Pilates Niederrhein

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Sabine Meier
Hebamme, Trainerin, Coach
Eure Expertin für:
- Fitness (Pilates, Yoga, Deepwork)
- Sch

Seit über 30 Jahren begleite ich als freiberufliche Hebamme werdende Eltern während der Schwangerschaft, dem Wochenbett und in der Rückbildung. Darüber hinaus bin ich Beckenboden-Expertin und somit lag es nahe, auch das Pilates-Training in mein Portfolio zu integrieren. Seit über 15 Jahren biete ich Pilates Kurse in Schwalmtal und Mönchengladbach sowie online an. Für Schwangere und Personal Training habe ich besondere Angebote.

15/09/2026

Mit Pilates 60+ trainierst du für deinen fitten Alltag im Alter!
Der neue Kurs startet am 17.09. - 6x donnerstags von 10:45 - 11:30 Uhr.

Wer sollte Pilates 60+ ausprobieren? Schicke das Video an deine Mutter, den Schwiegerpapa, die beste Freundin oder deinen Nachbarn.

08/09/2026

Sport im Alter ist sooo wichtig. 🚨
Die Muskelkraft lässt nach, Beweglichkeit und Koordination werden schlechter.
Die WHO empfiehlt Menschen ab 65 Jahren, 3x pro Woche zu trainieren.
Mit Pilates können wir den Körper kräftigen, insbesondere auch für eine stabile Körpermitte sorgen, Beweglichkeit, Ballons und Haltung verbessern uvm.
Daher bieten wir einen extra Kurs für alle ab und um 60 Jahre an, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. In einer kleinen Gruppe trainieren wir genau diese Dinge, in entspannter Atmosphäre und ohne Druck aufzubauen. Alternativ biete ich auch Personaltrainings an, in denen wir gezielt an deiner Schwachstelle beziehungsweise deinen Zielen arbeiten können.
Der nächste Kurs startet bald. Mehr Infos findest du auf Eversports, der Link steht in der Bio.

06/09/2026

Ich freue mich sehr, dass Mary seit Anfang September Teil des Teams bei Pilates Niederrhein geworden ist. 🥰
Sie unterrichtet ab sofort die Stunde donnerstags abends von 18:00 - 19:00 Uhr.
Schön, dass du da bist, mary

02/09/2026

Ab nächster Woche starten die neuen Mami Fit Kurse. 👶🏽
Der Kurs mittwochs findet indoor statt und eignet sich für Mamis mit Babys bis zum Krabbelalter.
Der outdoor Kurs findet ab dem 18.09. immer freitags statt. Hier können auch ältere Babys im Kinderwagen oder Buggy mitgebracht werden.

💸 Mit dem 6er Ticket kannst du an den Indoor sowie den Outdoor Kursen teilnehmen - du entscheidest von Woche zu Woche selbst.
Buchung via Website / eversports.

29/05/2026

SUMMER SPECIAL für Neukund:innen! 🌞

Du möchtest Pilates oder Yoga ausprobieren und herausfinden, was deinem Körper wirklich guttut?

Dann nutze unser einmaliges Sommer-Schnupperangebot:

✨ 3 Schnupperstunden für nur 42 €
✨ Für alle Pilates- & Yoga-Klassen
✨ Buchbar und einlösbar vom 01.06. bis 31.08.2026
✨ Exklusiv für Neukund:innen

Perfekt, um verschiedene Kurse kennenzulernen, neue Energie zu tanken und dir eine kleine Auszeit vom Alltag zu schenken. 💜

📩 Sichere dir jetzt deinen Platz und starte mit uns in einen bewegten Sommer! Buchung via eversports, Link in Bio.

27/05/2026

✨ Pilates 60+ – Sanfte Kraft & Innere Ruhe ✨

Der Kurs ist bereits gestartet – ein Einstieg ist aber jederzeit noch möglich!

Du möchtest dich sanft bewegen, deine Kraft erhalten und gleichzeitig mehr Ruhe und Balance in deinen Alltag bringen? Dann bist du herzlich willkommen.

In diesem Kurs verbinden wir achtsame Yoga- und Pilates-Elemente zu einem ruhigen, effektiven Training – ganz ohne Leistungsdruck und im eigenen Tempo.

🌿 Sanfte Kräftigung
🪑 Übungen überwiegend im Stand & auf dem Stuhl
🌿 Mehr Beweglichkeit & Balance
🫶 Bewusste Atmung & innere Ruhe
✨ Auch für ungeübte Einsteiger:innen geeignet

Der Fokus liegt darauf, sich sicher, beweglich und zentriert zu fühlen – körperlich wie mental.

📅 Donnerstags | laufender Kurs (6 Termine)
💫 Einstieg weiterhin möglich – melde dich gern an und komm dazu!

Wir freuen uns auf gemeinsame Bewegung in entspannter Atmosphäre!

24/05/2026

DER NÄCHSTE MAMI FIT KURS STARTET 🧘🏽‍♀️👶

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest wieder sanft Kraft aufbauen, deinen Körper stärken und dabei dein Baby dabei haben?

MAMI FIT – MIT BABY verbindet funktionelles Training mit Pilates-Elementen – abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt. Gemeinsam schaffen wir mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit – in entspannter Atmosphäre und ohne Kinderbetreuung organisieren zu müssen. 👶🏼

📅 Mittwochs | 27.05. – 01.07.2025 in Schwalmtal
🕤 09:30–10:30 Uhr
📍 Fester Kurs · 6 Einheiten
💶 95 €

Für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung – Baby kommt einfach mit.
Die Plätze sind begrenzt – melde dich gerne per DM für Infos oder Anmeldung.

21/04/2026

✨ Virabhadrasana – mehr als nur die „Kriegerpose“

Im Yoga wird „Virabhadrasana“ oft als Pose des Kriegers übersetzt.
Doch eigentlich steckt viel mehr dahinter:

„Vira“ bedeutet Held.
„Bhadra“ steht für Qualitäten wie gut, gesegnet und großartig.

In diesem Workshop tauchen wir ein in die Mythologie rund um Virabhadra – den kraftvollen Sohn des Gottes Shiva.

Gemeinsam erforschen wir die Heldenpose in all ihren Facetten:
funktional, präzise und klar in der Ausrichtung.

Du verbindest Kraft mit Sanftheit.
Entwickelst Standfestigkeit und findest gleichzeitig innere Ruhe.

Denn wahre Stärke entsteht nicht durch Härte –
sondern durch Balance, Klarheit und eine bewusste innere Ausrichtung.

🧘‍♀️✨

06/04/2026

👣 Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers, sie tragen uns durchs Leben und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Beachtung.

In diesem Workshop stärken wir mit gezielten Übungen aus Yoga und Pilates die Fußmuskulatur, lösen Spannungen im faszialen Gewebe und fördern unsere natürliche Aufrichtung.

Du lernst, wieder Kontakt zum Boden aufzunehmen - für mehr Stabilität, Leichtigkeit und ein neues Körpergefühl im Alltag.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung via eversports.

01/04/2026

Bist du auf der Suche nach dem perfekten (Wieder-)Einstieg in deine sportliche Routine nach Wochenbett und Rückbildung? Dann komm zum MAMI FIT - eure Babys sind ebenfalls willkommen.

Wir mobilisieren, kräftigen und dehnen die Bauch- und Rückenmuskulatur, immer unter Einbindung des Beckenbodens und nutzen Elemente aus Pilates und Yoga.

Für die kräftigenden Übungen können Bänder, der Pilates Ring, Yogablock und kleine Gewichte zum Einsatz kommen.

Atemübungen und Entspannungssequenzen runden die Praxis ab.

Adresse

Boisheimer Str. 47
Schwalmtal
41366

Telefon

+491774181474

Webseite

https://pilates-niederrhein.de/

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