„Hals & Nacken“
yogaCare - „Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“
Die Sprache Deines Körpers:
Verstehen. Vertrauen. Verändern.
Mehr Beweglichkeit, Stabilität und
Entspannung für eine gesunde Halswirbelsäule
Ein verspannter Nacken beginnt nur selten im Nacken.
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl?
Der Kopf fühlt sich schwer an. Beim Blick über die Schulter zieht es.
Nach einem langen Arbeitstag schmerzt der Nacken.
Oder Spannungskopfschmerzen begleiten Dich immer wieder.
Viele Menschen versuchen dann, den Nacken zu dehnen oder zu massieren. Kurzfristig kann das angenehm sein. Doch häufig kehren die Beschwerden schon kurze Zeit später zurück.
Warum?
Weil unser Körper nicht in einzelnen Muskeln arbeitet.
Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Schulterblatt, Kiefer, Atmung und Nervensystem bilden ein fein abgestimmtes System.
Verändert sich eine dieser Strukturen, muss der Nacken häufig zusätzliche Aufgaben übernehmen. Erst wenn diese Überlastung über längere Zeit bestehen bleibt, entstehen Verspannungen, Triggerpunkte und Schmerzen.
Deshalb beginnt nachhaltige Therapie nicht mit der Frage: „Wo tut es weh?“
Sondern mit einer anderen: „Warum musste mein Körper überhaupt reagieren?“
Genau diese Zusammenhänge möchte ich Dir in meinen yogaCare Inhalten verständlich erklären. Du erhältst immer auch ein ausführliches Handout zu Deinen ganz individuellen Problembereichen.
Nicht nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen.
Denn Gesundheit beginnt dort, wo wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.
„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“
Weitere Informationen: www.momentum-yogacare.de
mOmentum fotografie yoga
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Ich bin Fotografin & Yogalehrerin mit Herz: "Augenblicke-Menschen-Emotionen & Körper-Geist-Seele":
Seit einigen Jahren konzentriere ich mich auf meine große Leidenschaft, die Portrait- und Eventfotografie, in denen ich mich gefunden habe und in denen ich versuche, das Unwiederbringliche des Augenblicks festzuhalten. Mein Logo: mOmentum – Augenblicke - Menschen - Emotionen, spiegelt dieses wider, lässt aber Spielraum für weitere Bereiche wie die Produkt- und Businessfotografie, denen ich mich eb
„Rückbildung“
🧘♀️ Yoga nach der Schwangerschaft
Nach der Geburt beginnt ein neuer Lebensabschnitt voller Liebe, neuer Aufgaben und großer Veränderungen.
🙏 Gerade jetzt verdient auch Dein Körper Aufmerksamkeit, Zeit und Fürsorge.
In meinem zertifizierten Präventionskurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ findest Du Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft, Stabilität und innerer Balance. In einer ruhigen Atmosphäre stärkst Du gezielt Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte, löst Verspannungen und schenkst Dir bewusst Zeit nur für Dich.
Gemeinsam verbinden wir sanfte und kraftvolle Übungen mit fließendem Atem, Mobilisation und wohltuender Entspannung. So unterstützt Du Deinen Körper dabei, sich nach der Schwangerschaft zu regenerieren, stärkst Rücken, Schultern und Bauchmuskulatur und gewinnst neue Energie für den Mama-Alltag.
Achtsamkeit, Meditation und kleine Momente der Ruhe helfen Dir dabei, wieder ganz bei Dir anzukommen: mit einem neuen Körpergefühl und mehr Gelassenheit für den Alltag.
Der Kurs richtet sich an Mamas im ersten Jahr nach der Geburt, ganz gleich, ob Du Yoga bereits kennst oder neu für Dich entdecken möchtest. Der Einstieg ist ab etwa 6 bis 10 Wochen nach der Geburt möglich, nach Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin bzw. Deinem Arzt.
Der Kurs findet bewusst ohne Baby statt, als wertvolle Auszeit nur für Dich. Optional kannst Du auch bequem per Zoom von zu Hause teilnehmen, wenn Du Dein Baby bei Dir haben möchtest.
Als zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V wird der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
✨ Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zurück zu mehr Kraft, Vertrauen und Wohlbefinden begleiten zu dürfen.
Namasté
Deine Miriam
Anmeldung: https://www.hebammewiesbaden.de/unser-angebot/r%C3%BCckbildung-fitness/yoga-nach-der-schwangerschaft-am-abend/
„Vielleicht ist nicht
die Frage,
ob der Weg oder das
Ziel wichtiger ist.
Vielleicht sind es die
BEGEGNUNGEN,
die einer Reise ihre
Bedeutung schenken.“
Unbekannt
Eine weitere Karte aus meinem neuen Kartenset:
SEELENGEFLÜSTER
Vom Atem der Erde & vom Zauber des Lebens
Eine Einladung zum INNEHALTEN.
Gedankenräume für Achtsamkeit, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Jede Reise verändert uns. Nicht allein durch die Orte, die wir erreichen, sondern vor allem durch die Menschen (Lebewesen), denen wir begegnen.
Manche Begegnungen begleiten uns nur für einen Augenblick. Andere hinterlassen Spuren, die unser Leben bereichern und unseren Blick auf die Welt verändern.
Vielleicht ist diese Achtsamkeitspraxis heute eine Einladung, den Begegnungen auf Deinem Weg mit Offenheit, Dankbarkeit und Wertschätzung zu begegnen. Denn oft sind es genau diese Momente, die einer Reise ihre tiefste Bedeutung schenken.
„mom to be“
Yoga in der Schwangerschaft
Manchmal beginnt die wichtigste Reise des Lebens schon lange vor der Geburt.
🤰 Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, voller Veränderungen, neuer Gefühle und unvergesslicher Momente. Umso wertvoller ist es, sich bewusst Zeit für sich selbst und das heranwachsende Leben zu nehmen.
🙏 In meinem zertifizierten Präventionskurs Schwangerschaftsyoga erwartet Dich eine liebevolle Yogapraxis, die Dich sanft stärkt, tief entspannt und Dich auf körperlicher wie mentaler Ebene auf die Geburt vorbereitet.
Gemeinsam verbinden wir fließende Bewegungen mit bewusstem Atem, kräftigen Rücken und Beckenboden, fördern Beweglichkeit und schenken Deinem Körper genau die Unterstützung, die er in dieser besonderen Zeit braucht. Atemübungen, Meditationen und wohltuende Entspannung helfen Dir dabei, Vertrauen zu entwickeln, zur Ruhe zu kommen und eine noch tiefere Verbindung zu Deinem Baby aufzubauen.
Ganz gleich, ob Du bereits Yoga-Erfahrung hast oder zum ersten Mal auf der Matte stehst, dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet.
🎁 Als kleines Willkommensgeschenk erhältst Du von mir ein besonderes Armband als Symbol für Euren gemeinsamen Weg.
Ich freue mich darauf, Dich während Deiner Schwangerschaft begleiten zu dürfen.
Namasté
Deine Miriam
Anmeldung: https://www.hebammewiesbaden.de/unser-angebot/yoga/schwangerschaftsyoga-miriam/
08/07/2026
07/07/2026
yogaCare
„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“
Gesundheit beginnt, wenn Du lernst, die Sprache Deines Körpers zu verstehen.
🌼 In den kommenden Wochen möchte ich Dich einladen, den eigenen Körper neu kennenzulernen.
🙏 Gemeinsam widmen wir uns den häufigsten Beschwerden des Bewegungsapparates – von Triggerpunkten über Piriformis, Nacken, Schultern und Rücken bis hin zu Knie, Füßen, Faszien, Sehnen und vielen weiteren Themen der Yogatherapie und modernen Bewegungsmedizin.
Verständlich erklärt. Wissenschaftlich fundiert. Ganzheitlich gedacht.
✨ Ich freue mich, wenn Du mich auf dieser Reise begleitest und gemeinsam mit mir lernst, die Sprache Deines Körpers besser zu verstehen.
Beschwerden entstehen selten zufällig. Häufig sind sie Ausdruck eines komplexen Zusammenspiels aus Muskulatur, Faszien, Sehnen, Bändern, Gelenken, Nervensystem und unseren individuellen Bewegungsmustern.
Die Yogatherapie verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungsmedizin mit funktionellem Training, bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung. Daraus entsteht ein ganzheitlicher Therapieansatz, der nicht nur Symptome betrachtet, sondern den Ursachen auf den Grund geht.
Denn nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit der Frage, wo es schmerzt, sondern warum.
Ziel ist es, Bewegungsqualität zurückzugewinnen, natürliche Funktionen wiederherzustellen und den Körper langfristig beweglich, stabil und belastbar zu begleiten.
Nicht das Symptom steht im Mittelpunkt, sondern der Mensch dahinter – mit seiner Geschichte, seinen Bewegungsmustern und seinen individuellen Bedürfnissen.
yogaCare
Den Körper verstehen.
Ursachen erkennen.
Funktion wiederherstellen.
Gesundheit nachhaltig stärken.
💛 Gesundheit beginnt, wenn Du lernst, die Sprache Deines Körpers zu verstehen.
„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“
Mehr dazu:
www.momentum-yogacare.de/yogatherapie
Konfuzius
✨ Eine weitere Karte aus meinem neuen Kartenset:
SEELENGEFLÜSTER
Vom Atem der Erde & vom Zauber des Lebens
Eine Einladung zum INNEHALTEN.
Gedankenräume für Achtsamkeit, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Manches wächst erst dann, wenn wir aufhören, es festhalten zu wollen.
Liebe, Vertrauen und Verbundenheit entstehen nicht aus Kontrolle, sondern aus Freiheit. Oft zeigt sich die Tiefe einer Verbindung gerade darin, dass wir ihr Raum geben, sich auf ihre eigene Weise zu entfalten.
🙏 Vielleicht ist diese Achtsamkeitspraxis heute eine Einladung, mit mehr Vertrauen loszulassen, was Du nicht festhalten musst, und offen zu bleiben für das, was zu Dir gehört.
Hier begegnen sich Atem und Augenblick und laden Dich dazu ein, das Leben bewusster wahrzunehmen.
30/06/2026
*Triggerpunkte – kleine Punkte mit erstaunlich großer Wirkung*
Nicht jeder Schmerz entsteht dort, wo Du ihn spürst.
Triggerpunkte sind kleine, druckempfindliche Muskelverhärtungen, die erstaunlich große Auswirkungen haben können. Sie verursachen nicht nur lokale Schmerzen, sondern strahlen häufig in andere Körperregionen aus, schränken die Beweglichkeit ein und verändern die gesamte Bewegungsqualität.
Sie entstehen unter anderem durch Überlastung, Fehlhaltungen, langes Sitzen, Bewegungsmangel, Verletzungen oder anhaltenden Stress. Dabei bleibt ein kleiner Bereich des Muskels dauerhaft angespannt – oft als Schutzreaktion des Nervensystems.
Deshalb reicht es selten aus, Triggerpunkte nur zu lösen.
🙏 Für eine nachhaltige Verbesserung hat sich folgende Reihenfolge bewährt:
• Triggerpunkte behandeln
• Beweglichkeit wiederherstellen
• Muskulatur gezielt kräftigen
• Bewegungsmuster langfristig verändern
🧘♀️ Genau hier verbindet die Yogatherapie moderne Erkenntnisse der Bewegungsmedizin mit funktionellem Training, bewusster Atmung und präziser Körperwahrnehmung.
Nicht nur Schmerzen lindern.
Sondern verstehen, warum sie entstanden sind.
yogaCare steht für einen ganzheitlichen Blick auf den Körper.
Nicht das Symptom steht im Mittelpunkt, sondern der Mensch dahinter. Es geht darum, die Ursachen von Beschwerden zu erkennen, Bewegungsabläufe zu verstehen und die natürliche Funktion des Körpers nachhaltig wiederherzustellen.
✨ So entsteht Gesundheit nicht nur für den Moment, sondern als stabile Grundlage für mehr Bewegungsfreiheit, Lebensqualität und Wohlbefinden.
yogaCare – Nachhaltigkeit statt kurzfristiger Linderung.
„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“
Mehr dazu findest Du hier:
www.momentum-yogacare.de/yogatherapie
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