PelviPower by Mrs.Sporty Wuppertal Cronenberg

Kiefer angespannt, Schultern hochgezogen, Bauch eingezogen … Stress zeigt sich oft im ganzen Körper. Doch hast du dich schon einmal gefragt, ob auch dein Beckenboden unbewusst festhält? 👀
Unter Anspannung verändern sich häufig unsere Atmung und Muskelaktivität. Manche Menschen spannen dabei nicht nur Nacken, Bauch oder Gesäß an, sondern auch den Beckenboden, teilweise ohne es überhaupt zu bemerken.
Kann die Muskulatur nicht mehr richtig loslassen, können sich unter anderem häufiger Harndrang, Verstopfung, Druckgefühle, Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen bemerkbar machen.
➡️ Im Beitrag erfährst du, was hinter dem sogenannten „Stress Holding“ steckt, welche Signale dein Körper senden kann und warum dein Beckenboden nicht nur Kraft, sondern auch Entspannungsfähigkeit braucht.
Denn ein funktioneller Beckenboden kann sich gezielt anspannen, deinen Körper im Alltag unterstützen und anschließend wieder vollständig loslassen.
Mit MyPelvi kannst du die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung deines Beckenbodens trainieren: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten. 💜
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Bergauf brennen die Beine = doch bergab ist die Arbeit noch lange nicht vorbei. ⛰️🥾
Beim Abstieg muss dein Körper jeden einzelnen Schritt kontrolliert abbremsen. Deine Beine fangen dein Körpergewicht immer wieder auf, während deine Körpermitte für Stabilität sorgt und kleine Unebenheiten ausgleicht.
Je steiler der Weg, je schneller dein Tempo und je müder deine Beine werden, desto schwieriger wird es, jeden Schritt kontrolliert abzufedern. Auch dein Beckenboden ist Teil des Stabilisationssystems und muss gemeinsam mit Bauch, Rücken und Atmung auf Belastungen reagieren.
➡️ Im Beitrag erfährst du, warum jeder Schritt bergab einer kleinen Landung ähnelt und wie du deinen Körper beim Abstieg unterstützen kannst.
Ein funktioneller Beckenboden braucht nicht nur Kraft. Er sollte schnell reagieren, mit deiner Körpermitte zusammenarbeiten und danach wieder entspannen können.
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Mehr Halt. Mehr Kraft. Mehr Herbst. 🍂💙
Der Herbst kommt und mit ihm oft auch Husten, Niesen und Erkältungen. 🤧
Und genau dann merken viele Frauen plötzlich, wie viel ihr Beckenboden im Alltag eigentlich leisten muss.
Ein kräftiger Beckenboden kann dir dabei helfen, dich in deinem Körper sicherer und stabiler zu fühlen – beim Niesen, beim Sport und in vielen kleinen Alltagssituationen.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, deiner Körpermitte mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 💙
Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden gezielt und bequem im Sitzen. Gemeinsam schauen wir, welches Beckenbodenprogramm zu dir und deinem persönlichen Ziel passt.
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Herbstputz, Getränkekisten, Blumentöpfe oder Gartenarbeit: Im Alltag heben wir oft mehr, als uns bewusst ist. 🍂📦
Dabei entscheidet nicht nur das Gewicht, sondern auch, wie du hebst.
Viele halten bei Anstrengung automatisch die Luft an und pressen. Dadurch steigt der Druck im Bauchraum und wirkt auch auf den Beckenboden. Das ist grundsätzlich nicht gefährlich, aber dein Beckenboden sollte in diesem Moment gut mitarbeiten können.
➡️ Im Beitrag erfährst du, warum Luftanhalten und starkes Pressen zusätzlichen Druck erzeugen können und wie du deinen Beckenboden beim Heben bewusster einsetzt.
Ein gesunder Beckenboden braucht beides: Kraft und die Fähigkeit, wieder zu entspannen. Nur so kann er dich beim Heben, Tragen und bei vielen weiteren alltäglichen Aufgaben zuverlässig unterstützen.
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4.September: Welttag der s*xuellen Gesundheit 💜
S*xuelle Gesundheit bedeutet mehr als Lust. Sie bedeutet auch, den eigenen Körper wahrzunehmen, Beschwerden ernst zu nehmen und sich in der eigenen Körpermitte wohlzufühlen.
Dabei spielt dein Beckenboden eine wichtige Rolle: Er ist an Erregung, Empfindsamkeit und Org@smus beteiligt. Doch ein gut funktionierender Beckenboden muss nicht nur Kraft entwickeln können, er sollte auch bewusst loslassen können.
➡️ Im Beitrag erfährst du, warum dein Beckenboden für s*xuelle Gesundheit sowohl Kraft als auch Entspannung braucht.
Wichtig: Die L1bido selbst wird von vielen Faktoren beeinflusst: unter anderem von Hormonen, Stress, Schlaf, Lebensphase, Beziehung und körperlichem Wohlbefinden. Der Beckenboden ist also kein „Lustschalter“, aber ein wichtiger Teil des Zusammenspiels.
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Bei Schmerzen, Brennen oder anhaltenden Beschwerden sollte eine medizinische Abklärung mit deinem Arzt oder deiner Ärztin erfolgen.

Nach dem Urlaub heißt es für viele wieder: zurück an den Schreibtisch, zurück in lange Meetings und zurück zu deutlich mehr Sitzen. 💻
Deine Schultern fühlen sich am Ende des Tages verspannt an, dein Nacken ist fest, aber hast du dich schon einmal gefragt, was dein Beckenboden während eines langen Arbeitstags macht? 👀
Stundenlanges Sitzen, ein unbewusst eingezogener Bauch, angespannte Gesäßmuskeln und eine flache Atmung können dazu führen, dass dein Körper dauerhaft unter Spannung steht.
Und dein Beckenboden? Der arbeitet als Teil deiner Körpermitte mit.
➡️ Swipe nach links und erfahre, was langes Sitzen und unbewusste Körperspannung mit deinem Beckenboden zu tun haben + was du jetzt machen solltest.
Gezieltes Beckenbodentraining bedeutet nicht, dauerhaft noch fester anzuspannen. Es geht um Wahrnehmung, Aktivierung, Koordination und bewusstes Loslassen.
Mit MyPelvi kannst du deinen Beckenboden gezielt trainieren und dabei sowohl die bewusste Aktivierung als auch die Wahrnehmung verbessern: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten. 💜
Du möchtest das Training kennenlernen? Dann buche jetzt dein kostenloses Probetraining und erlebe selbst, wie sich gezieltes Beckenbodentraining anfühlt (Link in Bio).

Wenn ich dich frage, woran du beim Begriff Beckenboden denkst: was kommt dir als Erstes in den Sinn? 👀
Wahrscheinlich Schwangerschaft oder Rückbildung.
Und genau deshalb wird diese wichtige Muskelgruppe so oft unterschätzt.
Denn dein Beckenboden begleitet dich nicht nur nach einer Geburt, sondern bei jedem Schritt, jedem Husten, jedem Einkauf, jedem Training und sogar beim Sitzen.
Er arbeitet ununterbrochen: Tag für Tag.
💡 Trotzdem schenken wir ihm oft erst Aufmerksamkeit, wenn die ersten Beschwerden auftreten.
Deshalb ist Prävention der beste Weg, um deine Körpermitte langfristig stark, stabil und belastbar zu halten.
➡️ Im Beitrag findest du heraus, warum dein Beckenboden viel mehr kann, als die meisten Menschen denken.
Vielleicht wirst du überrascht sein, wie viele alltägliche Aufgaben diese kleine Muskelgruppe für dich übernimmt. 💙
🌀 Mit MyPelvi stärkst du deinen Beckenboden modern, effektiv und ohne komplizierte Übungen.
In nur 22 Minuten werden alle drei Beckenbodenschichten aktiviert: bequem im Sitzen und in Alltagskleidung.
Denn dein Beckenboden verdient die gleiche Aufmerksamkeit wie dein Rücken, deine Beine oder deine Arme.
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💬 Wann hast du dich das letzte Mal bewusst mit deinem Beckenboden beschäftigt? 👇

entgegenwirken?
☀️ Sommer, Urlaub, Eis, Grillabende und leckeres Essen: klingt nach der schönsten Zeit des Jahres. 🌴🍉
Doch Hand aufs Herz:
Merkt dein Darm im Urlaub manchmal auch sofort, dass etwas anders ist? 👀
Ungewohnte Mahlzeiten, weniger Bewegung, lange Autofahrten oder Flüge und zu wenig trinken können deine Verdauung schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Plötzlich wird der Toilettengang zur Herausforderung.
💡 Genau deshalb haben wir heute eine praktische Einkaufsliste für dich zusammengestellt, mit Lebensmitteln, die deine Verdauung im Sommer schnell unterstützen können.
➡️ Im Beitrag findest du einfache Tipps, die du beim nächsten Einkauf oder im Urlaub direkt umsetzen kannst.
Ein wichtiger Hinweis:
Nicht immer liegt Verstopfung nur an der Ernährung.
Auch ein dauerhaft verspannter Beckenboden kann das Loslassen erschweren, selbst dann, wenn du ausreichend Ballaststoffe isst und genug trinkst.
🌀 Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden gezielt und unterstützt nicht nur seine Kraft, sondern auch seine Fähigkeit, sich im richtigen Moment zu entspannen.
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Damit du deinen Sommer unbeschwert genießen kannst: auch von innen heraus. 💙
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