die bewegungsoptimisten

Kennst du schon Christoph?
Ganz schön sympathisch, oder?

Du willst auch bewegungsoptimist:in werden?

Kein Problem!

Wir sind auf der Suche nach neuen Mitarbeitenden, um unser Team zu verstärken.
Wenn du also ein motivierter und bewegungsinteressierter Physiotherapeut:in bist und nach einer Praxis suchst, in der die Bewegung der Patient:innen an erster Stelle steht, dann bist du bei uns genau an der richtigen Adresse. Dünow und Dietz Physiotherapie + Training und die-bewegungsoptimisten bilden zusammen ein großes, mehrsprachiges Team, verteilt auf die Biebricher Allee und die Sonnenbergerstraße im schönen Wiesbaden. Beide Standorte sind mit funktionalen Trainingsbereichen und modernen Geräten ausgestattet.
Dir stehen somit alle Möglichkeiten für eine allumfassende Behandlung offen.

Klingt gut?

Dann schreibe uns gerne eine E-Mail an [email protected] oder ruf uns direkt an unter 0611 23601740.

Wir freuen uns auf dich!

Kennst du schon Hannes?
Ganz schön sympathisch, oder?

Du willst auch ein bewegungsoptimist werden?

Kein Problem!

Wir sind aktuell auf der Suche nach neuen Mitarbeitenden, um unser Team zu verstärken.
Wenn du also ein motivierter und bewegungsinteressierter Physiotherapeut:in bist und nach einer Praxis suchst, in der die Bewegung der Patient:innen an erster Stelle steht, dann bist du bei uns genau an der richtigen Adresse.
Dünow und Dietz Physiotherapie + Training und die-bewegungsoptimisten bilden zusammen ein großes, mehrsprachiges Team, verteilt auf die Biebricher Allee und die Sonnenbergerstraße im schönen Wiesbaden. Beide Standorte sind mit funktionalen Trainingsbereichen und modernen Geräten ausgestattet. Dir stehen somit alle Möglichkeiten für eine allumfassende Behandlung offen.

Klingt gut?

Dann schreibe uns gerne eine E-Mail an [email protected] oder ruf uns direkt unter 0611 23601740 an.

Wir freuen uns auf dich!

FOBI! FOBI! FOBI!

Kurzes Recap zum Wochenende?

Wir waren fleißig, denn am Samstag stand bei den Bewegungsoptimisten die teaminterne Fortbildung zum Thema Tendinopathie unter der Leitung von .heim.schmerzcoach an. Der Fokus der Fortbildung lag dabei vor allem auf Sehnenerkrankungen im Bereich der Kniescheibe und der Achillessehne. Für unsere Therapeut:innen bot sich so die Gelegenheit, altes Wissen aufzufrischen und/oder etwas Neues dazuzulernen. Nils führte das Team mit Fakten aus evidenzbasierten Studien, Praxisbeispielen und Mitmach-Übungen durch den Tag, sodass zu keinem Zeitpunkt Langeweile aufkam.

🆘 Du hast Ärger mit deinen Sehnen?

✅ Wir sind vorbereitet!

Wusstest du, dass EGym Geräte deinen Trainingsplan unfassbar gut ergänzen können?

✅ 1. Stärkere Muskelreize durch Negativphasen

Die exzentrische Bewegung ist gezielt schwerer → schnellerer Muskelaufbau & Kraftzuwachs.

📊 2. Präzise Progression

Automatische Anpassung von Widerstand & Volumen → kein Stagnieren durch „Pi-mal-Daumen“-Steigerungen.

🎯 3. Maximale Spannung bei sauberer Technik

Hohe Intensität ohne Schwung oder Fehlbelastung → mehr Muskel, weniger Verletzungsrisiko.

🔁 4. Perfekte Ergänzung zu freien Gewichten

Ideal nach schweren Grundübungen für:
• Extra-Wachstumsreize
• Plateaus durchbrechen
• kontrolliertes Volumentraining

⸻

Kurzfazit:
EGYM ersetzt kein freies Training – aber ist ein extrem effektiver Turbo für Muskelaufbau, besonders durch die überladene Negativbewegung 💪🏼

Aber klar - das EGym eignet sich besonders für Menschen, die sich alleine unsicher an den Geräten fühlen, neu einsteigen oder nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnen wollen. Ihr seid nicht alleine! ♥️ Es ist immer jemand aus dem Team in greifbarer Nähe für euch.

Chef, die Gehaltsliste wird in Zukunft stark verkürzt ausfallen.. 👀😂

Spass! Wir lieben es alle hier und kommen jeden Tag herzlich gerne zur Arbeit ♥️

Wer kennt‘s?👀😂

Es wird von Jahr zu Jahr gefühlt immer schlimmer 🤒

Zum Glück hat unser Team immer die passenden Tipps & Übungen für euch parat! ✨

Bewegungssnack für einen starken Hüftstrecker 🦵🏽

Hip Thrusts und Stepdowns aktivieren gezielt die Hüftstrecker (vor allem die Gesäßmuskulatur) - entscheidend für Gehen, Treppensteigen, Aufstehen und eine stabile Hüfte.

👉 Was diese Übungen bewirken:
• verbessern die Stabilität im Hüftgelenk und Becken
• fördern kontrollierte, schmerzfreie Bewegung im Alltag
• schaffen die Grundlage für spätere Belastung und Training

👉 So führst du sie aus:
Hip Thrusts: Rücken an die Sofakante, Füße hüftbreit, Becken aktiv nach oben strecken, Po bewusst anspannen, langsam absenken, Kinn auf die Brust beim absenken.
Stepdowns: Auf einer Stufe stehen, ein Bein kontrolliert absenken und wieder hochdrücken - Knie stabil halten, Oberkörper aufrecht, geradeaus schauen.

👉🏼 Wichtig:
In diesem Bewegungssnack geht es um Aktivierung, Kontrolle und Belastbarkeit ohne Zusatzgewicht.
Für gezielten Muskelaufbau können später Gewichte oder Widerstand ergänzt werden.

🕒 Empfehlung:
3× 10–20 Wiederholungen
1x täglich
ohne Zusatzgewicht

👥 Geeignet für:
Alltag, Reha, Hüftprobleme, Rückenschmerzen, Sportvorbereitung und alle Fitnesslevel.

💡 Merke:
Erst Kontrolle und Belastbarkeit, dann steigern wir die Intensität.

Neue Trendsportart: Hobby Gyming 🏋🏽💪🏼
Ohne Pferd. Mit Muskelkater.

Ist nur Spaß und ersetzt natürlich kein echtes Training & eure Übungen sollt ihr trotzdem machen! 😋
Unser Team ist euch gerne behilflich & zeigt euch nochmal die richtige Ausführung, falls ihr euch nicht sicher seid.