JOHANNES RENNER MOVING CULTURE
Functional Strength and Movement /
Plant-based Nutrition and Lifestyl In meiner Welt
bist du für Bewegung geschaffen.
Dein Körper funktioniert schmerzfrei, geschmeidig, sicher. Du hast klar definierte Ziele, bist motiviert und enthusiastisch. Du faszinierst dich für Natürlichkeit in der Bewegung, effektives Training und optimale Leistung. Du fühlst dich und bist tatsächlich stärker, schneller, beweglicher, leichter, eleganter und dynamischer als jemals zuvor. Du läufst ausdauernder, stemmst höhere Gewichte, erkli
Fast Frühling. Gang runterschalten. Laufen gehen.
Warst du heute schon unterwegs?
Brauchst du das gute Wetter zum Laufen oder geht‘s am Ende auch ohne?
19/03/2026
Hey, ich bin Johannes und mein Ansatz im Laufcoaching
✔️ funktioniert präzise, ohne Schnickschnack
✔️ passt dein Training an deinen Alltag an
✔️ beinhaltet regelmäßige Check-Ins
✔️ macht klare Vorgaben, aber bleibt flexibel
✔️ begleitet dich bis ins Ziel und darüber hinaus
Schreib mir eine Nachricht und lass uns durchstarten!
Step-Backs sind DIE Go-to-Übung, wenn du jetzt mit dem laufspezifischen Krafttraining starten willst.
Variante 1: Step-back / stand
Variante 2: Step-back + Knee drive
Variante 3: Step-back + Jump (+ Knee drive)
Mach Variante 1 für 2 Wochen alle 3 Tage mit 3-4 Sätzen à 8-12 Wiederholungen pro Seite. Wiederhole dieses Schema dann mit Variante 2 für 2 Wochen, dann mit Übung 3 für 2 Wochen.
Du bist im Krafttraining schon fortgeschritten? Nutze die Übung in deinem Warm-Up!
Teile dieses Reel und markiere jemanden, der Step-backs auch gut finden könnte oder dringend nötig hat.
Ich halte es grundsätzlich für grob fahrlässig, deiner eigenen Gesundheit und deinem 85-jährigen Ich gegenüber, wenn du nicht regelmäßig deine Kraft und Grundathletik trainierst.
Krafttraining ist der absolute Game Changer im Running Game - ohne geht’s nicht.
Kommentiere KRAFT, wenn du das Thema endlich ordentlich anpacken willst.
Die meisten Eltern denken, sie haben keine Zeit für strukturiertes Lauftraining plus evtl. noch Kraft- und Athletiktraining.
Dabei ist Zeit überhaupt nicht das Problem.
Eine fehlende Planung und Unsicherheit in der Auswahl der richtigen Trainingsmethoden sind das Problem.
Wenn du nur 2-4 Stunden pro Woche für dein Training hast und dennoch Stück für Stück vorwärtskommen willst, lass uns das zusammen realisieren.
Mach den ersten Schritt: Schreib mir direkt über deine aktuelle Situation oder kommentiere PLAN unter dieses Video.
stuttgartwest
Stuttgarter, stopp!
Wenn du gerne läufst und nicht schneller wirst, liegt es nicht an deinem Fleiß.
Es liegt an der Art deines Trainings. Mehr Kilometer machen dich nicht automatisch schneller. Gezielte Reize schon.
Du hast noch kein Athletik-/Krafttraining und noch kein Tempo(wechsel)training in deinem System? Dann werden das ab jetzt deine Game Changer - bring dein Lauftraining ab sofort auf ein ganz neues Level!
→ Dein Game Changer Nr. 1: Laufathletik
→ Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Weniger Verletzungen.
→ jeden Dienstag um 20.00 Uhr auf der Bahn des MTV Stuttgart
→ Dein Game Changer Nr. 2: Tempo(wechsel)training
→ Höhere Pace. Bessere Laufökonomie. Messbarer Fortschritt.
→ jeden Donnerstag um 20.00 Uhr auf der Bahn des MTV Stuttgart
Kein planloses Mitlaufen. Sondern strukturiertes Training mit klarer Leistungsentwicklung.
Hier bekommst du das Training, das du alleine nicht machst!
Ich suche ambitionierte Läufer/innen, die bereit sind, ihr Training ernst zu nehmen, und hart an ihrem Erfolg zu arbeiten.
Schreib mir „PACE“ per DM und ich schicke dir alle Infos.
25/02/2026
Wenn wir ganz ehrlich sind: Es sind die kleinen momente, die wir oft übersehen, die uns am meisten geben. Es kann so einfach sein. Schön, dass du da bist. Daumen hoch. Sonne auf den Handgelenken. Schritte im Schnee und sonst Stille. Kaffee und Kuchen. Gut gemacht. Klasse Lauf mit dir heute.
2026 wird dein Jahr!
Besser werden ist einfach,
wenn man zur richtigen Zeit
die richtigen Schritte umsetzt. 🧭🏃➡️🏃♀️➡️🏃♂️➡️🚀
Ich bin Johannes, Laufcoach aus Stuttgart –
und ich helfe ambitionierten Läuferinnen und Läufern dabei, mit Struktur und Stück für Stück schneller zu werden.
Kein planloses Kilometer-Sammeln.
Kein „Ich lauf halt einfach mal los“.
Sondern Lauftraining mit System – kombiniert mit laufspezifischem Krafttraining.
Wenn du 2026 nicht einfach nur weiter vor dich hin trainieren, sondern wirklich Fortschritte sehen willst:
Aktuell habe ich noch 2 Plätze in meiner persönlichen Betreuung frei.
Schreib mir einfach „PLAN“ per DM
und wir schauen, ob es passt.
Laufen ist einfach.
Besser werden ist einfach,
wenn man zur richtigen Zeit
die richtigen Schritte umsetzt. 🧭🏃➡️🏃♀️➡️🏃♂️➡️🚀
Ich bin Johannes, Laufcoach aus Stuttgart –
und ich helfe ambitionierten Läuferinnen und Läufern dabei, mit Struktur und Stück für Stück schneller zu werden.
Kein planloses Kilometer-Sammeln.
Kein „Ich lauf halt einfach mal los“.
Sondern Kauftraining mit System – kombiniert mit laufspezifischem Krafttraining.
Wenn du 2026 nicht einfach nur weiter vor dich hin trainieren, sondern wirklich Fortschritte sehen willst:
Im Februar habe ich noch 2 Plätze in meiner persönlichen Betreuung frei.
Schreib mir einfach „PLAN“ per DM
und wir schauen, ob es passt.
19/01/2026
Träume nicht nur von mehr Ausdauer, Athletik, Kraft, Fitness, Abenteuer. Bau dir Stück für Stück und ganz gezielt auf, was du brauchst um deine Ziele zu erreichen.
Fang jetzt an: Orientiere dich an diesen 5 Schritten und verpasse deinem Training Struktur, Konsistenz und Routinen.
Das wird dein Jahr!
02/01/2024
Happy 2024!!
May your runs be fast and fun.
May your squats be deep and strong.
May your climbs be safe and sound.
May your life be playful and adventurous.
May your company be honest and inspiring.
Take your time,
keep moving.
Step by step,
cultivate what suits you fine,
eliminate what f..ks you off.
Just run, rest,
become.
To a lot of steps together.