Your Personal Fitness Coach in Wiesbaden

Eine gesunde Erfrischung aus meiner Heimat.

🎁 Das perfekte Weihnachtsgeschenk! 🎁

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Als Bonus gibt's ein hochwertiges Trainingshandtuch dazu! 💪

Perfekt für alle, die sich im neuen Jahr etwas Gutes tun wollen.
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📢 In den Medien!
Ich freue mich riesig, in der aktuellen Ausgabe von VivArt Lebenszeit vorgestellt zu werden. 📰
Der Artikel zeigt, was mein Training besonders macht: individuelle Betreuung, echte Fortschritte und der Fokus auf Lebensqualität. 🌟

💬 Hier ein Auszug:
„Wer es wagt, gewinnt. Nicht nur Muskelmasse, sondern auch Lebensqualität.“

Der Artikel zeigt, was ich mache – jetzt bist du dran! Schreib ein 💪 in die Kommentare, und ich sende dir einen kostenlosen Trainingsplan!

Stress ist kein Säbelzahntiger mehr, aber er jagt uns täglich durch Deadlines, E-Mails und Dauererreichbarkeit 🐅💻📲. Erfahre in diesem Karussell, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie du ihn durch den Tag navigieren kannst 🌱💪.

🔄 Stressphasen erkennen
🧘‍♂️ Ernähre dich bewusst
😴 Schlafe tief und ausreichend
🏋️‍♀️ Bewegung als Stresslöser
☕ Koffein reduzieren

Dein Körper braucht Pausen, um im Gleichgewicht zu bleiben ⚖️. Was tust du, um mit Stressbesser umzugehen?

ARBEITSPLATZ ALS QUELLE DER GESUNDHEIT

In meiner Bachelor Thesis in Fitnessökonomie an der Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement im Jahr 2017 eröffnete ich meine Untersuchung zum Einfluss von Kraftstatus der Rückenmuskulatur und Stress auf Rückenbeschwerden bei Arbeitnehmern mit vorrangig sitzender Tätigkeit mit einem Zitat der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 1986:

„Die sich verändernden Lebens-, Arbeits- und Freizeitbedingungen haben entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit. Die Art und Weise, wie eine Gesellschaft die Arbeit, die Arbeitsbedingungen und die Freizeit organisiert, sollte eine Quelle der Gesundheit und nicht der Krankheit sein.“

Dieses Zitat leitete auch meinen Blogbeitrag über Stress und das Stresshormon Cortisol auf meiner Homepage (ypfc.de) im Jahr 2023 ein.

Heute, sechs Jahre später, spiegelt dieses Zitat den Zeitgeist wider und ich habe es erneut in der aktuellen Ausgabe des IHK Wiesbaden-Magazins mit dem Titel "Die Macht des Sports - Wie der Sportsektor die Wirtschaft fit macht" aufgegriffen.

Ich beobachte mit Freude die Entwicklung in der Fitness- und Gesundheitsbranche über die letzten zehn Jahre! Von vollautomatisierten Fitnessstudios bis hin zu kleinen "Homegyms" in großen Hochhaus-Gegenden gibt es immer mehr betriebliches Gesundheitsmanagement in den Firmen und somit mehr "Arbeitsplätze als Quelle der Gesundheit".

Und wie sieht es bei Dir aus? Ist Dein Arbeitsplatz eine Quelle der Gesundheit?

Mehr Spaß in deinen Alltag - so geht's!

Als Jäger und Sammler erlebten wir täglich Abenteuer.

Im Büro fehlen uns diese Erlebnisse, was die Stimmung beeinträchtigen kann.

Spannende Erlebnisse setzen Opiode frei, die Selbstvertrauen steigern und Schmerzen lindern.

Beweg dich mehr an der frischen Luft! Tageslicht hat positive Effekte auf Geist und Seele.

Herzhaftes Lachen ist ein Wundermittel. Kinder lachen 400-mal am Tag, Erwachsene nur 15-mal. Mehr Comedy, weniger Nachrichten!

Lachen erhöht Testosteron und Glückshormone. Es stärkt das Immunsystem und verbessert die Stimmung.

Was bringt Dich so richtig zum Lachen?

Mehr dazu in meinem Blogbeitrag "Als Höhlenmensch im Homeoffice" auf ypfc.de 💻🐒

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YOUR PERSONAL FITNESS COACH
Sergey
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Leidest du am sozialen Jetlag?

Sozialer Jetlag, durch Zeitzonenflüge oder unregelmäßigen Schlaf, beeinträchtigt die Gesundheit.

Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen können darauf hinweisen.

Forschungen zeigen, Licht beeinflusst unsere innere Uhr. Mangel daran kann den Schlafrhythmus stören.

Mit nur einer Stunde mehr frischer Luft kannst du Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit stärken.

Wie viel Zeit verbringst du durchschnittlich im Freien?

Mehr dazu im meinem Blockbeitrag "Der soziale Jetlag: Übermüdet trotz genügend Schlaf?" auf ypfc.de 🥱

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YOUR PERSONAL FITNESS COACH
Sergey
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🎙️ "Wie fit Wiesbaden" Podcast-Folge #003: Schlaf mit Dr. Sarah-Maria Castritius! 🌙

Willkommen zur dritten Folge meines Podcasts "Wie fit Wiesbaden"! 🚀 In dieser Episode tauchen wir in das faszinierende Thema Schlaf ein und entdecken, welchen entscheidenden Beitrag er zu einem gesunden Lebensstil leisten kann. Ich bin fest davon überzeugt, dass Wiesbaden das Potenzial hat, eine "Blaue Zone" zu werden, und erholsamer Schlaf spielt dabei eine Schlüsselrolle.

Mein heutiger Gast ist Dr. Sarah-Maria Castritius, eine erfahrene Psychologin, die sich auf das Thema Schlaf spezialisiert hat. Wir sprechen über ihre psychologische Expertise und wie sie zur Schlafberaterin wurde.

Im Gespräch beleuchten wir, wie Schlafprobleme oft als normal abgestempelt werden, obwohl sie einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben können. Sarah teilt ihre drei Fragen, die jeder sich stellen kann, um die Qualität seines Schlafs zu überprüfen.

Besonders spannend wird es, als wir über die Bedeutung von Powernaps sprechen und wie kurze Nickerchen die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit steigern können.

Tauche ein in eine informative und unterhaltsame Episode über Schlaf, Gesundheit und die kleinen Veränderungen, die einen großen Unterschied machen können. Viel Spaß beim Zuhören der dritten Episode von "Wie fit Wiesbaden"! 🌜

👉 Hier anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sergeypoloskov/episodes/003-Schlaf-mit-Dr--Sarah-Maria-Castritius-e2e5l2v

Lasst uns gemeinsam einen Beitrag zu einem fitten und vitalen Wiesbaden leisten! 💤

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WIE FIT WIESBADEN
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