02/10/2026
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Verspannt zwischen den Schulterblättern? Kein Wunder: Sitzen, Bewegungsmangel und fehlender Ausgleich führen dazu, dass die Muskeln zu wenig und nur einseitig benutzt werden. Die Schultern rutschen bei vielen nach vorne und der obere Rücken bleibt stundenlang in derselben Position.
Genau hier setzt diese Übung an. Wenn du deine A**e gegengleich drehst, bewegen sich auch deine Schulterblätter gegengleich: Eins wird nach oben gezogen, das andere nach unten. Dadurch kommt Bewegung in die Muskulatur zwischen den Schulterblättern, und festgefahrene Spannung kann sich lösen.
Benefits:
✅ Löst Verspannungen zwischen den Schulterblättern
✅ Mobilisiert Schultern und oberen Rücken
✅ Bringt Bewegung in eine Region, die im Alltag oft stillsteht
⏱️ Ein perfekter Bewegungs-Snack: 30 bis 60 Sekunden, mehrmals am Tag, zum Beispiel zwischendurch am Schreibtisch.
💡 Wichtig: Die Bewegung kommt nicht nur aus den A**en. Spür bewusst hin, wie deine Schulterblätter mitarbeiten. Je ruhiger und kontrollierter du drehst, desto besser.
Betrachte das nicht als Training, sondern als wichtige erweiterte Körperhygiene. Wie Zähneputzen, nur für deinen Bewegungsapparat.
🪑 Im Reel sitze ich auf dem paleo chair mini. Kommentiere „CHAIR" und wir schicken dir alle Infos.
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🗯️ Wo sitzen deine Verspannungen am häufigsten? Schreib's in die Kommentare!
