Startseite > Deutschland > Steglitz > Personal Sense Fitness

Personal Sense Fitness

Personal Sense Fitness

Teilen

Bewegungsqualität und Funktionalität für einen starken und dynamischen Körper. Personal Trainer mit langjähriger Erfahrung.

Lean Back & Counter ▶️Was ist das? Der Lean Back & Counter (nicht Pull Back) ist eine defensive Ausweichbewegung mit direktem Konter. Du weichst einem langen Schlag aus, indem du den Oberkörper nach hinten lehnst, lädst dabei das hintere Bein, und kommst elastisch nach vorne zurück, um sofort zu kontern. ▶️Wann macht man das? Gegen lange, überzogene Schläge (Overhand, langer Cross, weiter Jab). Wenn der Gegner Reichweite überschätzt oder nach vorne fällt. Bei klarem Timing und guter Distanzkontrolle. Nicht geeignet gegen kurze Haken oder Druckboxer, die direkt nachsetzen. ▶️Wie macht man es technisch korrekt? 1. Lean back, nicht springen. Füße bleiben am Boden, Stand bleibt stabil. 2. Gewicht geht kontrolliert auf das hintere Bein. 3. Oberkörper weicht aus, Schlag geht ins Leere. 4. Elastischer Rebound nach vorne. Gewicht wieder nach vorne verlagern. 5. Counter beim Vorwärtskommen. Gerade, Body Hook, Hook – je nach Situation. ▶️Warum funktioniert das? Du nutzt das Fehlmoment des Gegners. Der Gegner ist offen, aus der Achse, oft im Vorwärtsdrang. Deine Bewegung funktioniert wie ein Katapult: laden → entladen → treffen. Sehr energieeffizient, wenn sauber ausgeführt. ⚠️Wichtige Warnung Das ist KEINE Technik für Anfänger. Warum: Du verlässt kurzzeitig deine aufrechte Balance. Wenn der Gegner nachsetzt, durchmarschiert oder clincht, bist du gefährdet. Ein falsches Lean Back kann dazu führen, dass du nach hinten fällst. Ohne Timing, Gefühl und Stabilität ist das hochriskant. 🚹Männer: Schreibt mir für Personal Training 🚺Frauen: Schreibt mir für die Boxgruppe für Frauen, immer Montags um 17.30 Uhr 🚻🚼JEDER: Schreibt mir für Functional Fitness, Reha Training oder Boxtraining 22/12/2025

Lean Back & Counter ▶️Was ist das? Der Lean Back & Counter (nicht Pull Back) ist eine defensive Ausweichbewegung mit direktem Konter. Du weichst einem langen Schlag aus, indem du den Oberkörper nach hinten lehnst, lädst dabei das hintere Bein, und kommst elastisch nach vorne zurück, um sofort zu kontern. ▶️Wann macht man das? Gegen lange, überzogene Schläge (Overhand, langer Cross, weiter Jab). Wenn der Gegner Reichweite überschätzt oder nach vorne fällt. Bei klarem Timing und guter Distanzkontrolle. Nicht geeignet gegen kurze Haken oder Druckboxer, die direkt nachsetzen. ▶️Wie macht man es technisch korrekt? 1. Lean back, nicht springen. Füße bleiben am Boden, Stand bleibt stabil. 2. Gewicht geht kontrolliert auf das hintere Bein. 3. Oberkörper weicht aus, Schlag geht ins Leere. 4. Elastischer Rebound nach vorne. Gewicht wieder nach vorne verlagern. 5. Counter beim Vorwärtskommen. Gerade, Body Hook, Hook – je nach Situation. ▶️Warum funktioniert das? Du nutzt das Fehlmoment des Gegners. Der Gegner ist offen, aus der Achse, oft im Vorwärtsdrang. Deine Bewegung funktioniert wie ein Katapult: laden → entladen → treffen. Sehr energieeffizient, wenn sauber ausgeführt. ⚠️Wichtige Warnung Das ist KEINE Technik für Anfänger. Warum: Du verlässt kurzzeitig deine aufrechte Balance. Wenn der Gegner nachsetzt, durchmarschiert oder clincht, bist du gefährdet. Ein falsches Lean Back kann dazu führen, dass du nach hinten fällst. Ohne Timing, Gefühl und Stabilität ist das hochriskant. 🚹Männer: Schreibt mir für Personal Training 🚺Frauen: Schreibt mir für die Boxgruppe für Frauen, immer Montags um 17.30 Uhr 🚻🚼JEDER: Schreibt mir für Functional Fitness, Reha Training oder Boxtraining

Man hört ja oft, dass "nur" Boxen statt "Boxen und Treten" das effektivste ist wenn es drauf ankommt etc. Ich war gestern zum zweiten mal bei einem Muay Thai. / bzw. Thaibox Training. Ich habe natürlich schon oft geboxt aber ich kann mich nicht erinnern, dass ich irgendwann mal getreten habe oder getreten worden bin. Man sieht es auf dem Video vielleicht nicht aber ich war schon sehr sehr gefordert da so umzuschalten. Immer kann irgendein ekliger Tritt oder Knie kommen. Von unten, von der Seite, von vorne und sogar von oben! Man kann garnicht so machen wie man will. Das hat mich nicht nur genervt sondern innerlich verunsichert! Und der Typ auf dem Video ist bisschen kleiner und wiegt ca. 80 Kg, also 30 Kg weniger als ich. Und er ist nur ein Hobbysportler. Ein Tritt in die Eier habe ich sogar auch bekommen (nicht auf dem Video). Also dass nur Boxen das krasser, besser oder was weiß ich was war davon habe ich überhaupt nichts gemerkt. Im Gegenteil: ich habe jetzt einen großen Respekt vor dieser Sportart und ich persönlich war fast überfordert. Ich sage es wie es ist. Es ja einfach 100% mehr als nur Boxen, wenn man die Tritte Noch dazu koordinieren und beachten muss. Das ist verwirrend. Ich wollte am liebsten nach dem Shiri rufen: Schiri! Was macht er? Was macht er da?!!! Aber egal ich glaube, ich werde noch ein paar Trainingseinheiten brauchen, Und dann werde ich eine Lösung finden! 22/12/2025

Man hört ja oft, dass "nur" Boxen statt "Boxen und Treten" das effektivste ist wenn es drauf ankommt etc. Ich war gestern zum zweiten mal bei einem Muay Thai. / bzw. Thaibox Training. Ich habe natürlich schon oft geboxt aber ich kann mich nicht erinnern, dass ich irgendwann mal getreten habe oder getreten worden bin. Man sieht es auf dem Video vielleicht nicht aber ich war schon sehr sehr gefordert da so umzuschalten. Immer kann irgendein ekliger Tritt oder Knie kommen. Von unten, von der Seite, von vorne und sogar von oben! Man kann garnicht so machen wie man will. Das hat mich nicht nur genervt sondern innerlich verunsichert! Und der Typ auf dem Video ist bisschen kleiner und wiegt ca. 80 Kg, also 30 Kg weniger als ich. Und er ist nur ein Hobbysportler. Ein Tritt in die Eier habe ich sogar auch bekommen (nicht auf dem Video). Also dass nur Boxen das krasser, besser oder was weiß ich was war davon habe ich überhaupt nichts gemerkt. Im Gegenteil: ich habe jetzt einen großen Respekt vor dieser Sportart und ich persönlich war fast überfordert. Ich sage es wie es ist. Es ja einfach 100% mehr als nur Boxen, wenn man die Tritte Noch dazu koordinieren und beachten muss. Das ist verwirrend. Ich wollte am liebsten nach dem Shiri rufen: Schiri! Was macht er? Was macht er da?!!! Aber egal ich glaube, ich werde noch ein paar Trainingseinheiten brauchen, Und dann werde ich eine Lösung finden!

Standard, wir haben alle diese Phasen, in verschiedenen Lebensbereichen: Mal gut, mal schlecht, mal dies, mal jenes, mal weg, mal da. ... ⚠️Aber merk Dir eins: W-E-N-N D-U E-S W-I-L-L-S-T kommt nach dem tiefsten Tief auch wieder ein Hoch! Stimmt das? #respect #mindset #mentalstrength #focus #discipline #growth #positiveenergy #nobullshit #PTEmilio #UrbanSportsClub #ClassPass 🚹Männer: Schreibt mir für Personal Training 🚺Frauen: Schreibt mir für die Boxgruppe für Frauen, immer Montags um 17.30 Uhr 🚻🚼JEDER: Schreibt mir für Functional Fitness und Reha Training 22/12/2025

Standard, wir haben alle diese Phasen, in verschiedenen Lebensbereichen: Mal gut, mal schlecht, mal dies, mal jenes, mal weg, mal da. ... ⚠️Aber merk Dir eins: W-E-N-N D-U E-S W-I-L-L-S-T kommt nach dem tiefsten Tief auch wieder ein Hoch! Stimmt das? #respect #mindset #mentalstrength #focus #discipline #growth #positiveenergy #nobullsh*t #PTEmilio #UrbanSportsClub #ClassPass 🚹Männer: Schreibt mir für Personal Training 🚺Frauen: Schreibt mir für die Boxgruppe für Frauen, immer Montags um 17.30 Uhr 🚻🚼JEDER: Schreibt mir für Functional Fitness und Reha Training

Ich nutze dieses Programm oft als Warm-Up oder kurze Cardio-Einheit. Dieser Typ von Laufband nennt sich "Curved Treadmill". Hier das Modell SkillMill von der Marke @technogym (keine Werbung). Sie funktionieren nicht automatisch sondern das Band bewegt sich sozusagen manuell durch das Bewegen deiner Beine. Generell kannst Du auf jedem Laufband ein wenig variieren. Die Varianten und den Ablauf meines Programms siehst du im Video: - immer 1 Minute - dann schneller Wechsel • beim Push und Pull stell den Widerstand auf Maximum🎚 • beim Laufen auf Minimum🎚 Zwischen den Runden mach ruhig 1 Minute Pause☮️ Aktuell mache ich das Ganze drei Runden – reicht mir völlig.😇 Bringt dich zum Schwitzen, aber du fühlst dich danach wach, stabil und durchblutet. Vorwärtslauf = Puls und Grundlagenausdauer (Zone 2-3). Seitwärtsläufe = Hüftstabilität, Core, Adduktoren, Glutes. Push = Explosivkraft, Druck, Beinachsenkontrolle. Pull = Kraftausdauer, Rückseite, Atemkontrolle. Nach einer Weile merkst du, wie die Lunge arbeitet – und die Beine brennen. Probier’s aus, speicher dir das Reel – und sag mir gerne wie du es fandest. 🖤💨 #respect #mindset #mentalstrength #focus #discipline #growth #positiveenergy #nobullshit #PTEmilio 22/12/2025

Ich nutze dieses Programm oft als Warm-Up oder kurze Cardio-Einheit. Dieser Typ von Laufband nennt sich "Curved Treadmill". Hier das Modell SkillMill von der Marke @technogym (keine Werbung). Sie funktionieren nicht automatisch sondern das Band bewegt sich sozusagen manuell durch das Bewegen deiner Beine. Generell kannst Du auf jedem Laufband ein wenig variieren. Die Varianten und den Ablauf meines Programms siehst du im Video: - immer 1 Minute - dann schneller Wechsel • beim Push und Pull stell den Widerstand auf Maximum🎚 • beim Laufen auf Minimum🎚 Zwischen den Runden mach ruhig 1 Minute Pause☮️ Aktuell mache ich das Ganze drei Runden – reicht mir völlig.😇 Bringt dich zum Schwitzen, aber du fühlst dich danach wach, stabil und durchblutet. Vorwärtslauf = Puls und Grundlagenausdauer (Zone 2-3). Seitwärtsläufe = Hüftstabilität, Core, Adduktoren, Glutes. Push = Explosivkraft, Druck, Beinachsenkontrolle. Pull = Kraftausdauer, Rückseite, Atemkontrolle. Nach einer Weile merkst du, wie die Lunge arbeitet – und die Beine brennen. Probier’s aus, speicher dir das Reel – und sag mir gerne wie du es fandest. 🖤💨 #respect #mindset #mentalstrength #focus #discipline #growth #positiveenergy #nobullsh*t #PTEmilio

So ziemlich seit ich denken kann, oder zumindest sehr früh nachdem ich mit dem Training angefangen habe, habe ich nie isolierte Übungen gemacht. Ich habe selten einfach nur ein Gelenk gebeugt oder gestreckt und einen oder zwei Muskeln gepumpt sondern immer fließende Ganzkörperbewegungen trainiert. Jeder behauptet von seinem Trainingsstil, dass es das super Ding wäre.🤡 Ich kann und will nur für mich höchstens sagen, dass ich mit dem Stil, wie ich trainiere, bislang ganz gut gefahren bin. Manche Übungen sehen etwas mehr fancy aus, manche etwas weniger. Ich beurteile eher danach, ob sie mir Spaß machen, ob ich sie sinnvoll zuordnen kann und ob sie sich gut anfühlen. Im Optimalfall kann ich die Art und Weise der Übungen 🅰️entweder bestimmten "athletischen" oder 🅱️bestimmten "natürlichen" Bewegungsmustern zuordnen. Ich sage definitiv nicht, dass das die beste oder die einzig richtige Art zu trainieren ist❗️⛔️ Aber ich mag es, weil es sich echt anfühlt – logisch, natürlich und effektiv. Wie trainierst du? Eher funktionell – oder lieber klassisch? 22/12/2025

So ziemlich seit ich denken kann, oder zumindest sehr früh nachdem ich mit dem Training angefangen habe, habe ich nie isolierte Übungen gemacht. Ich habe selten einfach nur ein Gelenk gebeugt oder gestreckt und einen oder zwei Muskeln gepumpt sondern immer fließende Ganzkörperbewegungen trainiert. Jeder behauptet von seinem Trainingsstil, dass es das super Ding wäre.🤡 Ich kann und will nur für mich höchstens sagen, dass ich mit dem Stil, wie ich trainiere, bislang ganz gut gefahren bin. Manche Übungen sehen etwas mehr fancy aus, manche etwas weniger. Ich beurteile eher danach, ob sie mir Spaß machen, ob ich sie sinnvoll zuordnen kann und ob sie sich gut anfühlen. Im Optimalfall kann ich die Art und Weise der Übungen 🅰️entweder bestimmten "athletischen" oder 🅱️bestimmten "natürlichen" Bewegungsmustern zuordnen. Ich sage definitiv nicht, dass das die beste oder die einzig richtige Art zu trainieren ist❗️⛔️ Aber ich mag es, weil es sich echt anfühlt – logisch, natürlich und effektiv. Wie trainierst du? Eher funktionell – oder lieber klassisch?

17/11/2025

The light follows discipline.

Disziplin ist die stillste Form von Stärke.
Sie wächst mit jeder Entscheidung, die du bewusst triffst.
Wenn du deinen Weg mit Beständigkeit gehst,
öffnet sich das Leben wie ein Raum,
in dem Fokus, Wachstum und Frieden ihren Platz finden.🤲🏿

*t

🇩🇪Check Hook Tutorial 1️⃣ Grundstellung: Linkes Bein vorne, Kinn leicht gesenkt, Schultern locker. 2️⃣ Schritt setzen: Das vordere Bein dreht ca. 90° nach außen, um den Winkel zu wechseln. 3️⃣ Schulterarbeit: Führende Schulter kräftig nach vorne rollen, Kinn dabei unter die Schulter ziehen – die Schulter schützt das Kinn. 4️⃣ Rotation: Oberkörper mitnehmen, Schulter und Kinn drehen sich gemeinsam nach rechts, du verlässt die Schlaglinie. 5️⃣ Konter: Gleichzeitig den linken Haken schlagen – kurz, explosiv, präzise. 👉 Ziel: Den gegnerischen Angriff ins Leere laufen lassen und selbst aus der neuen Position treffen. --------------------------------------------‐------------------------ 🇬🇧 Check Hook Tutorial 1️⃣ Stance: Lead foot forward, chin slightly down, shoulders relaxed. 2️⃣ Step: Pivot the lead foot about 90° outward to change the angle. 3️⃣ Shoulder work: Roll the lead shoulder forward, tuck the chin under it – shoulder acts as a shield. 4️⃣ Rotation: Turn the upper body with it, shoulder and chin move together to the right, you slip out of the line of fire. 5️⃣ Counter: At the same time, throw the lead hook – short, explosive, precise. 👉 Goal: Let the opponent’s punch miss and strike back from the new angle. 26/08/2025

🇩🇪Check Hook Tutorial 1️⃣ Grundstellung: Linkes Bein vorne, Kinn leicht gesenkt, Schultern locker. 2️⃣ Schritt setzen: Das vordere Bein dreht ca. 90° nach außen, um den Winkel zu wechseln. 3️⃣ Schulterarbeit: Führende Schulter kräftig nach vorne rollen, Kinn dabei unter die Schulter ziehen – die Schulter schützt das Kinn. 4️⃣ Rotation: Oberkörper mitnehmen, Schulter und Kinn drehen sich gemeinsam nach rechts, du verlässt die Schlaglinie. 5️⃣ Konter: Gleichzeitig den linken Haken schlagen – kurz, explosiv, präzise. 👉 Ziel: Den gegnerischen Angriff ins Leere laufen lassen und selbst aus der neuen Position treffen. --------------------------------------------‐------------------------ 🇬🇧 Check Hook Tutorial 1️⃣ Stance: Lead foot forward, chin slightly down, shoulders relaxed. 2️⃣ Step: Pivot the lead foot about 90° outward to change the angle. 3️⃣ Shoulder work: Roll the lead shoulder forward, tuck the chin under it – shoulder acts as a shield. 4️⃣ Rotation: Turn the upper body with it, shoulder and chin move together to the right, you slip out of the line of fire. 5️⃣ Counter: At the same time, throw the lead hook – short, explosive, precise. 👉 Goal: Let the opponent’s punch miss and strike back from the new angle.

Eigentum beanspruchen
oder Auflistung melden
Wollen Sie Ihr Service zum Top-Fitness-Studio in Steglitz machen?

Klicken Sie hier, um Ihren Gesponserten Eintrag zu erhalten.

Lage

Steglitz

Kategorie

Fitnessstudio/Fitnesscenter Boxclub

Service kontaktieren

Klicken Sie hier, um eine Nachricht an Service zu senden

Telefon

+4917638079562

Webseite

Adresse


Berlin
Steglitz
10000

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 20:00
Sonntag 10:00 - 18:00