STYRK

Ny podcast hvor vi svarer på spørgsmål fra lytterne, og deler en lille lytterhistorie 😏

Billedet siger vist alt 😂💩

Lyt/se med på Træningstimen i din podcast app eller på STYRKs YouTube kanal 🙏💪

Hvis du synes en god personlig træner er dyr, så skulle du prøve en dårlig personlig træner 😉

Få en uforpligtende samtale og en prøvetræning på Styrkmig.dk, så du er sikker på, at vi er det rette valg for dig 🙏

Styrkmig.dk - personlig træning, holdtræning og firmatræning med kvalitet og faglighed 💪

Vi tilpasser forløbet til dig - og din økonomi 🙏

Få en helt uforpligtende snak og en gratis prøvetræning på Styrkmig.dk 🎯

Alle har været nye i træningscenteret engang. Så gør det lettere for de nye at fortsætte, ved at være lidt imødekommende 🙏

Hvis du vil holde lang pause mellem sæt og scrolle på telefon, så fair nok. Men lad i det mindste være med at campere på udstyret samtidig 😉⛺️

Fald ikke for disse myter i træningscenteret 😉

Har du hørt andre træningsmyter, der skal føjes til listen? 🙏

Skil skidtet fra kanelen 🥮

Kanel er et rigtig julekrydderi, men hvis du spiser meget kanel, så kan det være en god idé at vælge "ægte" kanel.

(Også kendt som ceylon-kanel).

Særligt hvis det er året rundt, at du spiser meget kanel, eller hvis det er til børn, der pga. deres mindre størrelse tåler mindre 🔎

Kilde: Fødevarestyrelsen

Det største "problem" med snacking er sjældent, at det man spiser mellem måltiderne er fattigt på vitaminer og mineraler 👇

(Det skal nemlig gerne være dine reelle måltider, der sørger for at du er dækket ind af det 🍎🥪)

.. Men derimod at slik og snacks bidrager med mange "skjulte" kalorier, som man indtager af andre årsager end for at blive mæt 🔎

Det er altså meget smartere at øve sig på at spise juleslikket med bevidsthed, nærvær og nydelse, end at prøve at "hacke" det sundere med kokosolie, dadler og mandelmel 🥥

Med andre ord: Hvis du har lyst til konfekt, men vælger at spise tørre daddelkugler, og samtidig spiser ekstra af dem "for de er jo er sunde", så er det nok bedre bare at spise den konfekt du i virkeligheden har lyst til 😉

3 fordele ved at træne triceps på denne måde:

- Du undgår at "snyde" ved at bruge momentum 👌
- Øvelsen får større fokus på tricepsmusklens forlængede position 🔎
- Du skaber mere stabilitet og kan trykke mere igennem 💪

Den Perfekte Pushdown - Opgrader Din Tricepstræning Med Denne Øvelse Hvordan ser den perfekte triceps pushdown ud?Først og fremmest, så er "perfekt" måske lige at tage munden for fuld, for hvad der er optimalt vil altid afhæng...

Nej tak til kød-kuren 😉

Peanutbutter indeholder masser af gode ting (blandt andet god smag 😉), men det er ikke en god proteinkilde 🥜

For at få bare 40 g protein gennem peanutbutter, så indtager du ~1000 kcal, hvilket er en meget stor del af den samlede kost.

Andelen af næringsindholdet fra protein er faktisk ganske sammenligneligt med brød, pasta og kornprodukter - og de bliver sjældent påstået at være gode proteinkilder 🍞

Lær mere i vores nye podcast fra Træningstimen "5 elendige proteinkilder" 🤓

Træningshandsker gør intet for træningen 😳

.. Men derfor må du selvfølgelig gerne bruge træningshandsker, hvis du foretrækker det 🙏

Hvis man køber træningshandsker, fordi man tror at de forbedrer træningen (det giver jo god mening, når de beskrives som "træningsudstyr"), så spilder man dog pengene. Just saying 😉