Velkommen til crawleksperten. Jeg startede crawleksperten tilbage i 2014 for at give et kvalitets Ironman f.eks. Disse motionister vil jeg rigtig gerne hjælpe.
Triathlon og openwater svømning er blevet populære sportsgrene som rigtig mange
motionister begiver sig i kast med. er målet for mange og både cyklingen og løbet kan de fleste med struktureret træning klare. Men mange motionister støder på det problem, at de aldrig har lært at svømme rigtig crawl. Igennem eneundervisning eller på små hold træner vi teknikken og der fejlrettes løbende. For uden de
22/06/2026
Kun få pladser tilbage til mit Ironmanhold
Kom og bliv helt klar til din Ironman med Crawleksperten .
Mit første hold er nu overtegnet, så jeg har besluttet at oprette et mere :
Tre mandage ved Jollerampen fra 18-19 med andre Ironmen aspiranter .
27/7-3/8-10/8
9 har allerede tilmeldt sig dette kursus .
Der er derfor kun få pladser tilbage
Tilmelding til mp 68830 ved betaling af 900 kr .
Vi ses
Coach Empacher
21/06/2026
Fantastiske resultater fra Helsingør halve Ironman.
Jeg har siden imorges fulgt alle mine triatleter som jeg har samarbejdet med for, enten at lære dem crawl eller optimerer på deres teknik så de kunne indfri deres mål om tempo og placeringer .
Det er i den grad lykkes🏊♀️🏊🏽
Lige fra svømmeren der kommer flot igennem selvom det i foråret så svært eller næsten håbløst ud. Og til de svømmere som laver store PR i dag og svømmer hurtigere end de troede
Muligt .
Kæmpe tillykke særligt til Morten Rostrøm som vinder sin aldersgruppe .
Og kæmpe tillykke til Lasse Cramon Jensen og Fam. Aamand Dahl ( Se billede )for at have været med on/off på hele min rejse som Crawlekspert. I svømmer fantastisk idag .
En stolt og glad coach
Ps: håber mange af mine svømmere vil skrive om deres svømmeoplevelse her i tråden
Kom og få styr på din orienteringsrytme
Phillip trænede hos mig for første gang i går .
Han kunne sagtens svømme crawl men kendte ikke til den fremadrettede orientering eller, hvordan man kan sætte den ind i ens vejrtrækningsrytme.
Da Phillip kun trækker vejret til højre og der er 7-8 uger til Ironman, så er dette mit udgangspunkt .
Så den forandring jeg lavede hos Phillip var .
1) Mere styr på glidet.
2) Orientering handler om timing, så det blev trænet.
3) Arbejde med at Phillip skal kunne trække vejret til hver 4. Armtag og ikke kunne til hver 2. Han skal nemlig springe en vejrtrækning over i orienteringen .
Resultatet efter en time ? Videoen herunder taler for sig selv .
Coach Empacher
20/06/2026
Så er Otion swimpaddles kommet til Danmark. De er fantastiske til at forbedre ens catch og forøge ens styrke .
De koster 429 kr. og kan kun købes af Crawleksperten. Kontakt for et køb.
20/06/2026
Kære alle deltagere i morgen til Helsingør halv Ironman❤️🏊♀️🏊🏽❤️
Stort held og lykke i morgen.
Husk at find din rytme, dit pace. Bevar glidet og lav masser af gode orienteringer .
Skriv jeres bib nummer i tråden, så jeg bedre kan
følge jer .
Gi den gas
Jeres coach
Martin Empacher
Training for the fastest 10 k ever ……. Its all about rythm and power
19/06/2026
Så er Otion swimpaddles endelig i København ❤️
De er fantastiske til at understøtte dit arbejde med at opnå et endnu bedre catch og jeg arbejder meget med dem selv i min egen træning
De koster 429 kr. og der er stadig nogle der ikke er forudbestilt .
Betal til mp 68830 og jeg reserver et par til dig .
Jeg kan også sende med gls
Til alle jer der forudbestilt og vil afhente:
Jeg er ved Svanemøllen strand tirsdag mellem 15.30-18.
Kom kl 16, 17 eller 18 og få dit par
Jeg er ved Bellevue onsdag morgen fra 06.30-09.00
Kom kl 06.30,07.45 eller 08.45
Jeg er i Værløse svømmehal onsdag fra 09.30-13.30
Jeg er igen ved Bellevue onsdag fra 16-19.30
Kom kl 16,17.15,18.15 eller kl 19.15
Vi ses
18/06/2026
Teknik i svømmehallen?
Onsdag den 24/6 er jeg igen på kanten i Værløse
Der er tider fra :
09.30-10.30
10.30-11.30
11.30-12.30
12:30-13.30
Skriv og book din tid nu
Martin
17/06/2026
Var i går aftes hos Skovshoved Triathlon klub for at give et inspirationskursus i openwater . Kontakt mig gerne, hvis jeres klub, forening eller fællesskab skal have et skub i den rigtige retning 🏊🏽🏊♀️❤️💪
16/06/2026
Skal du køre Copenhagen Ironman ?
Jeg træner allerede rigtig mange triatleter som skal køre Copenhagen Ironman i år.
Langt de fleste på mit mandagshold i openwater fra 16.30-18 træner op til netop denne begivenhed .
Holdet er fuldt booket .
Derfor opretter jeg endnu et hold om mandagen fra 18-19 på Amager ved Jollerampen (Ironman starten )
Holdet vil svømme på datoerne :
27 juli, 3 og 10 august .
Altså 3 træninger op til Ironman🏊♀️🏊🏽
På holdet vil vi arbejde med openwater svømningens to dimensioner :
1) selve teknikken, glid og orientering
2) kontrol, rytme, balance og opmærksomhed når der ligger 10-20 svømmere foran, ved siden af og lige bag dig
Pris : 900 kr. inkl moms
Tilmelding Til mobilpaynummer 68830.
Lad mig gøre dig helt klar til de 3,8 km svømning