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YOGASTRONG - Stark mit Yoga! Yoga und mentale Gesundheit

01/10/2026

Ich glaube, wir haben manchmal ein völlig falsches Bild davon, wie ein reguliertes Nervensystem aussehen sollte. Zumindest hatte ich zu lange ein falsches Bild… 🙈

Immer ruhig, immer gelassen und bloß nicht überfordert sein. Am besten noch jeden Morgen meditieren und auf alles ganz entspannt reagieren… 😅

Aber darum geht es gar nicht. Wirklich nicht…

Wir dürfen gestresst sein. Wir dürfen uns ärgern. Wir dürfen aufgeregt sein, überfordert sein oder auch mal einen Tag haben, an dem einfach alles zu viel ist. 😌

Unser Nervensystem reagiert auf das Leben… und das soll es auch!

Für mich geht es deshalb viel weniger darum, ständig ruhig zu sein. Sondern darum, mich selbst immer besser kennenzulernen. Zu merken, was gerade in mir passiert, was ich brauche und Wege zu haben, die mir helfen, nach stressigen Momenten wieder zur Ruhe zu finden.

Und genau deshalb liebe ich Yoga so sehr. Weil es eines meiner Werkzeuge ist, immer wieder bei mir einzuchecken. 🤍

24/09/2026

Oh ich liebe diese Yogapose… Einfach loslassen und merken, wie der Körper sich Schritt für Schritt selbst öffnet. 🫶🏽

Wenn du heute nur 1 Minute für dich hast… Dann probiere doch mal diese Yogaübung.

…und speichere sie dir ab, damit du sie nicht vergisst.

Die körperliche und die mentale Wirkung der Fischpose (Matsyasana) auf Blöcken siehst du hier im Post direkt.

22/09/2026

8 Minuten Yoga für dich - es muss nicht immer eine Stunde sein. 😌

Wichtig: Yoga sollte niemals schmerzhaft sein. Wenn sich eine Pose nicht gut anfühlt, passe sie so an, wie du sie brauchst, oder gehe vollständig aus der Haltung heraus.
🫶🏽

17/09/2026

Dein Körper ist schneller als dein Kopf. Zeig deinem Nervensystem, dass es sicher ist, indem du körperliche Anspannung bewusst loslässt. 🫶🏽

15/09/2026

Kleine Yogainspiration - 5 Minuten sanftes Yoga für dich am Morgen. Und das auch noch im Sitzen. Probiers mal aus. ☺️🫶🏽

10/09/2026

Einer meiner schönsten Momente heute… 🥹 Die Maus spielt für sich und dann bemerke ich, wie unser Hund Lio einfach immer näher zu ihr rückt und sie dann mit einer Hand ihren Turm baut und mit dem anderen den Hund streichelt. Es war so schön zu sehen, wie gut sich die beiden tun. ♥️

Und dann habe ich recherchiert…🤓

Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat untersucht, wie sich die Anwesenheit eines Hundes auf die Stressreaktion von Kindern auswirkt. Dafür wurden Kinder in eine leicht stressige Situation gebracht – zum Beispiel sollten sie vor einer erwachsenen Person sprechen oder eine Aufgabe lösen. Dabei wurde verglichen, ob ihr eigener Hund, ein Elternteil oder niemand zur Unterstützung dabei war.

Das Ergebnis: Die Kinder zeigten in Anwesenheit ihres Hundes eine geringere Stressreaktion als in den Vergleichssituationen – besonders dann, wenn sie aktiv mit ihrem Hund interagierten, ihn also zum Beispiel streichelten. Die Forschenden vermuten, dass vertraute Hunde Kindern in stressigen Momenten soziale Unterstützung und Sicherheit geben können.

Natürlich lässt sich eine einzelne Studie nicht eins zu eins auf jede Situation übertragen. Aber wie schön zu lesen, dass ein Hund wirklich auf das Nervensystem eines Menschens einwirken kann. 🥹🐕🤍

Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28439150

08/09/2026

Eine Yogaübung, die so unterschätzt wird. 🐍

Und ja vielleicht fühlt sich diese Yogaübung für dich nicht so tief an… Sie sieht nach „so wenig“ aus – besonders im Vergleich zum heraufschauenden Hund.

Aber glaub mir: Bhujangasana, die Baby-Kobra, hat es in sich! 😁 …auch wenn du in keiner sooo tiefen Rückbeuge bist.

Bhujangasana fordert deine Rückenmuskulatur aktiv, mobilisiert deine Wirbelsäule und öffnet deine Brust.

🚨 Das solltest du bei Bhujangasana beachten:

→ Überstrecke deinen Hals nicht: Dein Blick darf leicht nach vorne gehen, ohne den Kopf in den Nacken zu werfen.

→ Aktiviere deine Bauchmuskeln: Dein Bauch bleibt sanft aktiv und unterstützt dich dabei, Stabilität zu halten.

→ Drücke deine Fußrücken fest in die Matte: Das hilft dir, Beine und Rückseite des Körpers aktiv einzubeziehen.

Und wie immer: Du solltest keine Schmerzen haben.
Passe die Übung an deinen Körper an und gehe nur so weit, wie es sich für dich gut und stimmig anfühlt. 🤍

📷 Und wenn du möchtest, dass ich einmal über deine Ausrichtung schaue, schick mir gerne eine private Nachricht mit einem Bild von dir in der Pose.

Speichere dir den Beitrag ab, damit du bei deiner nächsten Yogapraxis daran denken kannst. 🫶

06/09/2026

Yoga ist für mich seit Jahren ein Anker im Alltag... und wenn du magst, nehme ich dich auf meine Reise mit. 🫶🏽

Machst du schon Yoga zu Hause? Oder wünschst du dir eine eigene Yogaroutine? ☺️

🤍 Wenn du mich unterstützen möchtest, lass ein Herz da oder speichere diesen Beitrag ab. Für dich geht das ganz schnell, für mich bedeutet das unheimlich viel. 🥹

01/09/2026

Du musst für deine Yogaroutine nicht flexibel sein und du musst auch keinen Kopfstand können. Für mich geht’s bei meiner Yogaroutine darum, meine mentale Gesundheit zu unterstützen und Anspannungen die durch mein Nervensystem entstanden sind, loszulassen. Alles andere ist toll - aber für mich nicht im Vordergrund.

Und wenn du das auch so siehst: Willkommen auf meiner Seite - schön, dass du da bist 🫶🏽

Adresse

Ulm
89081

Webseite

https://www.yogastrong.de/

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