Sportsroom - Training & Consulting

Liebe Sportsroomies,
nach einer langen social media Pause melde ich mich endlich mal wieder. Ich habe mein Angebot stark reduziert und konzentriere mich nun auf das Personal Training und das Intervall Höhentraining.

Personal Training (auch in Kleingruppen)
Intervall Höhentraining (IHHT by cellgym)
sportartübergreifendes Athletiktraining

IHHT und Covid 19
Viele Menschen fühlen sich nach einer Covid 19 Erkrankung Energielos und würden Ihre Leistungsfähigkeit als vermindert einstufen. Dr. med. Egorov gibt im folgenden Artikel eine Einschätzung zum Thema.
https://doc-egorov.com/wp-content/uploads/2021/05/SV_Reha-COVD19_Privatarzt_Nr3.pdf

IHHT Als innovativer Therapieansatz. Dies sehen auch die Median Kliniken in Berlin so und erforschen die Möglichkeiten, die Intervall Höhentraining bietet.

Im Sportsroom habt Ihr die Möglichkeit von den positiven Wirkungen der IHHT Trainingsmethode zu profitieren. Können wir auch Dir helfen? Nimm Kontakt zu uns auf.

doc-egorov.com

Frohe Weihnachten und einen guten Start in das neue Jahr wünsche ich Euch allen.

Liebe Freunde des Sportsrooms,
die meisten von Euch sollten die Nachricht über die Aufgabe des EMS Bereichs erhalten haben. Leider waren wohl nicht alle von Euch in diesem Verteiler. Entschuldigt, dass ihr die Nachricht evtl. über Umwege erhalten habt.

Leider hat uns die Zwangsschließung der Bundesregierung zur Eindämmung der Coronapandemie aus wirtschaftlicher Sicht dazu gezwungen den EMS Bereich, wie auch einen Großteil der Kurse einzustellen.

Ab dem 10. Januar bin ich weiter als Personal Trainer für Euch da. Folgende Leistungen stehen dann auf dem Programm:
Personal Training 1:1 wie auch in Kleingruppen
IHHT Intervall Hypoxietraining (Cellgym)
Berater Betriebliche Gesundheitsförderung
Vielen Dank an alle die uns ihre Gesundheit anvertraut haben. Kommt gesund und munter durch diese verrückte Zeit. Ich freue mich Euch bald wieder zu sehen.
Alles Gute
Lars

Zwangsschließung der Bundesregierung bis Ende November...

Es ist aus unserer Sicht nicht nachvollziehbar welch geringen Stellenwert die Gesundheitseinrichtungen bei der Bundesregierung einnehmen. Die Förderung der physischen und psychischen Gesundheit sollte mehr denn je im Fokus stehen. Bleibt gesund und bewegt euch.

Wir sind bald wieder für euch da.

💪 Effektiv und mit Spaß trainieren 👌

In unseren letzten Posts gab es ein paar Tipps zum Thema Abnehmen und Muskeln aufbauen. Beides kann durch unsere Kurse effektiv unterstützt werden. Es wird alles, was der Körper braucht abgedeckt. Effektives Training, 1a Teilnehmer, Spaß beim trainieren, sowie Trainer vom Fach.

Bei Interesse oder Fragen, stehen wir euch gerne zur Verfügung!

Euer Sportsroom Team

-NEU-
Pilates Präventionskurs
Start Montag 12.10.2020 um 18Uhr

5 Tipps zum Abnehmen

Tipp 1 Bewegung
Wer sich mehr bewegt, verbraucht mehr Kalorien. Also versuche mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Z.B. Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto, zu Fuß zum Einkaufen, Spaziergang oder Workout statt vor dem Fernseher versinken.

Tipp 2 Muskeln aufbauen
Muskeln verbrauchen Kalorien. Wer also mehr Muskeln hat und diese auch noch benutzt, verbraucht mehr Kalorien. Damit ihr Muskeln aufbaut, BRAUCHT Ihr ein gutes Training und das am besten ein- bis zwei- bis dreimal die Woche, je nach Trainingszustand. Mit dem Training setzt ihr eurem Körper den Reiz. Dieser wird in der Regenerationszeit verarbeitet und damit das funktioniert geht es weiter mit..

Tipp 3 Eiweisreiche Lebensmittel essen
Eiweiß macht lange satt, reguliert den Hormonhaushalt und baut eure Zellen auf. Damit wir Muskeln aufbauen, brauchen wir eine gute Zufuhr an qualitativ hochwertigem Eiweiß (Bio Produkte) und das bitte jeden Tag. Den euer Körper baut in den Tagen nach eurem Training Muskeln und Zellen wieder auf. Faustformel für die Eiweiß Zufuhr ca. 1-1,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht.

Tipp 4 Trinkt mehr Wasser.
Ihr dürft euch gerne mal etwas gönnen, sei es Softgetränke, Alkohol oder eine heiße Schokolade. Das Leben muss man ja auch genießen, aber wenn dein Ziel abnehmen ist, dann streiche diese Sachen doch einfach mal für einen gewissen Zeitraum und fühle einmal was dein Körper davon hält.

Tipp 5 Unterstützung
Holle dir, wenn es alleine nicht funktionieren will, einen Begleiter an Bord. Dieser Begleiter kann der Lebensgefährte sein, ein/e Freund/in oder auch ein Trainer, der sich mit der Materie auskennt.

Wir hoffen, ihr könntet etwas für euch aus diesem Post mitnehmen. Bei Fragen, stehen wir euch auch immer gerne zur Verfügung!

Euer Sportsroom Team

3 Tipps für den Muskelaufbau

Tipp 1 hartes Training
Ihr wollt mehr Muskeln, dann müsst ihr dass eurem Körper mitteilen. Dies tut ihr, indem ihr ihm durch ein hartes Training einen Reiz für den Aufbau setzt. Diesen Reiz verwertet der Körper und baut in unserer Regenerationsphase die Muskulatur auf. Dabei wählen wir Übungen, mit denen wir zwischen 6-15 Wiederholungen schaffen.

Tipp 2 Regeneration
Nach dem Training braucht dein Körper Zeit und Baustoff um deine Muskeln zu reparieren und mehr Muskulatur aufzubauen. Dafür solltest du genug Eiweiß zu dir nehmen (1-1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht) und das bitte täglich! Durch durchblutungsförsernde Maßnahmen wie z.B. Sauna, abwechselnd Warm/Kalt Dusche, lokales Stoffwechselttaining, kannst du die Regeneration zusätzlich unterstützen.

Tipp 3 Routine
Schau zu, dass du es 2-3 Mal in der Woche ins Training schaffst. Dein Körper brauchst den wiederkehrenden Reiz, damit er sich entwickelt. Wenn du unregelmäßig trainierst, machst du nur langsam Erfolge und bist dann irgendwann demotiviert. Suche dir am besten fixe Tage, an denen du ein gutes Workout (max. 45 Minuten) machst. Deinen Alltag kannst du dann einfach um diese Tage herum gestalten.

Falls euch die Idee für ein gutes Workout fehlt, dann schaut auf unserem Youtube Kanal vorbei. Dort haben wir Videos zum Muskelaufbau für Anfänger und Fortgeschrittene.

Euer Sportsroom Team

Liebe Mitglieder und Interessenten, ab dem 2.Juni haben wir wieder für Euch geöffnet! Ihr könnt wie gewohnt Termine über unsere Homepage buchen oder uns eine Nachricht per Email oder Whatsapp schreiben. Die Gesundheit unserer Gäste, wie auch unserer Mitarbeiter hat oberste Priorität. Aus diesem Grund halten wir uns an die vorgeschriebenen Hygienemassnahmen und vertrauen auf Eure Mithilfe und Rücksicht. Bis bald. Euer Sportsroom Team.

Liebe Teilnehmer/innen,

endlich hat die Regierung eine halbwegs klare Info für die Fitnessstudios veröffentlicht! Ab der ersten Juniwoche (nach Pfingsten) werden unsere Türen hoffentlich wieder geöffnet!

Weitere Informationen folgen...

Wir freuen uns euch bald wieder zu sehen. Bleibt fit und bleibt gesund!

Euer Sportsroom Team

🏃‍♂️ "Um Leben laufen 2.0" 💪

Morgen ist es soweit. Der 2.0 Ditzinger Lebenslauf startet und wir alle können einen Beitrag leisten.

In dem Zeitraum vom 22.04 - 03.05, dürfen wir uns soviel bewegen wie möglich. Jeder zu Fuß zurückgelegte Kilometer zählt.

Wer auf Nummer sicher gehen will und zu Hause bleibt, darf auch gerne direkt eine Spende an die Veranstalter tätigen.

Wir hoffen, dass ihr auch mit dabei seid, um selbst in dieser schweren Zeit, etwas Gutes für diejenigen, die es wirklich brauchen, zu bewirken.

Euer Sportsroom Team

Lauf 2020 - interAKTIV Mukoviszidose e. V. Landesverband Baden-Württemberg