Gitte Boesen

Jeg tog altid på i sommerferien og grunden til at jeg ikke længere gør, deler jeg i denne uges liveudsendelse, så du kan gøre brug af samme 3 greb, hvis du er bange for at tage på henover ferien.

For mit vedkommende giver den gode, fyldestgørende start på dagen de bedste forudsætninger for at træffe hensigtsmæssige madvalg resten af dagen.

Hvad gør du med dine morgener?

Første gang jeg hørte en “almindelig kvinde” i klinikken spørge om hun skulle begynde at drikke elektrolytter måtte jeg lige blinke en ekstra gang.

For det havde hun slet, slet ikke brug for. Overhovedet!

For som det er med så meget andet, hvis man ellers spiser sundt og varieret er der sjældent behov for at indtage andet - og da slet ikke elektrolytdrik, som primært består af salte, mineraler og sommetider lidt sukker.

Jeg skal være den første til at sige det højt:
Jeg er simpelthen så træt af det mavefedt!

Det er helt enormt frustrerende at livvidden vokser og maven får ‘ruller’ selvom man gør alt for at undgå det. Jeg er i hvertfald selv godt træt af det, selvom mit udgangspunkt egentlig er ret fint.

Og ja, jeg ved godt at man skal elske kroppen som den er, men derfor kan man jo sagtens ønkse sig at noget ved den er anderledes. Det ene udelukker ikke nødvendigvis det andet.
Og jeg ved også godt at der er større problemer i denne verden.

Men selvom en ændret fedtdistribuering dels er et kår her i overgangsalderen (perimenopausen for mit vedkommende), så er der en hel del, man kan gøre for både at forebygge det og reducere mængden af det, der allerede er kommet. Det er ting jeg selv forsøger at efterleve.

Heldigvis handler det hverken om at skulle bruge lang tid i køkkenet, leve af salatblade og proteinpulver eller træne løs 5 gange om ugen med den energi, man ikke har.
Det er i hvertfald ikke det jeg selv gør for tiden.

Jeg har i stedet samlet fem rigtig gode og relativt små hverdagsindsatser, hvoraf jeg indtil nu selv har forsøgt at efterleve de fire af dem,

Det er indsatser, der er understøttet af forskningen, hvilket gør dem ret valide. Og dertil er der en femte, som netop er kommet frem og jeg ikke selv har afprøvet så meget endnu, men den får du selvfølgelig også. Så kan vi prøve den "sammen".

Se med her hvis det har din interesse - det varer 15-20 minutter

Jeg ramlede, statistisk set, ret tidligt ind i overgangsalderen (perimenopausen)

Og forleden sad jeg med en klient på 56 år som stadig har regelmæssigt menstruation og fine æg tilbage. Ingen tegn på perimenopause for hendes vedkommende.

Men hvad betyder alderen for overgangsalderen. Hvorfor er det indenfor en bestemt aldersgruppe at kvinder kommer i overgangsalderen - og så falder så mange alligevel helt udenfor?

Kan man ud fra alderen sige hvilket stadie af overgangsalderen man er i - og kender du til stadierne?

🎥 Det, og meget mere, får du svar og kendskab til når jeg sender ugens live direkte fra klinikken.

Urproducenterne, appudviklerne og visse sundhedsinfluencere bliver sikkert sure på mig. Men de sundhedspsykologiske konsekvenser af denne overmonitorering der anbefales til, og praktiseres af, helt almindelige danskere er efterhånden til at tage og føle på.

Jeg mener at ordentlig, velfunderet faglig vejledning. Mindre skræmmeretorik og færre quick fixes, som passer bedre til en 20-årig end til en kvinde i overgangsalderen. Samt, og ikke mindst, realistiske mål der rent faktisk er mulige at opnå i et virkeligt kvindeliv med familie, arbejde, svingende energiniveauer og eventuelle symptomer fra overgangsalderen, er vejen frem.