CrossFit Würzburg Community

Diese speziellen Tage. Voller Energie. Der Schmerz, dein bester Freund wird. Jeder alles gibt. Momente entstehen, die einen mit Stolz erfüllen. Weist du noch…?! Einfach toll.

Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer und Betreuer des 3h-AMRAPS. Hier sind wieder alle über sich hinausgewachsen. Tolle Leistungen und super Stimmung. Wenn die Schmerzen vergangen sind, wird der Stolz bleiben.
Wir wünschen allen einen entspannten und erholsamen Sonntag.

„There is no reason to be alive if you can't do deadlift.“ – Jón Páll Sigmarsson

Viele wollen einen schönen Körper haben, aber nur die wenigsten tuen auch das Notwendige dafür.

Philipp macht mehr als das. Ich kenne niemanden der über einen so langen Zeitraum konstant fleißig trainiert. Deswegen sieht man ihm sein Alter (außer an ein paar grauen Härchen) auch nicht an. Kein Bierbauch, Doppelkinn oder Bluthochdruck in Sicht.

Die meisten 20-jährigen kommen niemals in diese tolle Form. Ein echtes Vorbild.

„Erst trainieren, dann präsentieren.“

Double Unders sind für viele der frustrierende Endgegner, bei den Cardioübungen. Es nervt nicht nur hängen zu bleiben, es tut auch weh.

Und selbst wenn man glaubt, dass sie jetzt einigermaßen laufen, gibt es Tage, an denen man einfach nicht den richtigen Takt trifft.

Lisa kam heute zu mir und meinte: „Ich habe mich heute gar nicht so sehr ausgepeitscht. Es lief ganz gut. Ich habe mein Handgelenk leicht mitgedreht und dadurch Kontrolle über den Rhythmus des Seils bekommen.“

Wie sind eure Erfahrungen mit dem doppelten Hüpfer? Wann hat’s bei euch Klick gemacht? Hattet ihr auch einen Aha-Moment, oder seid ihr noch am üben, üben, üben?

Zu Beginn der heutigen Einheit war ich kurz davor, die beiden ordentlich zur Sau zu machen: "Was quatscht ihr denn die ganze Zeit?! Trainiert!!" wollte ich poltern. Aber ich ließ den Anschiss auf der Zunge liegen und die beiden ihr Ding machen.

Ich führte mir nämlich im gleichen Moment die Tatsache vor Augen, dass Lea und Paula in den letzten Wochen erstaunliche Fortschritte gemacht haben. Und der Grund dafür war nicht, dass sie jedes mal motherf**kermäßig trainiert haben.

Die beiden ackern, aber haben auch dabei. Man sieht ihnen ihre Freude am Training an. Deswegen lassen sie auch keine Einheit ausfallen. ist das Geheimnis des Erfolgs. Der stete Pump formt den Biceps!

Gut, dass ich meine Schnauze gehalten habe.

Was mir am Ende besonders gefallen hat, war ihr vor dem Spiegel. Selbstbewusste junge Frauen - das ist es, was die Welt braucht.

Persönliche entstehen nicht durch Zufall.

Neben dem eigentlichen Trainingsprozess spielen viele eine große Rolle. Mentale Vorbereitung, Setup, Rituale... vieles findet unbewusst statt.

Denise trainiert nun seit einem Jahr gezielt . Trotz des hohem Frustrationspotenzials (Technik, Beweglichkeit...) hat sie nie aufgegeben, noch härter gearbeitet und sich toll entwickelt.

Es macht mir mittlerweile richtig Spaß ihr zuzuschauen. Und super, dass heute dann auch noch ein persönlicher Rekord gefeiert werden konnte. Wobei es kein Foto von einem Jubler gab, denn kaum ruhte die Hantel wieder auf den Blöcken, analysierte sie schon eine kleine technische Ungenauigkeit - etwas woran sie beim nächsten mal arbeiten kann.