Holy Habits, Alicenweg, Weiterstadt (2026)

16/09/2026

Ich spreche von Feminine Frequency.
Weibliche Energie.
Feminine Frequenz.
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Das Wissen um männliche und weibliche Energie - und vor allem das Spüren - hat mein Self-Leadership, meine Gewohnheiten, meine Beziehungen und mein ganzes Leben verändert.
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Keine Sorge - ich tanze jetzt nicht schlammverschmiert und n***t bei Vollmond im Wald! (Never say never! 😜)
Ich räuchere auch mein Haus nicht aus und hab null Ahnung von Astrologie.
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Ich bin nach wie vor die Diplom-Psychologin, die 20 Jahre Business Coaching im Blazer gemacht hat, auf wissenschaftlich fundierte Methoden setzt und verstehen will, warum Menschen das tun, was sie tun.
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Aber das ist eben nicht alles, was ich bin.
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Ich glaube auch, dass es Erfahrungen in unserem Leben gibt, die wir nicht anfassen, messen oder vollständig erklären können.
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Intuition. Manifestation. Synchronizitäten - oder "Zufälle". Das Gefühl, das sich etwas verändert, sobald ein bestimmter Mensch den Raum betritt. Diese magischen Momente, die uns plötzlich Gänsehaut am ganzen Körper machen.
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Beide Welten spielen in meinem Leben eine große Rolle. Deshalb bringe ich sie auch in meiner Arbeit zusammen:

Psychologie UND Spiritualität.
Fundiertes Wissen UND Intuition.
Self-Leadership UND weibliche Energie.
Verstehen UND Spüren.
Ab sofort nicht mehr nur hinter vorgehaltener Hand!
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Und ich freue mich, wenn du neugierig bist und mit mir auf diese Entdeckungsreise gehst.
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Wir starten direkt mit einem Paukenschlag.
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Mit meiner neuen, kostenlosen Live Masterclass am 14. Oktober: THE FEMININE WAY - From Functioning to Feeling Fully Alive
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In diesen zwei Stunden geht es darum, warum wir Frauen so gut darin geworden sind, zu funktionieren – und was passieren kann, wenn wir wieder mehr Raum schaffen für Spüren, Empfangen, Genießen und unsere weibliche Energie.
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Ich freue mich riesig, wenn du dabei bist (und mir Gesellschaft leistest, während ich diese Arschbombe raus aus meiner Komfortzone mache 😄)!
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Dich erwartet eine Kombination aus Psychologie UND Spiritualität, Self-Leadership UND weibliche Energie, fundiert UND mit Raum für Magic. ✨
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Are you in?
Dann kommentiere mit deinem liebsten Spiri-Emoji und ich schick' dir den Anmelde-Link. 🧡

06/09/2026

Wie oft bin ich in den Sommerferien mit ihm aneinander gerasselt, weil er am Tablet hing.

Es macht mir so oft schlechte Laune, dass ich das Ding am liebsten aus dem Haus werfen würde.

Und dann sitze ich neben meinem 9-jährigen Sohn auf der Couch, er schaut eine Folge auf Youtube und ich höre nur, wie jemand sagt: “F!ck deine Mutter, du ***sohn!” 😱

Meine Sicherung brennt instantly durch. Ich nehme ihm das Ding aus der Hand. Frage inquisitorisch, was er da schaut und wie das eigentlich sein kann…?!

Dann schaltet sich zum Glück mein Bewusstsein ein.
Was mache ich eigentlich hier?
Es ist ja nicht so, dass mein Sohn das gerade gesagt hätte.
Ich schaue in seine erschrockenen Augen. Das konnte er nicht kommen sehen - schließlich fragt er mich immer, ob ich mit ihm schaue.

Ich muss kurz durchatmen.
Und kann dann sehen, was hier auf meiner Straßenseite passiert.

Ich kann die Hilflosigkeit hinter meiner Wut erkennen.
Wie regeln wir das bloß mit diesem ganzen Wahnsinn, dem unsere Kinder da ausgesetzt sind?

Ich kann meine Angst fühlen: die Angst, dass er da Dinge sieht, die ihm schaden; die Angst, dass es ihn hineinzieht und ich den Kontakt verliere; die Angst, dass seine Zukunft leidet.

Und anstatt ihn noch länger als Blitzableiter für meine Gefühle zu missbrauchen, halte ich diese Gefühle. Ich fühle die Angst und die Hilflosigkeit, die Überforderung und die Ungewissheit.

Am liebsten möchte ich alles kontrollieren, um sicherzustellen, dass es ihm immer gut gehen wird. Aber das ist a) unmöglich und b) macht es auch keinen Sinn.

Und wieder einmal (zum wahrscheinlich 500. Mal) erinnere ich mich:
Ich kann es nicht kontrollieren.
Ich muss vertrauen - und die Angst halten, dass es anders kommt als ich mir wünsche.

Ich gehe zurück und entschuldige mich für meine Reaktion. Erkläre ihm, was meine Angst ist - und dass er nicht dafür zuständig ist, meine Angst zu managen.

Wir spüren beide die Liebe, die hinter der Angst steckt.
Umarmen uns und ich kann spüren, wie mehr Nähe und Vertrauen entsteht. In mir und in ihm.

So wird aus einem hirnlosen Youtuber mit schlechten Manieren ein Geschenk für mehr Nähe, Liebe und Vertrauen ins Leben.

04/09/2026

Keine Gesichtsmaske, kein Sauna-Besuch und keine Massage kann dich nachhaltig stabiler machen - ausgeruhter, gelassener oder kraftvoller.

Was es stattdessen braucht, ist dass du aufhörst, deine Energie rauszublasen in Dinge, die du nicht tun willst, die dich nicht weiter bringen oder dich selbst sabotieren.

Dazu musst du ganz konkret anfangen,
• Nein zu sagen, wenn du Nein meinst.
• Zu tun, was dich nährt - auch wenn andere nicht dazu applaudieren.
• Neues ausprobieren, was dich ruft - ohne dass es unbedingt Sinn ergibt.

Kurz: Du darfst stärker deinem inneren Kompass folgen und authentisch du selbst sein. Klingt einfach und ist doch so schwer!

Denn wie oft gehen wir in die Anpassung, ohne es überhaupt mitzukriegen.

“Nimm' noch ein Stück Kuchen, den habe ich extra für dich gebacken!”

“Kannst du mir diese eine Mal bitte noch helfen? Ist doch keine große Sache.”

“Willst du das etwa heuet Abend anziehen?”

Und schwupsdiwups korrigierst du unmerklich deinen Kurs, drehst dich selbst etwas leiser, zeigst dich kompromissbereit oder denkst dir “Na gut, ist ja nur eine Kleinigkeit!”

Um nicht anzuecken, um dazuzugehören oder zu gefallen.

Dein System lernt dabei: Ich bin nicht so wichtig. Ich muss mich anpassen, dann werde ich geliebt. Ich muss irgendwie ein bisschen anders sein, als ich bin.
Du gehst durch’s Leben und bestätigst dir diese Überzeugungen immer wieder.
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Der Weg da raus führt nicht durch die Badewanne!
Sondern durch viele kleine Momente und Entscheidungen, die du FÜR DICH treffen darfst.

Nicht von deiner Entscheidung abzurücken. Den Kuchen abzulehnen. Nein zu sagen. Dich nicht zu verstellen, sondern mit allem zu zeigen.
Und den anderen zu erlauben, dich nicht zu mögen. (was im übrigen selten passiert, wenn wir echt sind.)
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Mir selbst gelingt es mal besser und mal schlechter, wirklich an meiner Seite zu bleiben. Aber wenn es gelingt, dann kann ich spüren, was es in mir bewegt.

Es schafft Sicherheit und Frieden im Inneren, schenkt mir Mut, auch abgelehnt zu werden, weil ich weiß, ich selbst verlasse mich nicht.

Wenn du möchtest, können wir diesen Weg gemeinsam gehen! 🧡

Deine Nadine

03/09/2026

Spaß in Tüten, sach' ich dir! 😵‍💫

Dieser Magenkeim wird mit einer Antibiotika-Kur behandelt, die aus 13 Tabletten PRO TAG für die Dauer von 10 Tagen besteht. Die sanften Nebenwirkungen sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Durchfall. Jackpot!

Außerdem ist Sport vom Plan gestrichen und sämtliche Milchprodukte.

Das Zwischenergebnis: an Tag 7 fühle ich mich so bescheiden, wie lange nicht. Aufgebläht, matt und durchgenudelt…

Das bedeutet auch: nix mit Sportroutine, raus aus meinen guten Ernährungsgewohnheiten und selbst mein Schlafrhythmus ist komplett im Eimer.

Immerhin kann ich hoffen, dass ich den Keim dann los bin - ich wüsste nicht, wie der in dieser unwirtlichen Umgebung überleben sollte. ✊️

Das Gute im Schlechten ist aber: ich bin total entspannt, weil ich weiß, dass ich in Nullkommanichts, wenn die Tabletten abgesetzt und die Nebenwirkungen verschwunden sind, wieder zurück in meine guten Routinen und meinen Flow finde. ✌️

Weil es stabile Gewohnheiten sind.
Weil ich weiß, wie das geht.
Weil ich das BIN.

Ich BIN die Frau, die mehrmals die Woche Krafttraining macht.
Ich BIN die Frau, die sich clean und blutzuckerschonend ernährt.
Ich BIN das Gewohnheitstierchen, das sich gut um sich kümmert und funktionale Routinen lebt. PUNKT.

Die DNA unserer Gewohnheiten liegt in unserer Identität begründet.

Das macht den Unterschied zwischen “Ich versuche, mit dem Rauchen aufzuhören.” und “Ich bin Nichtraucher.”

Oder zwischen “Ich will wieder mehr Sport machen.” und “Ich gehe jetzt zum Training, auch wenn ich mich gerade nicht danach fühle.”

Oder zwischen “Ich möchte das eigentlich nicht, aber diese eine Mal noch, ok!” und “Nein, das entspricht nicht meinem Standard.”
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Sobald es deine Identität ist, gibt es kein Verhandeln mehr, keine Schlupflöcher oder Hintertürchen.
Es ist dein default mode, der neue Autopilot, die Komfortzone.
Das macht es leicht, dabei zu bleiben bzw. dazu zurückzukommen.

Dieser Weg beginnt mit dem ersten Schritt: dein Bewusstsein über das, was heute deine Identität ist, und was du zukünftig sein willst.

Wenn du Lust hast, klären wir im kostenlosen Check-in Call, was das

30/08/2026

Eine der wichtigsten Zutaten in meinem Self-Leadership ist genau das: schnell die Reset-Taste zu drücken anstatt ewig im Grübeln, in Gedankenspiralen und negativen Gefühlen zu verharren.

Es ist eine Frage der Übung und mit der Zeit stelle ich fest, dass es mir immer besser gelingt, aus der aktuellen Geschichte aus und in eine funktionalere Geschichte einzusteigen.

Das ermöglicht mir zum einen neue Lösungen, die mir nicht einfallen, solange ich im gefühlsmäßigen Schlamassel festhänge.

Zum anderen kann ich meine Emotionen und meine Energie damit auch angesichts von Rückschlägen selbst bestimmen und fühle mich weniger ausgeliefert.
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Die Zutaten, die es dazu braucht, sind Verantwortung, Bewusstsein und Übung - alle drei sind Teil meiner Coachingarbeit.

Auch meinen Kundinnen gelingt es immer schneller, aus Stress, Ärger oder Frustration auszusteigen, sich neu auszurichten und weiterzumachen, mit dem, was sie eigentlich tun wollen - der Reset!

Es wirkt auf den ersten Blick unscheinbar und ist doch unendlich machtvoll - für ein lebendiges, präsentes, leichtes und selbstbestimmtes Leben! 🤩
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In welchen Situationen würdest du gerne die Reset-Taste drücken?

Deine Nadine 🧡

28/08/2026

Es ist so verrückt:
Wir versuchen zu kontrollieren, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, und gleichzeitig geben wir die Verantwortung ab für das einzige, was wirklich in unserer Macht liegt!

Wir reiben uns auf, bei dem Versuch, Dinge und Menschen im Außen zu kontrollieren und verpulvern dabei unsere Energie.

Anstatt sie dort zu investieren, wo es Sinn macht: in unsere Gedanken und unsere Gefühle, in das Bewusstsein darüber und die Fähigkeit beides bewusst zu wählen.

Denn das kannst du - mit etwas Übung - tatsächlich kontrollieren.

Und wenn dir das gelingt, dann braucht es die Kontrolle im Außen gar nicht mehr, weil du dann unabhängig von dem bist, was um dich herum passiert.
DU sitzt dann im driver’s seat und bestimmst, wo die Reise hingeht!

Die ersten Schritte dazu teile ich mit dir in meiner kostenfreien Masterclass LEAD YOURSELF.

⬇️⬇️⬇️
Kommentiere I LEAD MYSELF und ich sende dir den Link zum Download zu!

Deine Nadine 🧡

24/08/2026

Irgendwie schick, wie weit ich schon gekommen bin. 🥹

Was mal mit kleinen, zaghaften Gewohnheitsveränderungen angefangen hat - etwas mehr Pausen und gesündere Ernährung - hat sich zu einem Leben gemausert, von dem ich mit Mitte 20 nur träumen konnte!

Manchmal vergesse ich - genau wie meine Kundinnen übrigens - wo ich mal angefangen habe und wie weit ich gekommen bin.

Aus ein paar besseren Gewohnheiten wurden neue Denkmuster.

Aus anderen Denkmustern wurde ein neues Mindset.

Aus diesem Mindset wurde ein komplett anderer Alltag - nicht von Außen, aber in meinem Erleben im Innen.

Und aus diesem anderen Erleben wurde eine neue Identität - eine andere Nadine.

Mit starkem Self-Leadership, das mich mit dem Leben im Fluss und mit mir im Frieden sein lässt. (zumindest an den meisten Tagen 😉)

Mit Routinen, die auf mein Wohlbefinden und meine Gesundheit einzahlen.

Mit Gedanken, die mich fokussiert, klar ausgerichtet und zuversichtlich sein lassen.

Mit Gefühlen von Lebendigkeit, Leichtigkeit und Lebensfreude.

Das alles mündet in ein Leben, wie ich es mir vor 10 Jahren nicht hätte vorstellen können: mit einem Körper, für den ich dankbar bin, mit Beziehungen voller Nähe und Authentizität, mit Freundschaften, die mein Herz erfüllen und mit einem Business, das meine Seele nährt.

Wenn ich so drüber nachdenke - schon ganz schön schick! 🤩

Und ich bin bereit für mehr! ❤️‍🔥
Lass' ein Herz da, wenn es dir genauso geht.

Deine Nadine 🧡

14/08/2026

Hab' ich recht oder hab' ich recht?!

Folge mir für mehr Inspo zu einem freien, selbstbestimmten Alltag!

Deine Nadine 🧡

11/08/2026

Und jetzt verrate mir: worauf freust du dich nach dem Urlaub am meisten, wenn du wieder nach Hause kommst? 😃

Teile es mit mir in den Kommentaren!
Deine Nadine 🧡

09/08/2026

Vergisst du das auch manchmal im Trubel des Alltags?

Dann lass Nadine | Diplom-Psychologin, Coach + (Self-)Leaderin deine Erinnerung sein und folge mir für Reminder, Inspiration und konkrete Tipps zu machtvollem Self-Leadership für Frauen!

Deine Nadine 🧡

Holy Habits

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