Forskellige mindre redskaber anvendes. Afsluttes med udstræk. musklerne omkring kropstammen. Vi træner vores balance og udholdenhed. Hold 8. KIDS Hip-Hop, 0. til 2.
Her findes info vedrørende de forskellige holdtyper, udbudt i Idrætsforeningen FREM Hellebæk Gymnastik. Ønkser man mere konkret info vedrørende danseholdene (både børne- og voksenhold), skal man i stedet besøge facebooksiden 'Hellebæk Dans'. Holdbeskrivelser af udbudte hold i Nordkysthallen – IFH Gymnastik
Bemærk alle priser er på 50% coronapris i sæson 2021/2022 af hvad, der står i nedenstående
beskrivelser. Hold 1: Motionsdamer 60+
Mandag kl. 9.00-9.50
Store hal
Ca. 30 lektioner kr. 850
Instruktør Merete Larsen
Maks. 39 deltagere
• Motion på en hyggelig måde til god musik. Hold 3: Dynamisk bold, M/K (ryghold)
Onsdag kl. 9.30-10.20
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 850
Instruktør: Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere
• Træn dit muskelkorset, dvs. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, håndvægte, lange elastikker og ”padder”. Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform. Vores motto: ”Hjælp til selvhjælp hele livet”. Hold 4: Dancing Queens 20+
Onsdag kl. 19.00-19.50
Lille sal
Ca. 30 lektion kr. 850
Instruktør: Frederikke Kirkegård Rask
Maks: 22 deltagere
• Dancing Queens er et helt nyt koncept til alle kvinder, der skulle have lyst til at genfinde sin indre dancing queen til festlig musik og store smil hver onsdag aften fra september-april. Dette hold kræver INGEN opvisning, og der bliver ingen komplicerede rutiner eller danse lektier – kun en forventning om at man møder op hver onsdag, med god energi og lyst til at bevæge sin krop. Hold 5: Effekt / Pilates, M/K
Tirsdag kl. 17.30-18.45
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 1000
Instruktør: Käthe Sølvhøj
Maks. 20 deltagere
• Vil du have en krop, der er stærk og smidig? Meld dig til EFFEKT mixet med PILATES. Træningen styrker dit indre korset, strammer dine muskler op, giver dig en superflot holdning samt overskud og glæde ved dig selv hver dag. Hold 6: Women’s Wednesday Party 20+
Onsdag kl. 20.00-20.50
Lille sal
Ca. 30 lektion kr. 850
Instruktør: Frederikke Kirkegård Rask
Maks: 22 deltagere
• Dancing Queens er et helt nyt koncept til alle kvinder, der skulle have lyst til at genfinde sin indre dancing queen til festlig musik og store smil hver onsdag aften fra september-april. klasse. P/D
Onsdag kl. 16.00-16.50
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 800,-
Instruktør : Frederikke Kirkegård Rask
Maks. 24 deltagere
• Kids Hip Hop er et tilbud til de unge danseglade børn, som gerne vil lære enkle basale koreografier til de kendte danske tophits, og møde en masse nye venner fra lokalområdet. Vi vil arbejde med basic hiphop trin, evnen til at huske koreografier og formationer, samt forberede børnene på hvad det indebærer at ”performe”. Hold 9. JUNIOR Hip-Hop, 3. til 5. P/D
Onsdag kl. 17.00-17.50
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 800,-
Instruktør : Frederikke Kirkegård Rask
Maks. 24 deltagere
• Junior Hip Hop er et tilbud til juniorer, som godt kunne tænke sig at lære nogle fede trin på deres niveau. Der er ingen krav om hvor god man skal være fra start, men det forventes at man har lyst til at lære, og giver den max gas til træningen. I timerne vil man lære hiphop koreografier, formationer og performance teknikker. De sidste par måneder er dedikeret til showtræning mod vores forårsopvisninger. Hold 10. NEW STYLE Hip-Hop, 6. til 9. P/D
Onsdag kl. 18.00-18.50
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 800,-
Instruktør : Frederikke Kirkegård Rask
Maks. 24 deltagere
• New style Hip Hop er et tilbud til alle de modige unge. I timerne vil man lære seje hiphop inspirerede koreografier og lære at danse til forskellige musikgenre. Koreografierne inspireres af- og tilpasses deltagerene på holdet, og det er derfor forventet at man altid kommer til træningen med god energi, og lyst til at udtrykke og lære.
22/04/2026
💃 Dans dig glad – og få sved på panden! 💃
Er du klar til en sjov og energifyldt time, hvor alle kan være med? '
Så kom og vær med på vores Dancing Queens 20+ hold – her handler det om bevægelse, glæde og fællesskab!
Dans til god musik
Få pulsen op og smil på læben
Ingen krav – alle niveauer er velkomne
📅 Maj & juni 2026 (Opstart i uge 18)
🕓 Tid: Torsdage kl. 16.45 – 17.35
📍 Sted: Nordkysthallen, Falkenbergvej 18, 3140 Ålsgårde
💰 Pris: 250 kr.
👉 Tilmeld dig her: ifh-gymnastik.dk/hold-priser/ - vælg hold 4X
Tag en veninde under armen og kom og dans med os – vi glæder os til at se dig! 💕
02/02/2026
Husk at tilmelde jer vores generalforsamling og efterfølgende fællesspisning. Vi glæder os til at se jer til en hyggelig aften. Tilmelding her: https://forms.office.com/e/NFE8aRdm68
27/09/2025
Vi har stadig enkelte ledige pladser på vores nye hold - PULS & STYRKE 🔥
Vil du have sved på panden, stærke muskler og masser af god energi i kroppen? 💪
Så er Puls & Styrke lige noget for dig!
Her får du en time fyldt med:
✨ Fede øvelser
✨ Høj puls
✨ God musik & fed stemning
✨ Et hold, der løfter hinanden
📅 Mandag kl. 17.00 – 17.50
📍 Nordkysthallen, Ålsgårde
⭐️ Kom og vær med – vi glæder os til at se dig!
Hold, priser & tilmelding – ifh-gymnastik.dk
Sæsonstart: Uge 36Sæsonafslutning: Ultimo april/maj 2026Ferier: 2025: uge 42 og 522026: uge 1 og 7 samt påskeugen.Rabat: 100 kr. jubilæumsrabat på alle sæsonhold 2025/2026
27/08/2025
💪 Instruktør søges til PULS & STYRKE 💪
Har du lyst til at stå i spidsen for en times effektiv træning, hvor pulsen kommer op og musklerne bliver styrket?
Så er det måske dig, vi leder efter! 🙌
IFH Gymnastik søger en instruktør til Puls & Styrke mandage kl. 17.00 – 18.00 i Nordkysthallen, Ålsgårde.
Vi har alt udstyret klar – Soundboks, stepbænke, håndvægte m.m. – nu mangler vi bare en energisk underviser, der kan motivere og guide deltagerne gennem træningen.
Del gerne opslaget, hvis du kender én, der kunne være den perfekte instruktør! 🙏
09/08/2025
🪷Yogaundervisning med fokus på helbred og velvære🪷
Mandag morgen er din tid til at finde ro, styrke og balance – både i krop og sind.
I vores yoga arbejder vi bevidst med åndedrættet i harmonisk samspil med rolige og bløde stillinger. Kombinationen af bevægelse og vejrtrækning hjælper dig med at skabe indre ro, styrke nervesystemet og give ny energi til hele kroppen. 🌿
💛 For alle – uanset erfaring, alder, køn eller fysik.
💛 Fokus på helbred, velvære og øget bevidsthed.
💛 Undervisningen er alsidig og tilpasses dig.
🧘♀️Giv dig selv en blid start på ugen – kom mandag morgen og mærk forskellen!
Tilmelding:
Hold, priser & tilmelding – ifh-gymnastik.dk
Sæsonstart: Uge 36Sæsonafslutning: Ultimo april/maj 2026Ferier: 2025: uge 42 og 522026: uge 1 og 7 samt påskeugen.Rabat: 100 kr. jubilæumsrabat på alle sæsonhold 2025/2026
02/08/2025
🌺Tilmelding til sæsonen 2025/2026 er åben🌺
Vi er klar med programmet for sæsonen 2025/2026, og du kan nu tilmelde dig alle vores hold via vores hjemmeside.
Programmet byder på gamle kendinge som ryghold, yoga, motion 60+, dans m.m., og som noget nyt tilbyder vi også yolates.
I år fylder Idrætsforeningen Frem Hellebæk 100 år, og derfor giver vi 100 kr. i jubilæumsrabat på alle hold, for næste sæson
Vi håber at se dig til endnu en god sæson med nærvær, fællesskab og masser af motion.
22/04/2026
02/02/2026
27/09/2025
03/09/2025
27/08/2025
09/08/2025
02/08/2025
03/05/2025
20/03/2025
19/03/2025