Fit i Fokus 40+

Det er aldrig for sent at komme i gang med træning. Uanset om du er 20, 40 eller 70 år, kan din krop tilpasse sig og blive stærkere, mere smidig og mere udholdende

Ingen træning idag men istedet Varme boller med kakao og flødeskum er lige hvad man til i sådan et vejr 😊

Har du delte mavemuskler? Tjek selv 👇

🔹 Læg dig på ryggen med bøjede ben
🔹 Placer fingrene ved navlen, giv et let tryk ind
🔹 Løft let hoved og skuldre
🔹 Mærk efter et mellemrum
🔹 Tjek over, ved og under navlen
🔹 Slap af igen

👉 Mærker du et mellemrum eller at fingrene “synker ned”, kan det være delte mavemuskler.Rectus diastase – skånsom kernestyrke 💪

👉 Drop mavebøjninger – byg styrke indefra

✨ Spis regelmæssigt
For lange pauser mellem måltider giver ustabilt blodsukker – og det øger trangen til hurtig energi.

✨ Få nok protein og fibre
De giver mæthed og stabil energi, så kroppen ikke “råber” efter snacks.

✨ Søvn og stress spiller en stor rolle
For lidt søvn og meget stress øger appetithormonerne og gør cravings sværere at styre.

Glutes og bendag 🙂 Opvarmning = mindre skader, bedre præstation 🔥
5–10 min kan gøre hele forskellen!!