Siffh Paprika - Kost og Træning

Den anden dag bagte jeg muffins uden sukker. De var rigtig gode så jeg synes at I skal have fornøjelsen af en opskrift 😃

Jeg brugte chokolade med appelsin smag, du kan sagtens bruge almindelig mørk chokolade eller den smag du bedst kan lide 😉

Muffins uden sukker og hvedemel 🧁🍌

3 overmoden bananer
150g dadler
100g mandelmel
100g mørk chokolade med appelsin
3 æg
3 spsk kokosolie
Havsalt

1. Tænd ovnen på 160 grader

2. Blend dadler og bananer til mos.

3. Tilsæt mandel el, æg, kokosolie og havsalt

4. Hak chokoladen groft, og vend det meste i dejen

5. Fordel dejen i seks muffins forme, og top dem med resten af det hakkede chokolade.

6. Bag dine muffins i Ca 40-50min indtil de er lysebrune.

7. Server dem med det samme eller sæt dem på køl 👌

God fornøjelse 🤸🏼‍♀️☀️

Spring vibes ☀️

Jeg elsker foråret, solen kommer frem, der bliver varmere og mere lyst 🤩🦋☀️

Jeg håber at du har en rigtig god mandag 💕

Min er i hvertfald startet rigtig godt 😁

Lasse startede i forløb ved mig i januar.
Han har deltaget i mine bootcamp hold to gange om ugen og fulgt en kostplan.

Resultatet er 12kg vægttab og mere styrke. 💪

Billederne taler vidst for sig selv 👌🔥

Vil du gerne tabe dig, ændre din livsstil eller bare i bedre form? Så lad mig hjælpe dig. 👍

Du kan blive en del af mit team, enten på mit bootcamp hold eller med personlig træning, så kontakt mig nu.

April bootcampen starter op på mandag, der er få pladser tilbage 💪👌

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Army grøn og pink kan bare noget sammen 😍

Jeg håber at i har haft en dejlig fredag ❤️

Min fredag har stået på arbejde, skole, træning og hygge med mine børn 💕

Hvad giver dig energi? ☀️

En sund livsstil er også at bruge tid og energi på folk der lader dine batterier op. Især i en travl hverdag som mange af os har 😃

Jeg får energi af at bruge tid på mine veninder ☀️💕 Men jeg har desværre ikke så meget tid til det som jeg gerne ville.
Med dem kan jeg slappe af, grine og få snakket om alt og ingenting. 🥰

God mandag 💕

._walsh

Friday 🔥🙌

Weekenden startede med en mega god træning nede ved
Resten af den skal bruges på hygge med mine børn, lidt arbejde og lidt lektier 👌🤩🥰

God weekend 🥰

Smoothie med masser af vitaminer og mineraler. 🍌🥭

Opskrift:

1 HF (håndfuld) Frosne hindbær
1 HF (håndfuld) Frossen mango
1 HF (håndfuld) Frossen spinat
2 HF (håndfuld) Frossen edemamebønner
1 banan
3 spsk havregryn
3 spsk skyr
3dl vand

Kom i blenderen og blend til passende konsistens 👌✌️

Hindbær er fulde af fibre, antioxidanter, mineraler og vitaminer. Bl.a. B-, C- og B3- vitamin. Folsyre, jern, kobber, kalium og magnesium.

Mango har et højt indhold af C-, B- og A-vitamin.

Spinat indeholder mange vitaminer og mineraler bl.a. A-, B-, C-, E- og K-vitaminer og kalk, kalium, jern og zink.

Edemamebønner er fyldt med mættende proteiner og sunde fedtstoffet som man kender fra nødder og olie.
De er fiberrige og indeholder vigtige vitaminer og mineraler bl.a. E- og C-vitamin, calcium, jern og magnesium.

God fornøjelse 🤸🏼‍♀️

#2021

Kålsalat 🤸🏼‍♀️

Super nemt og sundt 👌

Grønkål
Spidskål
Granatæble

Skyl og snit grønkål og Spidskål. Kom det i en skål med granatæble kerner 👌

Lav en olie-eddike dressing

Oliven olie
Lys balsamico eddike
Lidt sennep
Lidt honning

Det blandes og kommes på salaten.

Grønkål indeholder masser af vitaminer bl. a. A-, B-, C- og K-. Desuden indeholder det meget kalk og er en af vores bedste kilder til magnesium.

Spidskål indeholder mange vitaminer bl.a. C- og K- vitamin. Det indeholder også mange mineraler bl.a. folat, kalium og calcium.

Granatæble er fyldt med antioxidanter. Desuden indeholder de masser af C-vitamin og K-vitamin.

God fornøjelse. 🔥🤸🏼‍♀️

Solen skinner og det gør mig glad i låget ☀️🤸🏼‍♀️😃

God mandag til jer 👌

Rasmus har virkelig haft stor progression i sine træninger. 👌

Billederne viser resultat efter blot en måneds Bootcamp hos mig!
FLOT Rasmus 💪

Der er åben for tilmelding til marts bootcampen allerede nu.
Kontakt mig på [email protected]

Søndag ❄️☀️🤸🏼‍♀️