Yoga4You Stuttgart

So und jetzt alle mal die Klappe halten!!! 🤫

Ja ja, die besinnliche 🎄 Vorweihnachtszeit! Alle sind voller Nächstenliebe ❤️ und Geduld. Richtig? Von wegen! Wenn Dich die besinnliche Zeit in den Wahnsinn 🌀 treibt und Du die Welt ausblenden willst, versuche Box-Breathing.

Atme 4 Zählzeiten ein, halte 4 an, atme 4 aus und halte wieder 4 an. Wiederhole das 3-5 Mal.

Am besten mit Kopfhörern 🎧 oder Ohrenschützern die Dauerschleife von „Last Christmas“ abdämpfen. Augen zu und durch!

Hab eine friedliche Adventszeit!

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So, now everyone be quiet!!! 🤫

Yes, yes, the reflective pre-Christmas season! Everyone is full of love for their neighbors ❤️ and patience fills the days. Right? Not at all! If the festive season is driving you crazy 😵 and you want to tune out the world for a moment, try box breathing.

Inhale for 4 counts, hold for 4 counts, exhale for 4 counts, and hold again for 4 counts. Repeat this 3-5 times.

Best to dampen the loop of "Last Christmas" with headphones 🎧 or earplugs. Close your eyes and push through!

Have a peaceful Advent season!

Let it go! 🌟 Lass die Perfektion los und lebe! 🕊️ Früher dachte ich, alles muss perfekt sein, sonst lasse ich es. Das hat mich oft blockiert. Selbst nach Abschluss eines Projekts war der innere Kritiker da: „Hättest du es besser machen können?“ Jetzt sage ich: Vergiss das! Mein 70% sind oft die 100% anderer – und das reicht! Ein Freund sagte treffend: „Done is better than perfect!“ 🎯 Der Zen-Meister Seng-tsan lehrte: „Wahre Freiheit ist, ohne Angst vor Unvollkommenheit zu leben.“ Mit dieser Einstellung erreiche ich mehr, ohne mich verrückt zu machen! Wie gehst du mit deinen eigenen Erwartungen um? Schenkst du dir Selbstliebe? 💖

Let it go! 🌟 Embrace imperfection and truly live! 🕊️ I used to believe that everything had to be perfect, or I wouldn't bother trying. This mindset often held me back. Even after completing a project, my inner critic would whisper, "Could you have done it better?" Now, I say, forget that! My 70% can often be someone else's 100% – and that's enough! A friend once wisely said, "Done is better than perfect!" 🎯 Zen Master Seng-tsan taught, "True freedom is living without fear of imperfection." With this mindset, I achieve more without driving myself crazy! How do you manage your own expectations? Do you practice self-love? 💖

🪷 YOGA MIT CARY – Finde Deine Innere Balance! 🌟

Ich lade Dich ein mit mir ins Yoga einzutauchen. Ganz gleich, ob du ein erfahrener Yogi bist oder gerade erst die ersten Schritte auf der Matte wagst . Von Stuttgart Nord bis Süd - hier findest du Kurse, die sich flexibel an deinen Alltag anpassen.

Ist Spontanität deine Stärke? Kein Problem! Viele unserer Sessions bieten dir die Möglichkeit des unkomplizierten Drop-IN – einfach vorbeischauen und mitmachen.

Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Ich bin nur eine Nachricht entfernt und freue mich darauf, gemeinsam mit dir eine Reise zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu beginnen. Links findest Du in der Bio.

Lass uns gemeinsam die Matte rocken und neue Energie tanken! ✨

ICH HABE KEINE ZEIT FÜR YOGA! 🧘‍♀️

Ständig frage ich mich, wie ich es endlich schaffe Yoga in mein Alltag zu integrieren. Mir ist voll bewusst wie sehr meine körperliche und mentale Gesundheit davon profitieren würde, wenn ich eine Yoga Routine entwickeln könnte. Aber wie? Und vor allem wann? Es heißt immer: Du brauchst Routine! 🕒
Steh morgens früher auf. Oder mach‘s vor dem Schlafen gehen. Unser 4jähriger Sohn steht täglich um 6:30 Uhr Morgens auf und damit auch wir Eltern. Und da ich als Künstlerin und Yogalehrerin abends unterrichte oder Proben habe, endet mein Tag meistens erst um 22:00. Dazwischen passiert einfach alles. Kein Tag ist wie der andere.
Wie sollen da Routinen entstehen? 🤔

Die 5-4-3-2-1 Methode
Von einer Yoga Kollegin habe ich von der 5-4-3-2-1 Methode gehört. Und mit der versuche ich es hier gerade.
Sie geht so:

5 - achtsame Atemzüge 🌬️
4 - Sonnengrüße
3 - Asanas auf die ich Lust habe
2 - Min Savasana
1 - Min Meditation

Das sind nicht mal 10 Minuten am Tag.
Hier siehst Du mich nach dieser Methode praktizieren. Ich hab mich immer noch nicht von meiner Atemwegsinfektion erholt. 🤧
Ich kam gerade rein, nach einem actionreichen Morgen und nachdem ich unseren Sohn in die Kita gebracht habe.
Und bevor ein Berg an ToDos im Home Office erledigt werden sollten. Ich bin stolz auf mich, dass ich den ersten Schritt heute gemacht habe.

Drückt mir die Daumen, dass ich das regelmäßiger schaffe. ✊
Vielleicht willst Du das auch mal probieren. Wenn ja, teile gerne Deine Erfahrungen mit mir. 💬🌟