Therapiezentrum Tutzing

Therapiezentrum Tutzing das Therapiezentrum bietet moderne Physiotherapie und Trainingstherapie direkt am Starnberger See

13/09/2026

Gerade im Büro verbringen wir viele Stunden in einer ähnlichen Haltung. Dabei werden Schultern und Kopf häufig nach vorne geschoben und die Brustwirbelsäule bekommt wenig Bewegung.

Mit diesen beiden Übungen kannst du deinen Oberkörper zwischendurch mobilisieren und etwas Bewegung in deinen Büroalltag bringen.

👉🏻Speicher dir das Reel für deine nächste Bewegungspause und probiere die Übungen direkt aus!

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09/09/2026

💬 Deine Meinung zählt!

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06/09/2026

Erwischt… 🫣😂

02/09/2026

🌀 Wackelig? Absicht! 😄

Heute im Einsatz: unser Bioswing Posturomed 💪

Was erstmal nach „einfach draufstellen“ aussieht, hat es ganz schön in sich 😉 Auf der instabilen Standfläche trainieren wir unter anderem Gleichgewicht, Koordination und Reaktionsfähigkeit und fordern dabei den Körper immer wieder neu heraus.

Wer hat das Posturomed schon mal ausprobiert? 👀

26/08/2026

Eigentlich verständlich oder? 🤓

19/08/2026

Isometrische Übungen für einen starken und entspannten Nacken 💆‍♂️💪

Leidest du unter Nackenschmerzen, Verspannungen oder einer schlechten Haltung? Dann können isometrische Übungen eine einfache Möglichkeit sein, deine Nackenmuskulatur zu aktivieren und die Halswirbelsäule zu stabilisieren.

✨ So geht’s:
• Druck unter das Kinn – 6 Sekunden halten.
• Druck gegen die rechte Kopfseite – 6 Sekunden.
• Druck gegen die linke Kopfseite – 6 Sekunden.
• Druck gegen den Hinterkopf – 6 Sekunden.

🔁 Jede Übung 10-mal wiederholen.

Zum Abschluss den Nacken sanft dehnen:
⏱️ 20–30 Sekunden halten und 2–3-mal pro Seite wiederholen.

👉 Wichtig: Der Kopf bleibt während der Übungen in einer neutralen Position und bewegt sich nicht. Arbeite nur mit leichtem bis mittlerem Druck und beende die Übung, wenn Schmerzen auftreten.

Speichere dir das Reel für deine nächste Pause und teile es mit jemandem, der häufig unter Nackenverspannungen leidet. 🙌

12/08/2026

Schön sieht’s draußen aus 🥲☀️

Du bist Mitglied beim TCTutzing und möchtest dein Spiel auf das nächste Level bringen? Dann haben wir genau das richtige...
07/08/2026

Du bist Mitglied beim TCTutzing und möchtest dein Spiel auf das nächste Level bringen?
Dann haben wir genau das richtige für dich! 💪🏻

Mit unseren exklusiven Angeboten für Tennisclub-Mitglieder profitierst du von vielen Vorteilen für dein Training - damit du leistungsfähig bleibst, Verletzungen vorbeugst und optimal durch die Saison kommst.

👉 Das Angebot gilt nur bei Vorlage einer gültigen Mitgliedsbescheinigung!

Wir freuen uns auf dich! 🎾

05/08/2026

3 Übungen nach einer Knie-OP 🦵

Nach einer Knieoperation ist die richtige Bewegung entscheidend für die Rehabilitation. Diese drei Übungen können dabei helfen,

✅ Schwellungen zu reduzieren
✅ Schmerzen zu lindern
✅ Kraft aufzubauen
✅ die Beweglichkeit zu verbessern

🔹 Übung 1: Isometrischer Druck mit einem Handtuch – 3–5 Sekunden halten.
🔹 Übung 2: Knie langsam beugen und strecken – nur im schmerzarmen Bereich.
🔹 Übung 3: Das Bein an der Wand langsam gleiten lassen, um die Beweglichkeit zu fördern.

📌 Empfehlung: 3 Sätze à 10 Wiederholungen, morgens und abends.

Wichtig: Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus und orientiere dich an den Vorgaben deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Physiotherapeutin bzw. deines Physiotherapeuten.

💬 Welche Übung hat dir nach deiner Knie-OP am meisten geholfen? Schreib es gerne in die Kommentare!

29/07/2026

Ein ganz normaler Tag in der Praxis 😉😂

Adresse

Bahnhofstraße 7
Tutzing
82327

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 17:00
Dienstag 08:00 - 17:00
Mittwoch 08:00 - 17:00
Donnerstag 08:00 - 17:00
Freitag 08:00 - 17:00

Telefon

+4917660274791

Webseite

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