RIBE-Citylauf Schwabach

20/09/2026

Citylauf-Orgateam On Fire beim Seenlandmarathon 🔥🔥🔥

16/09/2026

🏃 NOCH 4 WOCHEN – ZEIG DEINE AUSDAUER! 💪

Tipp #4 – DER LANGE LAUF 🛣️

Einmal pro Woche darf es etwas länger werden.

Der lange Lauf verbessert deine Grundlagenausdauer und gibt dir Selbstvertrauen für den Race Day.

👉 Lauf langsam und entspannt
👉 Steigere die Distanz nur moderat
👉 Du solltest dich währenddessen noch unterhalten können

Der lange Lauf ist kein Wettkampf!

📌 Ziel: länger laufen können, ohne ständig auf die Geschwindigkeit zu schauen.

Und danach? Beine hoch. 😎

13/09/2026

💙💙NOCH 4️⃣WOCHEN💙💙
Die Vorfreude steigt – und natürlich sind auch unsere Kids- und Jugendläufe wieder mit dabei! 🧒👧🏃‍♀️🏃‍♂️

🥳 Bambinilauf 500m – powered by Fa. Memmert
🏃 Kinderlauf 1200m – powered by Fa. Niehoff
🎒 Schülerlauf 1200m – powered by Stadtwerke Schwabach
🔥 Jugendlauf 1600m – powered by Emil Frey Auto Fiegl

🎽 EXTRA-TIPP:
Wer sich bis zum 20.09.2026 anmeldet, sichert sich seine personalisierte Startnummer mit eigenem Namen! 🙌💙

Also: Jetzt anmelden, Startplatz sichern und Vorfreude genießen! 🎉

Wir freuen uns auf viele kleine und große Laufhelden! 🏃‍♀️🏃‍♂️💙

12/09/2026

Sichere dir deinen Startplatz für deinen Kids oder Teens Run.
www.schwabacher Citylauf

08/09/2026

⚡ NOCH 5 WOCHEN – JETZT KOMMT TEMPO INS TRAINING!

Tipp #3: TEMPOINTERVALLE 🔥

Nicht jeder Lauf muss gleich aussehen!

Baue einmal pro Woche kurze Tempointervalle ein:

🏃 10 Min. locker einlaufen
⚡ 7 × 3-4 Min. zügig
🚶 2 Min. locker traben zwischen den Intervallen
🏃 10 Min. locker auslaufen

Du trainierst damit dein Tempo und gewöhnst deinen Körper daran, auch bei höherer Geschwindigkeit sauber zu laufen.

👉 Wichtig: Zügig bedeutet nicht Vollgas!

Laufen kann mehr als nur Kilometer sammeln. 😉

08/09/2026

Der Countdown läuft ⏳
Nur noch 3⃣3⃣ Tage bis zum RIBE Citylauf Schwabach und unserem Schnapszahl-Jubiläum 🎉🔢

Seid ihr bereit?

👇 Schreibt uns in die Kommentare: Für welchen Wettbewerb seid ihr angemeldet? 🏃‍♂️💨

Wir wollen wissen, wer mit uns an der Startlinie steht! 🙌🔥

# walking # hiking

01/09/2026

💪 NOCH 6 WOCHEN – STARKE BEINE, STARKER LAUF!

Tipp #2: KRAFT & STABILITÄT gehören dazu 🏋️

Laufen ist nicht nur Ausdauer!

1–2 kurze Kraft-Einheiten pro Woche können dein Training sinnvoll ergänzen.

Fokus auf:

🦵 Beine
🍑 Gesäß
🧍 Rumpf & Core
⚖️ Stabilität

Schon 15–20 Minuten reichen.

Aber Achtung: Jetzt keine völlig neuen Hardcore-Workouts ausprobieren. 😉

Stark trainieren – aber mit Köpfchen.

01/09/2026

🏃‍♀️✨ SOLD OUT! Auch der Hobbylauf ist voll ✨🏃‍♂️

Was sollen wir sagen? Ihr seid einfach der Wahnsinn! 💜

Nach dem Halbmarathon, dem Goldschläger-Marsch und dem 10 km Hauptlauf ist nun auch unser 5 km Hobbylauf vorzeitig ausgebucht! 🎉

Wir sind unglaublich dankbar für euer riesiges Interesse an unserem 33. Schwabacher Citylauf 🙌
Wir feiern euch – unsere Läuferinnen und Läufer, Walkerinnen und Walker, Hiker, Unterstützer und alle, die dieses Event zu dem machen, was es ist. 💛

Jetzt steigt die Vorfreude noch einmal ordentlich, und wir freuen uns riesig auf euch und auf ein unvergessliches RUNIWALKIHIKE -Spektakel in unserer Goldschlägerstadt! ✨

Danke für euer Vertrauen, eure Begeisterung und eure unglaubliche Nachfrage! 💜

31/08/2026