AO Coaching

I går fik jeg følgende gode spørgsmål i klinikken: Hvad er fællesnævneren, når folk selv laver livsstilsomlægning?

Ja,-hvad sker der?
Ofte det samme….- det hurtige svar
En restriktiv tallerkenmodel tilsat optimisme og utålmodighed:
Men kroppen arbejder ikke kun ud fra den gode intention.
Den fungerer bedst, når helheden er på plads.

Protein, fibre, fuldkorn, fedt og kulhydrat er ikke konkurrenter –
de er forudsætninger for hinanden.
Når de balanceres til din krop, bliver livsstilsomlægning ikke kun mulig– men væsentligt lettere at fastholde.

Tænk i simple måltider, hvor flere elementer indgår:
Kylling, fuldkornsris, grøntsager og olivenolie
Skyr med havregryn, bær og nødder
Æg, rugbrød, avocado og grønt
Linser med grøntsager og fuldkorn

Det er ikke komplekst, men det kræver bevidsthed og overskud at bryde med gamle vaner og strategier for opfattelsen af at gøre en indsats.

balance vaner

“På mandag” er tirsdag!
Mens det blæser udenfor, og du laver planer omkring vaneændringer efter påskeferien….
Husker du så dine gode vaner? De vaner, der hjælper dig igennem dagen, de vaner der tjener hjernen, så den ved, hvordan den dagligt skal forholde sig til tusindvis af impulser, således du klarer små som store opgaver!

Vores vaner bibringer os ofte mere, end de tager fra os, og alle vaner har vi af en årsag, også de vaner som bringer os længere væk fra vores ønskede selvbillede.
Spørgsmålet er, hvad dine vaner er med til at løse af udfordringer i dit liv? Ergo vil det være svært at bestemme en vaneændring, førend du kender dens bevæggrund!

Søg at forstå din vanes formål, før du definerer den som en svaghed og behandler den med “ren vilje”, den har en meningsfuldhed for dig…..
påmandagertirsdag

Vil du gerne vide, hvordan du helt konkret støtter din krop, dit sind og kommer nemmere gennem overgangsalderen?
Du kan måske ikke slippe gennem overgangsalderen helt uden gener, men du kan reducere dem, og det er det, vi vil dykke ned i denne aften.
Du nyder et lille glas bobler og lidt snacks, mens du får inspiration til at sammensætte en livsstil, der nærer dig. For hvor meget protein skal du have, og hvordan kan det se ud som en almindelig hverdagskost? Hvordan og hvornår træner vi egentlig muskelopbyggende, hvilken rettesnor og hvilket træningsprogram skal du følge?
Hvilke tilskud er nødvendige? Hvad siger videnskaben, hvad siger kvinderne og hvor langt er vi i forhold til tilbud, når behovet opstår? Hvem skal du spørge om hjælp?
 
Foredragsholderen er Anja Kamp Otte, som har egen klinik i Aalborg og har arbejdet med kvinders sundhed de sidste 30 år, og hun har de sidste 2 år afholdt flere foredrag om lige præcis overgangsalderen.

Tag veninden under armen og kom hjem med brugbar viden og følelsen af at stå lidt stærkere til eller i overgangen ❤️
Det foregår i KFUM hallens lokale, tag hovedindgangens trappe op, drej til venstre og følg gangen ned til lokalet. Det er torsdag d. 26.3.2026 kl. 19.00- 20.20.
Dørene åbnes kl. 18.45, og prisen er 139,- for denne aften.
Bindende tilmelding på mbp 24267770. Din mbp er din kvittering.

Send pb for yderligere information 🌍🙌

Viden gør stærk ….

Selvforkælelse og ro i januar?🪴🌞
Så tilbyder jeg dette ansigtsyogakursus igen❤️

Begynd din rejse med ansigtsyoga sammen med mig! Jeg var på workshop i foråret 2024, har dyrket ansigtsyoga lige siden, mærker en forskel og er blevet afhængig af min lille morgenrutine.

Ergo ansigtet skal bevæges - akkurat som du bevæger kroppen!

Med ansigtsyoga oplever jeg….
✨ Strammere hud
✨ Reducering af fine linjer
✨ Forbedret hudtone og glød samt
✨ beroligende øvelser til min indre ro!

Er du nysgerrig eller bare vild med selvforkælelse, så skal du med på

“Bodyflow og ansigtsyoga”
Lørdag d.17.1 eller 31.1 kl. 09.00-10.45 i Fysio Dk i Hasseris.

Program:
Bodyflow fra kl. 09.00-09.45:
Vi lander sammen med blide bevægelser, dybe vejrtrækninger, gode stræk og “that flowfeeling”🧘

Ansigtsyoga fra kl. 09.45 -10.45:
Starter på måtten liggende med ansigtsrens og varme klude, mens du lytter til en guidet meditation. 🧖‍♀️

Du får derefter udleveret din egen økologiske ansigtsolie og gennem målrettede teknikker styrker vi ansigtets muskler, øger blodcirkulationen og stimulerer din hud til en smuk glød.
Der mailes program, som du efterfølgende kan anvende i egen rutine hjemme.👏
2 pladser tilbage d. 17.1 og 3 pladser tilbage d. 31.1.
500,-
Bindende tilmelding på 24267770
God søndag aften 🙏

Velvære i januar? Hils 2026 velkommen med selvomsorg?
Så tilbyder jeg dette ansigtsyogakursus igen❤️

Begynd din rejse med ansigtsyoga sammen med mig! Jeg var på workshop i foråret 2024, har dyrket ansigtsyoga lige siden, mærker en forskel og er blevet afhængig af min lille morgenrutine.

Ergo ansigtet skal bevæges - akkurat som du bevæger kroppen!

Med ansigtsyoga oplever jeg….
✨ Strammere hud
✨ Reducering af fine linjer
✨ Forbedret hudtone og glød samt
✨ beroligende øvelser til min indre ro!

Er du nysgerrig eller bare vild med selvforkælelse, så skal du med på

“Bodyflow og ansigtsyoga”
Lørdag d.17. og 31.1 kl. 09.00-10.45 i Fysio Dk i Hasseris.

Program:
Bodyflow fra kl. 09.00-09.45:
Vi lander sammen med blide bevægelser, dybe vejrtrækninger, gode stræk og “that flowfeeling”🧘

Ansigtsyoga fra kl. 09.45 -10.45:
Starter på måtten liggende med ansigtsrens og varme klude, mens du lytter til en guidet meditation. 🧖‍♀️

Du får derefter udleveret din egen økologiske ansigtsolie og gennem målrettede teknikker styrker vi ansigtets muskler, øger blodcirkulationen og stimulerer din hud til en smuk glød.
Du modtager program, som du efterfølgende kan anvende i egen rutine hjemme.👏

8 pladser
500,-
Bindende tilmelding på 24267770
God søndag🙏