Gesundheitszentrum Office V

Upper-Cross Syndrom

Das Upper Cross Syndrom ist ein Zustand, bei dem die Muskeln im Nacken und Schultern aufgrund einer schlechten Haltung chronisch verspannt sind. Dies kann zu Schmerzen und Steifheit führen und die Beweglichkeit beeinträchtigen. Eine gute Körperhaltung, regelmäßige Dehnübungen und Kräftigung der Rückenmuskulatur können helfen, das Upper Cross Syndrom zu vermeiden oder zu behandeln.

Die häufigste Ursache für das Upper Cross Syndrom ist eine sitzende Tätigkeit, bei der der Kopf und die Schultern nach vorne gebeugt werden. Um dem entgegenzuwirken, sollten regelmäßige Pausen eingelegt werden, in denen man aufsteht und sich streckt. Außerdem können gezielte Übungen für den Nacken und die Schultern helfen, die Verspannungen zu lösen und zu vermeiden.

Bandscheibe

Die Bandscheiben sind die knorpeligen Verbindungen zwischen den einzelnen Wirbelkörpern der Wirbelsäule. Diese ist wichtig für den Halt des Oberkörpers und hält den größten Teil des Gewichts des Kopfes, Brustkorbs und der Arme. Ebenfalls dient sie zum Schutz des Rückenmarks und der Nervenwurzeln. Die Funktion der Bandscheiben kann man dabei mit einem “Stoßdämpfer” vergleichen. Sie verhindern, dass die Wirbel nicht aufeinander reiben und die Wirbelsäule beweglich bleibt.

Bandscheibenvorfall

Dieser kann alters- oder belastungsbedingt entstehen und ist der Endpunkt einer längeren Entwicklung. Zu Beginn entstehen kleine Risse im Faserring. Die dadurch entstehende Vorwölbung kann auf den Rückenmarkskanal oder auf die Nervenwurzeln. Hierbei kann es zu Schmerzen, Lähmungen oder Gefühlsstörungen kommen.

Zunächst wird ein Bandscheibenvorfall konservativ behandelt. Durch z.B. Training oder physiotherapeutische Behandlung. Halten die Symptome weiter an oder verschlimmern sie sich kann allerdings ein chirurgischer Eingriff notwendig werden.

Degenerative Instabilität und Gleitwirbel

In den meisten Fällen rutscht dabei der Wirbel nach vorne hin weg. Dies kann sowohl angeboren als auch im späteren Alter entstehen wie z.B. durch eine Fraktur, Abnutzung oder auch nach Wirbelsäulenoperationen.

Ebenfalls kann hier zu Beginn konservativ therapiert werden. Bei nicht beherrschbaren Schmerzzuständen kann eine Operation jedoch sinnvoll sein

Lumbale Spinalkanalstenose

Diese resultiert durch zunehmenden Verschleiß der Bandscheibe. Sie wölbt sich zunehmend vor und engt den Spinalkanal damit ein. Ebenfalls werden Zwischenwirbelgelenke überlastet, was Wiederrum zu Arthrose führen kann. Symptome können belastungsabhängige Rückenschmerzen, die auch in die Beine ausstrahlen können, und auch Gehstreckenverkürzungen sein.

Je früher es erkannt wird um so besser können diese Symptome konservativ behandelt werden. Sind diese aber schon zu weit fortgeschritten oder gar therapieresistent sollte die operative Therapie empfohlen werden.

🩹Kniearthrose

Wie schon die angesprochene Hüftarthrose gehört die Kniearthrose ebenfalls zu einer sehr häufigen Diagnose. Die Symptome am Anfang sind meistens Anlaufschmerzen, die morgens nach dem Aufstehen auftreten. Weiterhin wird das Knie immer dicker und die Bewegung wird weiter eingeschränkt.

Eine Arthrose im Knie entwickelt sich über ein längere Zeit. Der Knorpel wird langsam weniger und und weich. Der Körper finden verschiedene Wege dies auszugleichen. Auslöser für dass ganze gibt es einige. Sei es Überbelastung durch erhöhtes Körpergewicht oder beim ausüben einer sportlichen Aktivität. Vor allem Sportarten mit Stop-and-Go-Disziplinen. Fehlstellungen und unbehandelte Verletzungen im Knie können früher oder später zu einer Arthrose führen.

Konservative Bahandlung

Für das erste Vorgehen kann mit Physiotherapie und Bewegung der Symptomen entgegengewirkt werden. Die Bewegungsfreiheit wird aufrecht erhalten und durch Muskelaufbau das Knie stabilisiert. Im Falle von Fehlstellungen können Einlagen helfen. Ein/e Arzt/Ärztin sind für die Beratung die besten Ansprechpartner.

Operative Behandlung

Im Anfangsstadium kann ein Kniearthroskopie oder bei Fehlstellungen eine Begradigung die Arthrose stoppen oder verlangsamen. Ist der Schaden schon weiter fortgeschritten hilft eine Implantation einer Prothese mit anschließender Reha.

FMS

Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein Test bestehend aus Übungen zu Mobilität und Stabilität des Körpers. Es werden dabei alle Gelenke angesprochen. Durch diesen können wir Einschränkungen und Probleme im Bewegungsapperat erkennen und dokumentieren. Durch die anschließende Übersicht kann das weitere Vorgehen wie Anpassungen im Trainingsplan und Empfehlungen für den Alltag besprochen werden.

Körperanalyse

💪Vor dem Beginn des sportlichen Werdegangs ist der IST-Zustand sehr wichtig. Nur wenn wir diesen genau ermitteln können schaffen wir es einen guten Plan für das gewünschte, körperliche Ziel zu erstellen.
🧐Die Körperanalyse ist eine Möglichkeit. Durch sie können wir nicht nur das aktuelle Gewicht, sondern auch die Körperzusammensetzung messen.
🧪Körperfettanteil, Muskelmaße, Wasseranteil, Viszeralfett…

Durch regelmäßige Kontrolle können wir immer wieder prüfen ob wir auf dem richtigen Weg sind um ggf. Anpassungen vorzunehmen. So befinden wir uns stetig auf dem optimalen Weg um das Ziel zu erreichen.

Ho Ho Ho 🎅🏼🛷
Wir wünschen euch allen einen schönen Nikolaus! Und wer noch keine Schokolade hat, kann sie sich vor Ort bei uns in unserem Nikolaus Workout im Rahmen unserer Adventskalenderaktion verdienen.
In diesem Sinne: “Merry Liftmas” 🏋🏻

Und unser Team wächst weiter 🥳 wir freuen uns euch heute unseren Trainer Jannis Schubert vorzustellen!

👋 Hey mein Name ist Jannis, ich bin das neue Teammitglied im Gesundheitszentrum Office V.
📚 Mein fachliches Wissen schöpfe ich aus meinem Fitnessökonomie Studium sowie meiner Ausbildung zum Reha-Übungsleiter und medizinischen Fitnesstrainer A-Lizenz.
💪 Somit bin ich auf der Fläche, im EMS Bereich und den betrieblichen Gesundheitsmaßnahmen für euch da.
🚴‍♂️ Wenn ich nicht anderen Leuten helfe sich fit zu halten, halte ich mich selbst durch Kraftsport und Rennrad fahren fit.

Vordere dein Glück heraus 🍀

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Der Urlaub ist vorbei und die Vorfreude auf euren Job fehlt euch? Dann kommt zu uns! 😉😎
Wir suchen ab September 2022 einen Physiotherapeuten (m/w/d) für das Gesundheitszentrum Office V. Es erwarten euch ein klasse Team, spannende Aufgaben, großartige Kunden, individuelle Fortbildungsmöglichkeiten und vieles mehr. 💪🏼🎉

Schaut doch auf unserem Karriereportal nach, welche Stellen aktuell frei sind: https://www.integion.de/karriere/

Wir freuen uns auf eure Bewerbung!

Heute hatten wir unseren 1. Gesundheitstag in unserer Einrichtung 🥳💪🏼 eine sehr lehrreiche theoretische und praktische Veranstaltung, bei dem die TeilnehmerInnen etwas über ihren Rücken, die Ernährung und die Achtsamkeit gelernt haben. Wir hatten viel Spaß und bedanken uns bei allen Mitwirkenden, dass sie heute bei uns waren 🫶🏼

Und wieder mal hat die liebe Manu einen grandiosen Snack kreiert 😋 Schnell zubereitet, gesund und lecker zugleich. Wenn das mal nicht spitze ist 💃🏻🙌🏼🕺🏻




.food.box Kürbis-Energy-Balls🍂🍃

Kürbis eignet sich neben herzhaften Gerichten auch perfekt für Süßspeisen. In Kombination mit Nüssen, Datteln, Vanille und Zimt entsteht im Handumdrehen ein leckerer Snack für zwischendurch, der sich super einfach zubereiten lässt.

Für ca. 6 Energy-Balls benötigst du:
- 60 g Cashewkerne
- 100 g Datteln
- 50 g Mandelmehl
- 60 g Kürbispüree
- 0.5 TL Zimt
- 1 EL Kako, stark entölt
- ggf. Kokosraspeln als Ummantelung

Alle Zutaten in einen Mixer geben. Anschließend aus der Masse kleine Kugeln formen.

Viel Spaß beim ausprobieren und genießen 🤗

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Das Five Konzept zeigen wir euch heute auch mal in anderen Versionen. Auf Bild 1 seht ihr die klassische Five Ischio Dehnung am Gerät. Bild 2 und 3 zeigt die Dehnung im Sitzen und auf dem Boden für Zuhause. Und passend zu dem schönen Wetter zum verlängerten Wochenende seht ihr auf Bild 4 die Übung im Freien. Es gibt viele Variationen 😉 Wir wünschen euch viel Spaß beim ausprobieren! 🙌🏼🎉