20/07/2022
In stressigen Situationen verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayamas) wirken positiven auf den Übenden. Das Ergebnis: Mehr Lebensfreude, weniger Stress, bessere Konzentration und Resilenz. Schau mal rein!
Different Effects of Four Yogic Breathing Techniques on Mindfulness, Stress, and Well-being
Yogic breathing techniques are fundamental to the physical and mental practice of yoga. They are closely connected to meditation, which involves the observation of breath. There are many yogic techniques based on the active regulation of the breath. Breathing practices influence many processes in th...
11/07/2022
Läufts du noch? Muskelverkürzungen haben großen Einfluss auf die Art und Weise wie wir uns fortbewegen. Hier ein paar Tipps, damit das Laufen wieder Spaß macht!
Übrigens: Auch das am Schreibtisch sitzen lässt Muskeln verkürzen. Die Folge: Rückenschmerzen im unteren Lendenwirbelbereich! Also, rauf auf die Matte!
Vorsicht vor Mukelverkürzungen - mit diesen Yogaübungen beugst Du vor
Hast du schonmal Läufer*innen beobachtet, deren Laufstil etwas steif wirkt? Oft rührt dies von einer Muskelverkürzung her. Unter einer Muskelverkürzung versteht man die verminderte Dehnbarkeit eines Muskels. Dabei ist der betroffene Muskel im Ruhezustand kürzer, als dies normalerweise der Fall ...
05/07/2022
Nun auch wissenschaftlich Bewiesen: Yoga mit all seinen Facetten und Inhalten trägt zur Reduzierung von Stress bei bzw. unterstützt bei der Bewältigung von Stress.
Wie Yoga und Meditation helfen: Stress lass nach
Wer Stress im Job oder privat abbauen möchte, sollte es mit einer Kombination aus Yoga und Meditation versuchen - denn das scheint besonders hilfreich zu sein, haben Forscher herausgefunden. Die Kombi wirkt sogar bei Bluthochdruck, Diabetes oder Depressionen.
