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16/09/2026

🧘‍♀️ 10 Wochen. 10 Impulse.

In den kommenden 10 Wochen widmen wir uns den Yamas & Niyamas – zehn Impulsen aus der Yoga-Philosophie, die uns dazu einladen, bewusster mit uns selbst, anderen und unserer Umwelt umzugehen.

Den Anfang macht Ahimsa – Gewaltlosigkeit. 🤍
Ahimsa bedeutet, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen – in unseren Gedanken, Worten und unserem Handeln.

Auch auf der Matte dürfen wir uns fragen:

✨Wie gehe ich heute mit mir um?
✨Muss ich weiter, höher, stärker?
✨Oder darf ich einfach wahrnehmen, was gerade da ist?

Nimm diese Woche die Frage mit auf deine Matte und in deinen Alltag:

✨ Was brauche ich heute wirklich?

Ich freue mich auf die kommenden 10 Wochen mit euch. 🫶

09/09/2026

🌿Gute Nachrichten! 🧘‍♀️✨

Ab September für die Erwachsenen und ab Oktober für die Kinder werden unsere Yoga-Kurse am Freitag wieder zu ZPP-zertifizierten Kursen. 🙌

Das bedeutet: Die Kurse können wieder im Rahmen der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt werden.

Wir freuen uns auf euch! 💚

21/07/2026

Sitzen, Autofahren, Büroalltag – unsere Hüften verbringen oft viel zu viel Zeit in derselben Position. Kein Wunder, dass sich Bewegungen manchmal eingeschränkt anfühlen oder der untere Rücken verspannt ist.

Die Schulterbrücke ist eine einfache, aber unglaublich effektive Übung, um deine Hüften zu öffnen, das Gesäß zu aktivieren und neue Beweglichkeit aufzubauen. ✨

In diesem Video zeige ich dir außerdem weitere Übungen, die dein Hüftgelenk mobilisieren und dir mehr Freiheit in der Bewegung schenken – perfekt vor dem Training oder als entspannender Ausgleich nach einem langen Tag. 🧘‍♀️

Welche Übung tut deinen Hüften am meisten gut?

15/07/2026

THEMA DER WOCHE: Yoga-Technik 🧘‍♀️

Manchmal sind es die kleinen Details, die den größten Unterschied machen. Eine bewusste Ausrichtung, ein stabiler Stand oder ein klarer Fokus können deine Praxis nachhaltig verändern.

✨ Mittwoch: Trikonasana, Parsvakonasana & Ardha Chandrasana – für mehr Stabilität und Balance.

✨ Freitag: Bandhas & Drishti – entdecke, wie Atem, Fokus und innere Aktivierung deine Asanas unterstützen.

Egal, ob du gerade erst beginnst oder schon länger Yoga praktizierst – ein Blick auf die Grundlagen lohnt sich immer. Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam zu üben. 🤍

30/06/2026

🧘🏻Yoga-Thema der Woche: Hands Free
In dieser Woche nutzen wir unsere Hände so wenig wie möglich. Indem wir bewusst auf das Abstützen verzichten, schulen wir unsere Balance, stärken unsere Körpermitte und fördern eine aufrechte, stabile Haltung.

„Hands Free“ lädt uns ein, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und mehr Vertrauen in unseren Körper zu entwickeln. Statt Halt im Außen zu suchen, erfahren wir, wie viel Stabilität und Sicherheit aus unserer eigenen Mitte entstehen können.

Ich freue mich auf eine abwechslungsreiche, achtsame und vielleicht auch überraschende Yogapraxis mit euch. 🙏

17/06/2026

Kennst du das Gefühl, in Gedanken, To-dos oder Erwartungen festzustecken?

🦅Garudasana erinnert uns daran, innezuhalten und den Fokus neu auszurichten. Obwohl sich Arme und Beine umeinander winden, entsteht aus dieser scheinbaren Enge Stabilität, Balance und Klarheit.

Der Adler verliert sein Ziel nicht aus den Augen. Er bewegt sich ruhig, konzentriert und mit Weitblick durch die Lüfte. Genau diese Qualitäten dürfen wir auch auf der Matte kultivieren: Präsenz, innere Ruhe und einen klaren Blick auf das Wesentliche.

✨ Was hilft dir, den Überblick zu behalten, wenn es im Alltag turbulent wird?

13/06/2026

Workshoptime 💮
Seit über einem Jahr darf ich eine Gruppe wundervoller Menschen in dieser Workshopreihe begleiten. Wir starteten mit dem Thema "Reise zu dir Selbst", gingen weiter zu "Komm in deine Kraft" und nun sind wir in unserer Reihe "Higher Self" angekommen.
Jedes Thema durchliefen (bzw sind gerade mitten in unserem letzten Thema) für 6 Monate.

Ab Herbst diesen Jahres wird aus diesem geschlossenen Konzept ein offenes Programm. Hier werden monatlich weiterhin Workshops zu den verschiedensten Themen stattfinden.
Wir arbeiten mit Praktiken wie Breath Work, Meditation, Ritualen, Kakaozeremonien und (ein bisschen) Yoga.

Bald bekommt ihr hier weitere Infos 💮

19/05/2026

Kraft bedeutet nicht nur Stärke – sondern auch bewusste Ausrichtung!🧘🏻

In unserer Technikstunde zu den Krieger-Haltungen widmen wir uns den feinen Details: Stabilität, Balance, Atmung und innere Klarheit. Denn oft sind es kleine Anpassungen, die die größte Veränderung in der Praxis bewirken.

Im Yin Yoga begleiten uns die Meridiane von Leber & Gallenblase – für Mut, Flexibilität und die Verbindung zu unserem inneren Krieger. ⚡️

03/05/2026

🦋 Schmetterlingsatmung

Der Frühling bringt Bewegung –
und manchmal auch Unruhe.

Diese Atmung erinnert dich daran,
dass du nicht mithalten musst.

Während draußen alles wächst,
darf es in dir ruhig werden.

Sanft.
Leicht.
Ohne Druck.

🦋 Manchmal reicht ein bewusster Moment,
um wieder bei dir anzukommen.

28/04/2026

🌔 Zunehmender Mond: in die Kraft kommen 🌕

Am 29. April treffen wir uns auf der Matte in einer besonderen Zwischenenergie:

Der Mond wächst – und mit ihm alles in uns, was bereit ist, sich zu entfalten.

Noch bevor der Vollmond am 1. Mai seine volle Präsenz zeigt, entsteht dieser Moment des bewussten Wahrnehmens:

💫Was will sich gerade in mir entwickeln?
💫Wohin möchte meine Energie wirklich fließen?

Diese Praxis lädt dich ein, genau dort anzusetzen.
Wir bewegen uns zwischen Kraft und Klarheit, Stabilität und Öffnung. Nicht schneller, nicht lauter – sondern bewusster. Schritt für Schritt in Kontakt mit dem, was sich zeigen will. Wachstum in Bewegung bringen bedeutet nicht, mehr zu tun. Es bedeutet, ehrlicher mit der eigenen Energie zu werden.

🌙 Wir nutzen die aufbauende Mondphase für kraftvolle Flows, stabile Standhaltungen und öffnende Momente – und lassen gleichzeitig Raum für das Ungeformte.

Und dann, nur wenige Tage später, der Vollmond:
Nicht als Anfang, sondern als Spiegel dessen, was jetzt bereits in Bewegung ist.

🌕 29.4. – Praxis im zunehmenden Mond
🌕 1.5. – Vollmondenergie zur Integration

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, dich nicht nur vorzubereiten – sondern dich wirklich zu bewegen.

Adresse

Gewann Haagen 7
Wiesloch
69168

Telefon

+4915161611769

Webseite

http://www.muladhara-yoga.de/

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