal komplett zu zerlegen 😎

Training vs. Ernährung: Was ist wichtiger?

Viele erwarten jetzt eine klare Antwort.
Sowas wie: 80% Ernährung, 20% Training.

So pauschal kann man das aber nicht sagen, denn beides gehört zusammen.

Training setzt den Reiz und Ernährung liefert dem Körper die Bausteine für Veränderung.

Ohne Training hat der Körper keinen Grund, Muskeln aufzubauen oder stärker zu werden.

Ohne die passende Ernährung fehlt ihm die Energie für die Kraft und die Nährstoffe um zu bauen.

Das ist wie wenn du ein Haus baust.

Training ist der Bauplan.
Ernährung sind die Materialien.

Wenn eines der beiden fehlt, wird das nichts.

Abnehmen ist das beste Beispiel:

Nur weil du intensiv trainierst, hast du keinen Freifahrtschein, zu essen was und wie viel du willst.

Denn wenn du trotz intensivem Training dennoch im Überschuss bist, wirst du nicht abnehmen.

Also, wie kann man Training und Ernährung am sinnvollsten kombinieren?

Wenn du dir unsicher bist oder einen Fahrplan brauchst, sprich uns an! Wir helfen dir gerne dabei, Training und Ernährung aufeinander abzustimmen 💪🏼