Astrid Nöhring - Yogatherapie & Hormoncoaching

Die einzige Person, die dein Leben verändern und für deine Träume und Visionen losgehen kann, bist du. 🫶🏻

Hol dir dabei Unterstützung an deine Seite, von Menschen, die den Weg schon gegangen sind, tausche dich mit like-minded Leuten aus, die dich empowern und ermutigen, die dich anfeuern und an dich glauben, egal, wie verrückt oder groß deine Ideen sind.

Das Leben ist zu kurz und zu kostbar, es nicht zu tun.

In Kürze kannst du dich wieder für meine FemmeGrow Mastermind bewerben. Für alle Frauen, die endlich für sich und ihre Träume losgehen wollen. 🚀

Schreib mir eine DM und ich schicke dir erste Infos. Can’t wait to create magic with you!

Workout-Routine 40+ - das hab ich die letzten Jahre verändert:

✅ Cardio-Einheiten reduziert, in Länge und Häufigkeit, dafür um Sprint- und Sprungtraining erweitert. Nicht meine Lieblingsdisziplin, aber ich weiß, dass es Metabolismus und Knochen guttut, gerade das Springen bei meiner Osteopenie…

✅ Krafttraining erhöht: Häufigkeit und Gewicht. In Moment gibt’s 4 - 5 kurze Einheiten (10 - 15 Min) die Woche. Damit fühle ich mich wohl, das ist zeitlich ohne Stress machbar und die Muskeln sind zurück 💪🏻

✅ Yogatherapie gezielt für die Hormone zum Einsatz bringen: Kern meiner Arbeit und Teil meiner eigenen Selbstfürsorge-Routine. Gamechanger für Hormon- und Nervensystem.

✅ Ich hab aufgehört, nüchtern zu trainieren. Hormone, Muskeln und Stoffwechsel reagieren nicht nur bei mir, sondern auch bei meinen Kundinnen äußerst reaktionsfreudig ☺️

✅ Spät abends gibt’s Yogatherapie oder nervensystemregulierende Übungen. Alles andere pusht das System und macht wach, was die Schlafqualität und damit Regeneration, Verdauung, Stoffwechsel, Hormone etc. stark beeinflussen kann.

Und yes, ich liebe Bewegung. Und meinen Körper.

Hab ich deshalb immer Lust auf Sport? Nein.

Wenn’s mir nicht gut geht, lass ich es bleiben.
Weil ich meinen Körper liebe.
Ansonsten mach ich einfach.
Weil ich meinen Körper liebe.

Folge mir .noehring für dein bestes Leben mit 40+.

Und für den Einstieg in einen hormonfreundlichen Alltag gibts meinen Onlinekurs Happy Hormone für 0 Euro. Kommentiere Happy und du bekommst den Link direkt zugeschickt. 💌

Spare dir diese Fehler mit 40+ – die nach Disziplin aussehen, aber deine Hormone sabotieren.

1. Intermittierendes Fasten Klingt gesund – kann aber deinen Cortisolspiegel erhöhen und den Stoffwechsel zum Erliegen bringen
2. Nur auf Cardio setzen Cardio ist toll – aber ohne Krafttraining verlierst du wertvolle Muskelmasse und bringst deine Hormone ins Wanken.
3. Kalorienreduktion Zu wenig essen schickt deinen Körper in den Stressmodus - der Hormonstörer Nr. 1
4. Zu wenig Proteine Protein baut nicht nur Muskeln auf – es stabilisiert auch deinen Blutzucker und ist die Grundlage für deine Hormonproduktion.
5. Zu wenig Ballaststoffe Ballaststoffe halten deinen Blutzucker stabil, unterstützen deinen Darm – und der Darm ist einer der wichtigsten Hormonregulatoren
6. Nüchtern Sport pusht Cortisol – und weil der Körper kein „Material“ hat, nutzt er wertvolle Muskelmasse.

Alltagstipps, die deine Hormone glücklich machen: Meinen Onlinekurs Happy Hormone gibt’s gerade wieder für 0 Euro. Kommentiere Happy und du bekommst den Link.

Mehr zum Thema natürliche Unterstützung für deine Hormone kannst du in meinem Buch „Neustart für die Hormone“ lesen. Garantiert alltagstauglich und mit einem fantastischen 4-Wochen-Balance-Programm, was dich Schritt für Schritt an die Hand nimmt - für neue Gewohnheiten, die langfristig und nachhaltig einen Unterschied machen (nicht nur für deine Hormone).

Einfache Übung bei Hitze und Hitzewallungen für den Alltag.

So geht’s:
✅ Rolle deine Zunge ein und atme über die Zunge ein.
✅ Am Ende der Einatmung schließ den Mund und leg die Zunge an den Gaumen, atme über die Nase aus.
✅ 5 - 20 Wiederholungen.

Spürbarer Sofort-Effekt.

Diese und weitere einfache Übungen und Tipps für Hormonbalance im Alltag findest du in meinem Buch „Neutstart für die Hormone“. Mit einem fantastischen 4-Wochen-Balance-Programm, was dich Schritt für Schritt an die Hand nimmt - für neue Gewohnheiten, die langfristig und nachhaltig einen Unterschied machen (nicht nur für deine Hormone).

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