VfB FIT

Fühlst du dich bereit für mehr Energie und Wohlbefinden?
Du kannst es auch schaffen!
Das VfB Gesundheitscoaching unterstützt dich dabei, deine Gesundheitsziele zu erreichen und langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Du hast einen stressigen Alltag und weißt nicht, wie du dabei auch noch gesund kochen sollst? Dann ist dieser Kurs für dich genau das Richtige!

Dieser Kurs ist ein Krankenkassen-zertifizierter Präventionskurs und wird von den meisten Krankenkassen unterstützt. Bist du bei der AOK versichert, ist der Kurs zu 100% kostenlos für dich.

Möchtest du mehr über diesen Kurs erfahren, dann geh gleich auf unsere Homepage oder klicke auf diesen Link: https://www.vfb-fallersleben.de/praeventionskurse/

Du möchtest mehr über gesunde Ernährung erfahren und dabei auch noch Gewicht abnehmen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Dieser Kurs ist ein Krankenkassen-zertifizierter Präventionskurs und wird von den meisten Krankenkassen unterstützt. Bist du bei der AOK versichert, ist der Kurs zu 100% kostenlos für dich.

Möchtest du mehr über diesen Kurs erfahren, dann geh gleich auf unsere Homepage oder klicke auf diesen Link: https://www.vfb-fallersleben.de/praeventionskurse/

Neu: Gesundheitscoaching beim VfB 🍏🏋💪

Antistress und Burnout Workshop im VfB FIT

Lerne an zwei Workshop Tagen wie du mit deinem Stress richtig umgehst.

Finde heraus was deine persönlichen Stressoren und Ressourcen sind, wie du Prioritäten richtig setzt und welche Entspannungstechnik zu dir passt.

Zeitraum: Samstag 02.12.23 & Sonntag 03.12.23 jeweils von 12.30-15.30 Uhr. Eine Teilnahme beiden Tagen ist verpflichtend.

Kursgebühr:

VfB FIT/GroupFIT Mitglieder: 40€

VfB Mitglieder: 50€

Nicht-Mitglieder: 60€

Die Kursgebühr ist am ersten Kurstag (02.12.) in bar zu entrichten.

Ansprechpartnerin: Johanna Karnebogen 0157 55 43 25 99 [email protected]

Anmeldung über die Homepage

Du suchst eine neue Sportliche Herausforderung?🏋️‍♂️💪

Crosstraining beim VfB Fallersleben bietet dir die Möglichkeit deine Fitness aufs nächste Level zu bringen. Dabei handelt es sich um umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Du trainierst Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, und Koordination. Zusätzlich baust du Stress ab, verbesserst deine Haltung und reduzierst Körperfett.
Das Training ist für jedermann geeignet und findet in Kleingruppen angeleitet durch einen Coach statt. Ihr trainiert dabei in familiärer Atmosphäre und wachst zusammen als Gemeinschaft an den sportlichen Herausforderungen.

Du möchtest ein kostenloses Probetraining vereinbaren? Dann melde dich bei Julian Siewert unter der 0151 27 17 54 23.

Viel Spaß beim Ausprobieren!🏋️‍♂️

Neue Präventionskurse ab Januar 2024🍏⚠

Im Januar starten neue Präventionskurse zum Thema Ernährung. Mehr Infos zu den Kursen (wann findet der Kurs statt oder welche Inhalte haben die Kurse) findest du auf unserer Homepage unter Fitness & Reha à Präventionskurse oder du folgst diesem Link https://www.vfb-fallersleben.de/praeventionskurse/

Schnell sein lohnt sich, die Teilnehmerplätze sind begrenzt!

Halbzeit im 10 Wochen Präventionskurs „Aktiv Abnehmen!“🍏🍕

Die 5. Einheit war eine komplett praktische Einheit. Der Präventionskurs zeigt, wie man gesund und lecker Essen zubereiten kann und dass gesund essen kein Verzicht bedeutet. Wir haben gesunde Pizza zubereitet. Mit Pizzateig aus Vollkornmehl und vielen gesunden Belägen.
Das Rezept für die gesunde Pizza möchte ich mit euch teilen.

Für den Teig (2 Bleche oder 4 runde Pizzen) benötigt ihr
• 250 ml lauwarmes Wasser
• 1 Würfel frische Hefe (oder 2 Päckchen Trockenhefe)
• 2 EL Olivenöl
• 500 g Vollkornmehl (wir haben Weizenvollkornmehl verwendet)
• 1 TL Salz

Zuerst löst ihr in einer großen Schüssel die Hefe im Wasser auf. Anschließend kommen alle anderen Zutaten dazu und ihr knetet den Teig für 10-20 Minuten, bis er schön geschmeidig ist und kaum noch klebt. Nun muss der Teig min. für 30 Minuten gehen (besser 2 Stunden oder am Vortag zubereiten, dann im Kühlschrank lagern und 2 Stunden vor Zubereitung herausholen).

Nachdem der Teig an einem warmen Ort gehen konnte, könnt ihr den Teig nun verarbeiten. Für die Tomatensoße haben wir passierte Tomaten mit Salz, Pfeffer, italienischen Kräutern und frischem Knoblauch gewürzt. Die Pizza hat sich jeder selbst belegt. Zur Auswahl hatten wir:
• Kochschinken
• Pilze
• Paprika
• Thunfisch
• Zwiebeln
• Tomaten
• Mozzarella (light)
• Geriebenen Käse (light)
• Frischer Rucola
• Oliven

Viel Spaß beim Nachkochen!

⚠️Kleiner extra Tipp: Wenn ihr Zeit habt, könnt ihr ein paar Pizzen vorbereiten und einfrieren. So habt ihr selbstgemachte (und vor allem) gesunde Tiefkühlpizza!

Aktiv abnehmen🍏🧀🍽

In der vergangenen Einheit haben wir das Thema Fette behandelt. Fett ist nicht gleich Fett. Es gibt gute Fette, die beim Abnehmen helfen können (wie z.B. das Fett aus Avocados oder Nüssen) und es gibt schlechte Fette, die zum Übergewicht beitragen (z.B. in Fertigprodukten oder Gebäck).
Dennoch ist eine moderate Fettzufuhr wichtig, da Fett mehr Kalorien pro Gramm (9,3kcal/g) liefert als Proteine und Kohlenhydrate (4,7kcal/g).

Um das Gelernte gleich praktisch umzusetzen, haben wir Käse in verschiedenen Fettstufen probiert und verglichen. Die Teilnehmer sind zu dem Schluss gekommen, dass der selbe Käse in einer niedrigeren Fettstufe fast genauso schmeckt wie der „normale“ Käse und sehr gut ersetzt werden kann.

Aktiv abnehmen, ist ein krankenkassenzertifizierter Präventionskurs.

Lerne in 10 Einheiten wie du aktiv und gesund abnehmen kannst und dabei mit gutem Gewissen genussvoll essen kannst. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet.

Der Kurs hat bereits gestartet.

Bei weiteren Fragen Rund um das Thema Ernährung/Präventionskursen melde dich bei Kristina unter [email protected]

Es ist wieder soweit! Am 09.07.2023 geht der VfB mit dem Fitness Bootcamp in eine neue Runde. Ihr dürft euch auch in diesem Jahr auf einen

bunten Mix aus Kraft- und Ausdauereinheiten sowie Fun Workouts und Teambuildingaufgaben freuen. Im Programm enthalten sind unter

anderem auch wieder Workouts an unserem Outdoorsportpark sowie eine Wassereinheit im anliegenden Freibad Fallersleben. Haltet euch also schonmal

Badeklamotten und Handtuch bereit. Im Anschluss an das Bootcamp lassen wir den hoffentlich erfolgreichen Tag gemeinsam bei einem Kaltgetränk ausklingen.

Das Bootcamp findet von 10:00 – 16:00 Uhr statt. Wir treffen uns vorher an der Karl Wilhelm Halle am Stadion am Windmühlenberg.

Anmelden könnt ihr euch im Service des VfB FIT oder über das Anmeldeformular unten.

Anmeldungen können bis zum 08.07.2023 entgegengenommen werden.

Die Teilnahmegebühren betragen für VfB FIT/GroupFIT Mitglieder 15€, für VfB Mitglieder 20€ und für Nichtmitglieder 30€

Für Rückfragen steht euch Julian Siewert gerne unter 0151 27 17 54 23 zur Verfügung.

Wir hoffen euch zahlreich vor Ort zu sehen und wünschen allen Teilnehmern viel Spaß!

Anmeldung unter https://www.vfb-fallersleben.de/2023/06/19/vfb-fitness-bootcamp-2022-2/ oder direkt auf der Startseite der VfB Fallersleben Homepage unter dem Button.