Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Dienstag 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Mittwoch 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Donnerstag 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Freitag 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Samstag 09:00 - 13:00

Mrs.Sporty Ahrensburg

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Mrs.Sporty Ahrensburg

Mit über 450 Fitnessstudios und 200.000 Mitgliedern ist Mrs.Sporty in acht Ländern vertreten.

Mrs.Sporty unterstützt Frauen dabei, über Sport und gesunde Ernährung ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen und so jede Sekunde ihres Lebens zu genießen. Wohlfühlen mit Mrs.Sporty

Mrs.Sporty unterstützt Frauen dabei, jede Sekunde ihres Lebens zu genießen.

• In 30 Minuten zum Ziel
• Wohlfühlatmosphäre
• Persönliche Betreuung
• Frauen unter sich
• Maßgeschneiderte Trainingspläne
• Alltagstaugliches Ernährungsprogramm
www.mrssporty.de/club140

Über Mrs.Sporty
Mrs.Sporty ist die führende Fitnesskette für Frauen in Europa und eines der angesehensten Franchise-Systeme in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Allein im deutschsprachigen Raum gibt es fast 300 Mrs.Sporty Clubs, die von erfolgreichen Franchisenehmern geführt werden. Gründer und Geschäftsführer Niclas Bönström leitet von der Berliner Zentrale aus das Unternehmen, das seit Jahren Rankings im Bereich „Beste Mikro-Studio- und Boutique-Fitness-Clubs“ anführt.

23/09/2026

🍂 Herbst auf dem Teller: bunt, sättigend und voller Nährstoffe! 🤎

Im September haben viele leckere und nährstoffreiche Lebensmittel Saison = die perfekte Gelegenheit, regional und abwechslungsreich zu genießen. 🌾🍎

Dieser herbstliche Salat vereint alles, was dein Körper jetzt gut gebrauchen kann: viel Protein, wertvolle Ballaststoffe und saisonale Zutaten. 💪

✨ Hokkaidokürbis
🍄 Pilze
🍎 Apfel & Birne
🥬 Feldsalat
🐔 Hähnchen
🧀 Feta
🌰 Walnüsse & Kürbiskerne

Das Ergebnis? Eine ausgewogene Mahlzeit, die dich lange satt hält, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt und dabei herrlich nach Herbst schmeckt. 💚

Gerade ab 40 lohnt es sich, auf eine Kombination aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten zu setzen. So unterstützt du deine Muskelgesundheit, förderst eine langanhaltende Sättigung und hältst deinen Blutzucker stabil.

👉 Die komplette Zutatenliste, die Schritt-für-Schritt-Zubereitung und alle Nährwerte findest du direkt im Beitrag.

📌 Speichere dir das Rezept für deinen nächsten Herbstabend ab und schreib uns in die Kommentare: Welches saisonale Lebensmittel darf bei dir im September auf keinen Fall fehlen? 🍂👇

22/09/2026

🍦 „Ich starte nach dem Sommer.“
Kennst du den Gedanken? 😉

Der Sommer ist vorbei, die Eissaison sowieso… und plötzlich heißt es:
„Jetzt lohnt es sich auch nicht mehr. Ich fange einfach im Januar an.“ 🙈

Aber mal ehrlich: Warum warten?

Der beste Zeitpunkt ist nicht im Januar.
Nicht Montag.
Nicht „wenn wieder mehr Zeit ist“.
Und auch nicht „wenn ich mich endlich motiviert fühle“.

💪 Der beste Zeitpunkt ist HEUTE.

Denn jeder Trainingstag, jeder kleine Schritt und jede Entscheidung für dich selbst zählt – unabhängig davon, welche Jahreszeit gerade im Kalender steht. ❤️

👉 Worauf wartest du noch?
Komm vorbei, starte jetzt und mach aus „irgendwann“ dein „Ich hab angefangen!“ 💪

📍 Mrs.Sporty Ahrensburg
Für Frauen, die nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten.

21/09/2026

Neue Woche, neue Health-Coaching-Challenge. 💗

Diesmal geht es um 4 Routinen, die gemeinsam besonders viel bewirken können: ausreichend Eiweiß, guter Schlaf, regelmäßiges Muskeltraining und fermentierte Lebensmittel für mehr Vielfalt im Alltag.

👉 Im Beitrag erfährst du, warum diese vier Gewohnheiten deine Muskulatur, Regeneration, Sättigung und Verdauung unterstützen können.

Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.
Achte dabei auf mehr als dein Gewicht:
⚡ Wie stabil ist deine Energie?
🍽️ Wie lange bleibst du satt?
💪 Wie fühlst du dich beim Training?
🌙 Wie erholt wachst du morgens auf?
🦠 Wie reagiert deine Verdauung?

Es geht nicht um sieben perfekte Tage. Es geht darum, deinem Körper regelmäßig die Bausteine, Trainingsreize und Erholung zu geben, die er braucht. 💗

Nächsten Montag warten die letzten vier Health-Coaching-Tipps auf dich.

Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

18/09/2026

Nur 10 Minuten Bewegung nach dem Essen können bereits einen Unterschied machen. 🚶‍♀️💗

Nach einer Mahlzeit steigt dein Blutzucker an. Sobald du losgehst, benötigen deine Muskeln Energie und können Glukose aus dem Blut aufnehmen. Ein kurzer Spaziergang kann dadurch helfen, den Blutzuckeranstieg nach dem Essen abzumildern.

Dabei zählt nicht nur, dass du dich bewegst, sondern auch wann! Besonders sinnvoll ist es, möglichst zeitnah nach der Mahlzeit loszugehen.

So einfach funktioniert deine neue Routine:
🍽️ Mahlzeit beenden
👟 Schuhe anziehen
🚶‍♀️ etwa 10 Minuten in einem moderaten Tempo gehen

Du musst dabei weder stark außer Atem kommen noch Sportkleidung tragen. Eine Runde um den Block, ein kleiner Weg zu Fuß oder einige Schritte durch die Wohnung zählen ebenfalls.

Du schaffst es nicht nach jeder Mahlzeit? Dann starte nach der Mahlzeit, nach der du normalerweise am längsten sitzt, zum Beispiel nach dem Abendessen.

Deine 7-Tage-Challenge:
Gehe eine Woche lang nach einer Hauptmahlzeit jeweils 10 Minuten und beobachte:
⚡ Fühlst du dich danach energievoller?
🍽️ Verändert sich dein Völlegefühl?
🚶‍♀️ Wird der Spaziergang von Tag zu Tag selbstverständlicher?

Speichere dir das Reel und schicke es an deine Spaziergangspartnerin. 💗

Nach welcher Mahlzeit startest du deine 10-Minuten-Routine?

17/09/2026

🏗 STRENGTH FOUNDATION 🏗

Zurück zu den Basics: Squat, Push, Pull, Hinge.

Solide Grundlagen für langfristigen Trainingserfolg.

📅 Mo 21.09.2026
⏰ 17:30 Uhr

📅 Di 22.09.2026
⏰ 16:30 Uhr

📅 Mi 23.09.2026
⏰ 11 Uhr

💬 Sei dabei und erlebe den Unterschied selbst.

Noch kein Mitglied?

Dann ist das deine perfekte Gelegenheit:
Schreib uns eine DM oder sichere dir hier dein Probetraining 💌:
https://www.mrssporty.de/club140

16/09/2026

Kann dein Stoffwechsel flexibel zwischen Kohlenhydraten und Fetten als Energiequelle wechseln? 🔄

Genau darum geht es bei der metabolischen Flexibilität. Sie entscheidet mit darüber, wie gut dein Körper auf Mahlzeiten, Bewegung, Trainingsreize und Essenspausen reagieren kann.

Die gute Nachricht: Du kannst deinen Stoffwechsel im Alltag unterstützen: ohne Kohlenhydrate zu streichen oder komplizierte Stoffwechsel-Hacks auszuprobieren. 💗

👉 Swipe nach links und erfahre, welche einfachen Schritte dich dabei unterstützen können.

Deine Flexibilitäts-Challenge für diese Woche:
⬜ zwei feste Krafttrainingstermine eintragen
⬜ täglich mindestens einen zügigen Spaziergang machen
⬜ Gemüse, Protein und hochwertige Kohlenhydrate kombinieren
⬜ nach einer Hauptmahlzeit zehn Minuten bewegen
⬜ eine feste Schlafenszeit einplanen mit mindestens 8 Stunden Schlaf

Beobachte dabei nicht nur dein Gewicht: Wie stabil ist deine Energie? Wie lange bleibst du satt? Wie leistungsfähig fühlst du dich beim Training und wie erholt wachst du morgens auf?

Metabolische Flexibilität entsteht nicht über Nacht. Sie wird durch regelmäßige Bewegung, aktive Muskeln, ausgewogene Mahlzeiten und gute Erholung trainiert. 💪

Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und erlebe, wie gezieltes Training deinen Körper und Stoffwechsel unterstützen kann. 💗 https://www.mrssporty.de/club140

15/09/2026

Gemeinsam sind wir stärker. ❤️

Training macht stark – aber gemeinsam macht es einfach noch mehr Spaß!
Denn bei Mrs.Sporty Ahrensburg geht es nicht nur darum, etwas für den eigenen Körper zu tun.

Es geht um Gemeinschaft, Motivation und das gute Gefühl, sich selbst etwas Gutes zu tun. 💪✨

Mal wird gelacht, mal geschwitzt – und manchmal braucht es genau die anderen, um noch ein bisschen weiterzumachen. 😉

Wir lieben es, euch auf eurem Weg zu begleiten und gemeinsam kleine und große Erfolge zu feiern.

Denn Stärke beginnt nicht nur im Muskel – sie beginnt mit der Entscheidung, etwas für sich zu tun. ❤️

👉 Du möchtest Teil unserer Gemeinschaft werden?
Dann komm vorbei, lerne uns kennen und starte dein Training bei Mrs.Sporty Ahrensburg!

📍 Große Straße 2, 22926 Ahrensburg
📞 04102 / 981998

Folge Mrs.Sporty Ahrensburg, damit du auch künftig keine Gesundheitstipps, Aktionen und Einblicke aus unserem Studio verpasst! 💗

14/09/2026

Neue Woche, neue Health-Coaching-Challenge. 💗

Auch diesmal geht es nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht darum, bewusster zu essen, automatische Gewohnheiten zu erkennen und herauszufinden, was deinem Körper wirklich guttut.

Vier Tipps. Sieben Tage. Beobachte dein Körpergefühl.
⬜ Gemüse oder Salat zuerst, Kohlenhydrate zuletzt
⬜ ein Glas Wasser vor jeder Hauptmahlzeit
⬜ auf automatische Snacks, Süßigkeiten und Alkohol verzichten
⬜ mindestens eine Mahlzeit täglich langsam und ohne Bildschirm essen

👉 Im Beitrag erfährst du, warum diese vier kleinen Veränderungen deine Blutzuckerbalance, dein Sättigungsgefühl und deine Essroutine unterstützen können.

Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.
Es geht nicht um Verbote oder sieben perfekte Tage. Es geht darum, deine Gewohnheiten sichtbar zu machen und Schritt für Schritt neue Routinen zu entwickeln. 💗

Nächsten Montag warten wieder vier neue Health-Coaching-Tipps auf dich.

Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

12/09/2026

❤️ GEMEINSAM TRAINIEREN, GEMEINSAM STÄRKER WERDEN.

Yana ist 15 Jahre alt, Nila 9 – und die beiden haben etwas gemeinsam:

Sie wollten gemeinsam Sport machen. 💪

Nachdem sie verschiedene Fitnessstudios ausprobiert hatten, haben sie bei uns in Ahrensburg einen Ort gefunden, an dem sie gemeinsam trainieren können.

Besonders begeistert sind die beiden von unseren modernen Geräten, dem digitalen Trainingssystem und der Möglichkeit, ihre Übungen und Fortschritte im Blick zu behalten. 📱💪📈

Aber auch die persönliche Betreuung ist ihnen wichtig:

🤝 freundliche Mitarbeiterinnen
❤️ angenehme Atmosphäre
💪 Unterstützung bei Fragen
📈 Training mit sichtbaren Fortschritten

Und das Schönste?

Sport wird hier zu etwas, das sie gemeinsam erleben können.

Vielen Dank, Yana & Nila, dass ihr eure Erfahrungen mit uns teilt! ❤️

👉 Du möchtest unser Training kennenlernen?
Vereinbare dein persönliches Probetraining und schau bei uns in Ahrensburg vorbei.
https://www.mrssporty.de/club140

Wir freuen uns auf dich! 💪

11/09/2026

Eine kleine Handvoll und trotzdem steckt so viel drin. 🥜

Nüsse liefern gesunde Fette, Ballaststoffe, Eiweiß und wichtige Mikronährstoffe wie Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Gerade in und nach den Wechseljahren können sie eine wertvolle Unterstützung für Herzgesundheit, Muskelerhalt und mehr Energie im Alltag sein.

Aber: Nicht jede Nuss kann dasselbe und mehr ist nicht automatisch besser.

👉 Im Beitrag erfährst du:
🥜 welche Nuss welche Nährstoffe liefert
💗 warum Nüsse gerade für uns Frauen so interessant sind
⚖️ wie viel täglich sinnvoll ist
⚠️ wie viele Paranüsse du höchstens am Tag essen solltest

Deine Wochenaufgabe: Stelle dir morgens eine kleine Portion von etwa 25 Gramm bereit und nutze sie bewusst als Topping oder Snack.

Welche Nuss ist dein Favorit: Walnuss, Mandel, Pistazie oder Haselnuss? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

Adresse

Große Straße 2
Stadt Ahrensburg
22926

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Dienstag	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Mittwoch	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Donnerstag	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Freitag	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Samstag	09:00 - 13:00

Telefon

+494102981998

Webseite

http://www.mrssporty.de/club140

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