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Ballkontrolle

Ballkontrolle steht für Trainingsinhalte, die funktionieren.
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Hier findest du Spielformen, Übungsformen, Coachingtipps und Spielsystem-Wissen – verständlich erklärt und direkt fürs nächste Training nutzbar ⚽

21/09/2026

Sternform
Dauer: 10 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ Errichte ein 40 x 40 Meter großes Quadrat
➢ Errichte an jeder Seite ein Dribbeltor (Breite: 2 Meter)
➢ Markiere ein zentrales Hütchen
➢ Markiere an jeder Ecke ein Positionshütchen
➢ Errichte zwischen Positionshütchen und zentralem Hütchen einen Dribblingparcours mit Pylonen
➢ Teile 4 Teams ein
➢ Jeder Spieler hat einen Ball

Ablauf:
➢ Die jeweils ersten Spieler starten los und dribbeln durch den Pylonenparcours
➢ Kurz vor dem zentralen Hütchen kappt jeder Spieler nach rechts ab
➢ Jeder Spieler dribbelt jetzt durch das rechte Dribbeltor
➢ Danach läuft er zur Ausgangsposition zurück und startet neu
➢ Nach 3 Minuten im Uhrzeigersinn wechseln

Variationen:
➢ Verschiedene Finten vor dem zentralen Hütchen durchführen
➢ Verschiedene Dribblingvarianten verwenden z.B. linker Fuß, rechter Fuß, Innenseite, Außenseite, Spann etc.

Coaching:
➢ Dribbling unter Druck
➢ Richtungswechsel
➢ Kappbewegungen
➢ Fintbewegungen

17/09/2026

Run-Game
Dauer: 10 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ Errichte einen Kreis – Je nach Spieleranzahl
➢ Markiere 2 Startpositionen
➢ Teile 2 Teams ein
➢ Jeder Spieler hat einen Ball

Ablauf:
➢ Auf ein Trainerkommando starten die ersten beiden Spieler um den Kreis
➢ Nachdem sie wieder am Startpunkt angekommen sind, starten die 2. Spieler mit den Spieler 1 um den Kreis
➢ Danach hängt sich Spieler 3 an sein Team bis zum 4. Spieler
➢ Welches Team ist zuerst wieder im Kreis?

Variationen:
➢ Ohne Ball durchführen

Coaching:
➢ Dribbling & Tempodribbling
➢ Ballführung unter Druck
➢ Schnelligkeit & Antritte

16/09/2026

⚽ Wie planst du eigentlich deine Trainingswoche?

Was gehört wann rein? Wie viel Regeneration ist sinnvoll? Und wie bereitest du deine Mannschaft gezielt auf den kommenden Spieltag vor?

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14/09/2026

Farbkommando
Dauer: 10 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ Errichte ein 20 x 20 Meter großes Quadrat
➢ Mittig an jeder Seitenlinie ein verschiedenfarbiges Hütchen aufstellen
➢ Die Spieler verteilen sich mit Bällen um das Feld

Ablauf:
➢ Auf ein Trainerkommando (Hier Weiß), starten alle Spieler auf der weißen Seite in das Feld
➢ Die aufgerufenen Spieler dribbeln im Feld umher (Trainervorgabe: nur rechter/linker Fuß)
➢ Auf ein weiteres Kommando dribbeln die Spieler zurück
➢ Die nächste Gruppe startet

Variationen:
➢ Weitere Trainervorgaben:
Den Ball mit der Sohle führen
Mit der Hand durch das Feld rollen
Die Spieler dribbeln und übergeben den Ball mit einem weiteren Mitspieler
➢ 2 Farben gleichzeitig aufrufen

Coaching:
➢ Alle Spieler sollen gleich oft in das Feld dribbeln
➢ Den Blick vom Ball trennen (Dribbling)
➢ Zusammenstöße mit Mitspielern vermeiden

11/09/2026

Ballübergabe
Dauer: 10 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ 2 Minitore und 2 Hürden in Abstand von 30 Meter aufbauen
➢ Errichte je einen Dummy der diagonal 10 Meter vor jedem Minitor steht
➢ Mittig hinter den Dummys ein 3 x 3 Meter großes Quadrat markieren
➢ 2 Starthütchen gemäß Abbildung errichten
➢ Teile 2 Teams ein
➢ Ein Team (Blau) mit Bällen

Ablauf:
➢ Auf das Trainerkommando dribbelt der erste Spieler mit Ball los
➢ Dribbelt mit hohem Tempo zum Quadrat und legt den Ball darin ab
➢ Danach läuft er zu den Hürden und absolviert dort eine Sprungübung (z.B. Einbeinige Sprünge)
➢ Gleichzeitig startet der rote Spieler ohne Ball zum Quadrat
➢ Der Spieler nimmt den Ball dort auf, dribbelt zum Dummy,
führt eine Finte aus und schließt direkt danach auf das Minitor ab
➢ Rot und Blau tauschen die Aufgaben

Variationen:
➢ Verschiedene Sprünge absolvieren lassen
➢ Mit dem schwachen Fuß am Dummy vorbei und abschließen

Coaching:
➢ Dribbling mit Tempo
➢ Ball an- und Mitnahme
➢ Präziser Pass/Abschluss auf ein Minitor
➢ Hohes Tempo fordern
➢ Hürdensprüngeunter Belastung

09/09/2026

Balldepot
Dauer: 20 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ Errichte ein 30 x 35 Meter großes Feld mit einer Mittellinie
➢ Stelle 4 Minitore gemäß Abbildung an den Grundlinien auf
➢ Die jeweils diagonal gegenüberliegenden Minitore mit der gleichen Hütchenfarbe markieren
➢ Teile 2 Teams zum 6 gegen 6 ein
➢ Jedes Team hat 4 Bälle

Ablauf:
➢ Auf ein Trainerkommando bewegen sich die beiden Teams frei im Feld und passen sich die Bälle untereinander zu
➢ Der Trainer gibt Kommandos (Hier: ROT!)
➢ Anschließend versuchen die ballbesitzenden Spieler die Bälle so schnell wie möglich in die beiden Minitore zu passen
➢ Bälle, die ins falsche Tor gepasst wurden, dürfen nicht wieder herausgeholt werden
➢ Die beiden freien Spieler dürfen auf Balljagd gehen und das gegnerische Team attakieren
➢ Die gewonnen Bälle dürfen für das eigene Team benutzt werden
➢ Welches Team hat am schnellsten alle Bälle versenkt?
➢ Wer hat die meisten Bälle versenkt?

Variationen:
➢ Die Bälle dürfen nur mit dem schwachen Fuß in das Minitor gepasst werden
➢ Feldgröße verkleinern/vergrößern je nach Spieleranzahl
➢ Bälleanzahl verringern/vergrößern

Coaching:
➢ Technik unter Druck
➢ Intensive Dribblings
➢ Passspiel unter Belastung
➢ Reaktionsschnelligkeit

07/09/2026

Ausbruch
Dauer: 10 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ Errichte ein 8 x 10 Meter großes Feld mit je 2 Minitoren auf den Grundlinien
➢ Markiere einen Mittelkreis (Durchmesser: ca. 3 Meter) mit Bällen
➢ 3 Verteidiger und 1 Angreifer postieren sich um den Kreis herum
➢ 1 weiterer Angreifer steht an einer Seitenlinie

Ablauf:
➢ Auf ein Trainerkommando startet der Spieler in läuft in den Kreis, nimmt sich einen Ball und versucht im 1 gegen 3 oder 2 gegen 3 einen Treffer auf eines der vier Minitore zu erzielen
➢ Nach Ballgewinn kontern die Verteidiger auf ein frei wählbares Minitor
➢ Nach einem Treffer des Angreifers behält er das Angriffsrecht
➢ Nach einiger Zeit die Aufgaben wechseln
➢ Ausreichend Pause

Variationen:
➢ Verliert der Angreifer den Ball, wird der Balleroberer zum Angreifer

Coaching:
➢ Umschaltaktionen trainieren
➢ 2 gegen 3 Unterzahl/Überzahl
➢ 1 gegen 3
➢ Sprints
➢ Handlungsschnelligkeit & Richtungswechsel

05/09/2026

Ballbringer
Dauer: 10 Minuten

Zu den Übungen:
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Organisation:
➢ Markiere einen Kreis je nach Gruppengröße
➢ Stelle für jeden Spieler eine Pylone auf
➢ Ausreichend Bälle in die Mitte des Kreises legen

Ablauf:
➢ Jeder Spieler steht an einer Pylone
➢ Auf ein Trainerkommando starten die Spieler zu den Bällen
➢ Die Spieler versuchen den Ball bei einer anderen Pylone abzulegen
➢ Ziel ist, so wenig Bälle mit möglich an der eigenen Pylone zu haben
➢ 2 Minuten pro Durchgang

Variationen:
➢ Als Wettbewerb durchführen

Coaching:
➢ Verschiedene Dribbeltechniken trainieren
➢ Ausführung unter Druck
➢ Ballführung unter Druck
➢ Beidfüßigkeit trainieren
➢ Reaktionsschnelligkeit

03/09/2026

Speedway
Dauer: 10 Minuten

Organisation:
➢ Markiere ein 10 x 15 Meter großes Feld
➢ Markiere eine Ziellinie
➢ Im Feld verschiedenfarbige Hütchen gemäß Abbildung aufstellen
➢ Teile 2 Teams ein, die sich an den Startpositionen anstellen
➢ Jeder Spieler hat einen Ball

Ablauf:
➢ Auf ein Trainerkommando starten die jeweils ersten Spieler mit Ball los (Trainerkommando: ROT!)
➢ Die Spieler umdribbeln das das aufgerufene Hütchen und dribbeln anschließend im höchsten Tempo über die Ziellinie
➢ Der Spieler, der zuerst über die Ziellinie gedribbelt ist, erhält einen Punkt
➢ Wettbewerb: Welches Team gewinnt?

Variationen:
➢ Wettbewerb: Welcher Spieler gewinnt?
➢ Der Trainer ruft 2-3 Farben auf

Coaching:
➢ Tempodribbling mit Ball
➢ Antrittsschnelligkeit & Reaktion
➢ Ballführung unter Druck
➢ Training unter Wettkampfbedingungen

02/09/2026

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Wir wünschen euch viel Glück! 💪⚽

Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Meta und wird nicht von Meta gesponsert, unterstützt oder organisiert. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Adresse

Waldershof

Webseite

https://www.ballkontrolle.com/

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