Pilates i flow finder sted på Trøjborg hver tirsdag fra kl. 19:45-21:00. Læs mere på www.mariava
MARIAVASE - pilates i flow tilbyder pilatesundervisning med fokus på mobilitet og coretræning. I Pilates i flow er øvelserne planlagt og koordineret med henblik på at skabe en flydende serie af øvelser, hvor kroppens forskellige muskler kommer i spil. Flowet sikrer, at kroppen hele tiden er i bevægelse og giver mulighed for at kombinere forskellige øvelser på nye måder.
08/06/2020
Nu hvor alt så småt er begyndt at åbne op igen, må jeg hellere meddele, at jeg går barsel snart, og at derfor ikke er Pilates i flow på Trøjborg et godt stykke tid. Information omkring hvornår Pilates i flow starter op igen, slår jeg op på denne side, men det bliver først en gang i 2021.
Rigtig god sommer til jer alle🌻
To forskellige variationer af planken med bukkede knæ. 🤸🌱
Denne øvelse giver er godt stræk i øverste del af ryggen. Man kan særligt mærke det omkring skulderbladet 🤸
Dagens skulderstræk. Der er to variationer alt efter, hvor smidig du er i skuldrene 🤸🌱
Denne øvelse træner mavemusklerne. Hvis du vil udfordre balancen, så prøv at fjerne hænderne fra gulvet, mens du laver øvelsen 🌱🤸
07/01/2020
I aften er det årets første Pilates i flow-klasse, og jeg glæder mig. Ses vi i aften?🌱🧘🧘♂️
31/12/2019
Godt nytår til jer alle! Første Pilates i flow-klasse i 2020 er tirsdag d. 7 januar 🥳
10/12/2019
Shell Stretch kan varieres på flere forskellige måder. På det første billede ses den klassiske øvelse, og på de efterfølgende billeder ses to variationer🧘♀️🧘♂️
Har du husket at træne din balance i denne uge? Til Pilates i flow er der altid mindst en balanceøvelse på programmet 🤸♂️❤️
02/12/2019
En flot mandag som i dag kalder på en åndedrætsøvelse. Prøv at gentage denne øvelse ca. 15 gange og mærk, hvor afslappet du bliver i kroppen og hovedet🧘♂️🧘
Den klassiske rygløft med rotation 🤸♂️
11/11/2019
Det er en god ide at lave nogle små bevægelser for nakken i løbet af dagen, særligt hvis du sidder meget ned foran en skærm. 1. Roter hovedet til siden, kig ned og efterfølgende op. Gentag et par gange, og gør derefter det samme til modsatte side. 2. Vip hovedet til siden og hold strækket. Gentag til modsatte side. 👌😍