Bewegungsfreiraum

💪 Muskelabbau beginnt früher, als viele denken!

Wusstest du, dass unser Körper bereits ab etwa 30 Jahren langsam Muskelmasse abbaut? Ab dem 50. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess deutlich – vor allem, wenn wir unsere Muskulatur nicht regelmäßig fordern.

Durch unseren Alltag, langes Sitzen, einseitige Belastungen oder auch mit zunehmendem Alter werden bestimmte Muskelgruppen oft schwächer. Dadurch können muskuläre Dysbalancen, eine schlechtere Haltung sowie Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Kniebeschwerden entstehen.

Die gute Nachricht: Das lässt sich gezielt vorbeugen! 💚

Mit funktionellem Ganzkörpertraining stärken wir genau die Muskelgruppen, die für eine gesunde Haltung und schmerzfreie Bewegung wichtig sind. Gleichzeitig verbessern wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination – für mehr Energie und Lebensqualität im Alltag.

Alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden – je nach Krankenkasse – mit bis zu 100 % bezuschusst.

📅 Unsere Kursstarts nach den Sommerferien:

💥 BodyWorkout – intensives, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit Intervall- und Krafttraining
📍 Dienstag, 11.08., 17:15–18:00 Uhr
📍 Mittwoch, 12.08., 10:15–11:00 Uhr (Kinder können im Spielbereich dabei sein)

🌿 BodyWorkout Ü60 – sanftes Ganzkörpertraining zum Erhalt von Kraft, Beweglichkeit und Selbstständigkeit. Die Übungen finden überwiegend im Stehen oder auf dem Stuhl statt und können individuell angepasst werden.
📍 Dienstag, 11.08., 11:15–12:15 Uhr

🧘 Core & Rückenfit – Schwerpunkt Körpermitte, Rücken und Haltung
📍 Donnerstag, 13.08., 17:00–17:45 Uhr

🎵 MoveFit – Kraft- und Ausdauertraining im Takt der Musik, mit jeder Menge Spaß und Power
📍 Donnerstag, 13.08., 18:00–19:00 Uhr

🏋️ Fitness-Mix – jede Woche abwechslungsreich mit Elementen aus BodyWorkout, Core & Rückenfit und Pilates
📍 Freitag, 14.08., 12:00 Uhr

✨ Investiere in deine Gesundheit – dein Körper wird es dir danken. Ich freue mich darauf, dich in einem meiner Kurse begrüßen zu dürfen! Schau auf unsere Webseite oder melde dich unter Tel. 01578 6872851

💥 Kostenfreie Schnupperstunde MoveFit!

📅 Donnerstag, 02.07.2026
🕠 17:20–18:20 Uhr
📍 Bewegungsfreiraum, Hauptstraße 27

Ausdauer- und Krafttraining kombiniert in mitreißenden Choreografien zu Hip-Hop, Electro & Rock.

📲 Anmeldung zur Schnupperstunde per WhatsApp: 0157 86872851
Email: [email protected]

Beweglich. Stabil. Schmerzfrei. 💜

Dein Körper braucht Kraft, Beweglichkeit und gesunde Faszien – genau diese drei Bausteine vereinen unsere zertifizierten Präventionskurse.

💜 Core- & Rückenfit
📅 Donnerstag | 17:00–17:45 Uhr
Kräftigt deine Körpermitte, stabilisiert den Rücken und baut die Tiefenmuskulatur gezielt auf.

💜 Faszientraining
📅 Donnerstag | 09:00–10:00 Uhr
📅 Sonntag | 10:30–11:30 Uhr
Federnde Bewegungen, Mobilisation, Dehnung und Kräftigung halten deine Faszien elastisch, lösen Verspannungen und verbessern deine Beweglichkeit.

💜 Faszien-Yoga
📅 Dienstag | 18:15–19:15 Uhr
Fließende Yoga-Bewegungen, dynamische fasziale Dehnungen und bewusste Entspannung schenken deinem Körper neue Leichtigkeit.

📍 Bewegungsfreiraum
Hauptstraße 27, 66482 Zweibrücken

📅 Kursstart nach den Sommerferien – ab der Woche vom 10. August 2026

✅ ZPP-zertifizierte Präventionskurse
✅ Bis zu 100 % Krankenkassenzuschuss

Melde dich jetzt an und investiere in einen beweglichen, starken und schmerzfreien Alltag!
WhatsApp 01578 6872851 [email protected]

Bewegungsfreiraum Dein Bewegungsfreiraum – Vielseitige Kurse für Groß und Klein mit Wohlfühleffekt.

Gemeinsam Aktiv!

Kennst du das? 🤔
❌ Verspannter Nacken.
❌ Rückenschmerzen nach einem langen Arbeitstag.
❌ Unsicheres Gefühl beim Heben, Tragen oder Bücken.
❌ Du möchtest endlich wieder mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit spüren.

Dann ist Core & Rückenfit genau das Richtige für dich! 💗

In diesem 8-wöchigen Präventionskurs stärkst du gezielt deine Körpermitte und deinen Rücken. Mit effektiven, alltagstauglichen Übungen verbesserst du deine Haltung, beugst Beschwerden vor und fühlst dich Schritt für Schritt wieder kräftiger und beweglicher.

✨ Das erwartet dich:
✔ kräftige Körpermitte
✔ gesunder Rücken
✔ bessere Haltung
✔ weniger Verspannungen
✔ mehr Energie und Wohlbefinden

💰 Das Beste: Der Kurs ist ein bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierter Präventionskurs und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit 75–100 % bezuschusst.

📅 Start: Donnerstag, 13. August 2026
🕔 17:00–17:45 Uhr
📍 Hauptstraße 27 (direkt in der Fußgängerzone) 💶 8 Wochen | 119 €

✨ Investiere 45 Minuten pro Woche in dich – dein Rücken wird es dir jeden Tag danken.

Die Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz! 💗 www.dein-bewegungsfreiraum.de
Tel. 01578 6872851


Gesundheit

🎉 MOVEFIT BodyWorkout
– Fitness trifft Partyfeeling! 🎉

📅 Kursstart: Do. 13.08.2026
🕕 18:00 – 19:00 Uhr
📍 Hauptstraße 27, Zweibrücken

🎶 Elektro • Hip-Hop • Rock
💪 Ausdauer & Krafttraining
🌀 Koordination, Körperwahrnehmung & Rhythmusgefühl
🔥 Auspowern, Spaß haben und den Alltag vergessen

💰 119 € inkl. MwSt. - 8 Wochenkurs
🏥 Krankenkassenzuschuss: mindestens 75 €, je nach Krankenkasse sogar bis zu 100 %.

📲 Anmeldung: 01578 6872851
🌐 www.dein-bewegungsfreiraum.de⁠

💃🕺 Ab Donnerstag, 13.08.2026 | 18:00–19:00 Uhr 🕺💃

MoveFit BodyWorkout Cardio Dance – das Training für alle, die sich auspowern, fit werden und dabei jede Menge Spaß haben möchten! 🎶🔥

Freu dich auf eine abwechslungsreiche Mischung aus:
✅ Cardio Dance zu motivierender Musik
✅ effektiven Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
✅ Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit
✅ Kalorien verbrennen und Stress abbauen
✅ gute Laune und ein tolles Gemeinschaftsgefühl

Dabei steht nicht die perfekte Choreografie im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – jeder trainiert auf seinem eigenen Level mit.

📅 Start: Donnerstag, 13.08.2026
⏰ Uhrzeit: 18:00–19:00 Uhr
📍 Bewegungsfreiraum, Hauptstr. 27, Zweibrücken

Mach mit und starte energiegeladen in den Abend! 💪✨

📲 Anmeldung und Infos:
WhatsApp: 0157 86872851
🌐 dein-bewegungsfreiraum.de⁠

Wer hat Lust auf Bewegung, Musik und jede Menge Spaß? 🎵💃👇 Zweibrücken Fitnesskurs GemeinsamAktiv

Bewegungsfreiraum Dein Bewegungsfreiraum – Vielseitige Kurse für Groß und Klein mit Wohlfühleffekt.

Gemeinsam Aktiv!

Du kümmerst dich den ganzen Tag um dein Baby – wann kümmerst du dich um dich? 💗

SuperMAMAfitness mit Baby in der Trage ist dein sanfter Wiedereinstieg in Bewegung nach der Geburt – ganz ohne Babysitter.

Unser Outdoor-Präventionskurs kann bereits ca. 6–12 Wochen nach der Geburt gestartet werden. Das Training ist rectusdiastasesicher, beckenbodenfreundlich und unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zurückzugewinnen.

👶 Dein Baby ist einfach mit dabei – in der Trage oder im Kinderwagen.

🌳 Bei gutem Wetter trainieren wir draußen an der frischen Luft. Bewegung im Freien stärkt das Herz-Kreislauf-System, hebt die Stimmung und tut Mama und Baby gleichermaßen gut.

🏠 Bei schlechtem Wetter trainieren wir in unserem gemütlichen Studio.

🤍 Austausch mit anderen Mamas inklusive – Zeit für Bewegung, Gespräche und einen Moment nur für dich.

📅 Kursstart: 11.08.2026
🕤 Dienstag | 09:30–10:45 Uhr

💶 Zertifizierter Präventionskurs
✔ 75–100 % Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich

📱 Anmeldung: 0157 86872851
🌐 www.dein-bewegungsfreiraum.de
Hauptstr. 27, 66482 Zweibrücken

🎈 Kindertags-Special – Nur heute am 07.06.2026! 🎈

Auch wenn wir dieses Jahr wegen unseres bevorstehenden Umzugs nicht mit einem Stand in der Zweibrücker Fußgängerzone vertreten sind, möchten wir den Kindertag trotzdem mit euch feiern. ❤️

Deshalb gibt es nur heute folgende Aktion:

✨ Bei Buchung eines 8-Wochen-Kurses erhältst du 2 kostenlose Kursstunden geschenkt. Diese kannst du flexibel in einem anderen passenden Kursangebot einlösen.

Für unsere SuperMAMAfamilien gibt es heute sogar noch mehr:

👶 Bei Buchung eines SuperMAMAfitness-Kurses erhältst du zusätzlich:
✅ 2 kostenlose Kursstunden
✅ eine Kanga-Trainings-DVD
✅ ein Kinder-T-Shirt oder Stulpen (solange der Vorrat reicht)

Nächster Kursstart SuperMAMAfitness: 🍼 Dienstag, 11.08.2026, 09:30 Uhr (mit Baby in der Trage) oder 🍼 Mittwoch, 09:15 Uhr (Pilates mit Baby)

Alle Präventionskurse starten nach den Sommerferien.

📍 Schaut bei eurem Stadtbummel gerne auch an unserem neuen Standort vorbei: Bewegungsfreiraum, Hauptstraße 27, Zweibrücken

Vielleicht entdeckt ihr schon die ersten Hinweise auf unseren bevorstehenden Umzug und die neue Heimat des Bewegungsfreiraums. 😊

⏰ Die Aktion gilt bis Montag, 08.06.2026, 12:00 Uhr. Bei Fragen oder zur Anmeldung: 📱 WhatsApp: 0157 86872851.

Wir freuen uns auf euch!

💗 Ein letztes Mal in unseren bisherigen Räumen 💗

Manchmal sind es nicht die Räume, die einen Ort besonders machen, sondern die Menschen, die ihn mit Leben füllen.

In den vergangenen Jahren wurde im Bewegungsfreiraum gelacht, geschwitzt, durchgeatmet, Kraft aufgebaut, losgelassen und neue Energie gesammelt. Es sind Begegnungen entstanden, Erinnerungen gewachsen und viele kleine Auszeiten vom Alltag entstanden.

Bevor wir Ende Juni unsere bisherigen Räume verlassen, möchte ich diesen besonderen Ort gemeinsam mit euch verabschieden und gleichzeitig das Neue willkommen heißen.

Freut euch auf einen besonderen Wohlfühl- und Bewegungsnachmittag mit einer abwechslungsreichen Bewegungsreise, Entspannung, inspirierenden Impulsen für Herz und Seele sowie einer kreativen Reflexionszeit.

Gemeinsam gestalten wir ein Erinnerungs- und Zukunftsbild.

📅 Samstag, 13.06.2026 🕑 14:00–17:30 Uhr

💗 Frühbucherpreis bis 08.06.: 39 € 💗 Danach: 45 €

Im Anschluss lassen wir den Nachmittag bei kleinen Snacks, einem Glas Sekt (oder einer alkoholfreien Alternative) und netten Gesprächen gemütlich ausklingen.

Nach den Sommerferien starten wir ab dem 11.08. in unseren neuen Räumen im Runners Gym, Hauptstraße 27 in Zweibrücken – direkt in der Fußgängerzone. Ich freue mich schon sehr darauf, diesen neuen Abschnitt gemeinsam mit euch zu beginnen.

Räume verändern sich – Erfahrungen, Begegnungen und das, was uns bewegt hat, bleiben.

Ich freue mich auf euch! 🥰

📲 Anmeldung per WhatsApp: 0157 86872851