SALIG

3-UGERS FORDYBELSESFORLØB I RESTORATIV YOGA: 9., 16. & 23. MARTS KL. 17:00-18:30

Vi lukker langsomheden ind gennem afspænding i restorative yogastillinger akkompagneret af gong- og klangterapi.

Under dette fordybelsesforløb støttes din restorative rejse med gongbad. I restorativ yoga støttes kroppen af bolsters, tæpper og blokke ind i afspændende stillinger. På den måde undgår du stræk eller anden form for aktivitet, og skaber således en dyb fornemmelse af tryghed og velvære i hele kroppen.

Du vil nænsomt blive guidet ind i stillingerne, så du kan støtte kroppen til at opnå det største velbehag for dig.

Restorativ yoga med lydbad tilbyder en indadvendt praksis, designet til at berolige dit nervesystem og sende dig ind i en meditativ tilstand, hvor du kan hele og restituere helt ned på celleplan. De restorative stillinger sænker tempoet i din krop, så du bliver klar til at modtage de helende lyde fra lydbadet.

Tilmeld dig her: www.saligdig.dk/kalender/gongbad

RESTORATIV YOGA MED GONGBAD
- d. 9., 16. og 23. marts kl. 17:00-18:30

Under dette 3-uger fordybelsesforløb støttes din restorative rejse med gongbad. Indlednings- og afslutningsvis bades du i de terapeutiske vibrationer fra gongen. Intensitetsniveauet bygges op gradvist i løbet af sessionerne. Gongens lyd favner hele rummet og omslutter din krop, her kan du overgive dig og være nærværende med det som er med dig, i dit liv, i øjeblikket.

Restorativ yoga er ren afspænding i støttede stillinger, hvor du pakkes ind i tæpper og kan læne dig op ad og finde støtte med bolsters (yogapøller), tæpper og yogablokke. De støttede stillinger inviterer kroppen til at komme ned i ro/hvile-delen af nervesystemet. Her restituerer og genopbygger kroppen sig selv, og den har mulighed for at slippe spændinger og smerter i bindevæv samt blødgøre muskler over tid.

En af de unikke egenskaber ved gonger og syngeskåle er, at deres lyd er så længe om at klinge ud, og netop dette kan bidrage til at stilne tankerne, så du kan opleve mindre pres fra tanker og bekymringer. Videnskaben indenfor lyd, helbred og velvære er i hastig udvikling, og der er stærke indicier for, at arbejdet med lyd kan påvirke både det fysiske og mentale helbred positivt.

Læs mere om de 3 uger med restorativ yoga og gongbad her: www.saligdig.dk/kalender/gongbad

RETRAINING NEURAL PATHWAYS THROUGH SOFT YOGA, YIN & SONIC SAVASANA

Do you long for a way to find the balance of being calm and present in your body and mind but also being active and expressive in a warm compassionate way?

This immersion class focus on strengthening the body’s system for regulating your Nervous System (rest and arousal), so that you can learn to shift more gently between the two.

The class will consist of specific soft yoga flows designed with a therapeutic approach combined with breathing exercises. The soft flows will help you into an active meditative state, which calms your mind and activates your body awareness. In this perfect balance between rest and arousal, your body can activate its own self-healing.

The sequences of postures directly stimulate the vagal nerves branches, which are the pathway to the Nervous System. Our Nervous System react on signals from the internal and external world. It fires muscular tension impulses at millisecond intervals below conscious awareness. These muscle impulses fire our thoughts. So, by stimulating the vagal nerves in a safe, relaxed and active state we provide a very precise re-education and stimulation of the neural pathways. A holistic approach, based on the polyvagal theory, that prevents illness and addresses old, stored trauma in the body and the Nervous System. The aim is to consciously retrain the patterns within the nervous system and rebuild self-regulation skills, reinforcing the vagal neural branches activation.

Read more and sign up for the immersion here: www.saligdig.dk/kalender/immersion-soft-yoga-march

--> Sunday, March 6, 2022, 10:00-12:30 // Price: 300 DKK // Bring a friend for free!

Måske kender du til følelsen af at være ’oppe i hovedet’, hvor tankerne ræser, og du ikke er helt til stede med det, som foregår omkring dig.

Eller du har måske ind i mellem så travlt, at du ikke helt mærker din krop og dine følelser, så det kan være svært at navigere efter dem.

På fordybelsesklassen i morgen kl. 17:00-19:30 vil Anne Christine guide dig til at styrke dit nærvær gennem yoga og meditation.

Yoga er en af de mest effektive måder at komme ud af hovedet, ned i kroppen, mærke sine følelser og opleve nærvær og jordforbindelse.

Gennem klassiske stillinger styrkes din kerne, din balance forbedres og dit mentale fokus skærpes. Du guides i et tempo, hvor både krop og sind kan følge med og der er god tid i stillingerne til at forfine og lege med din krops alignment.

De fysiske øvelser guider bevidstheden ind i nuet ved at udfordre din balance og koordination. Og åndedrætsøvelserne er en effektiv måde at berolige dit sind, så du kan opleve et dybere nærvær i den efterfølgende meditation.

Du kan bruge fordybelsesklassen som inspiration til at gå dybere med det meditative aspekt af yoga, og du vil efterfølgende kunne lave nogle af øvelserne derhjemme - hvad enten du allerede har en hjemmepraksis, eller du måske gerne vil i gang.

Pris: 300 kr.
Kampagnetilbud: Tag en ven med gratis!

Tilmeld dig/jer her: www.saligdig.dk/kalender/fordybelse-naervaer-feb

EN OMSORGSFULD GAVE TIL DIT SELVVÆRD

På denne fordybelsesklasse får du mulighed for at få kontakt til de dybeste lag af sindet, der hvor vi lagrer alle vores fortællinger og overbevisninger.

Blandt andet de fortællinger om os selv, der absolut ikke gavner os, men tværtimod står i vejen for vores frie udfoldelse. Det kan være, du kender tanker som: “Jeg er nok heller ikke god nok”, “Det er også typisk mig”, “Jeg er ikke værd at elske” osv. Rækken af uhensigtsmæssige overbevisninger, vi har fået skabt om os selv, er uendelig lang og kan tage uendelig mange former, men bag dem alle ligger en fælles følelse af ikke at være nok i vores reneste form, eller med andre ord ikke at være nok, lige præcis som vi er.

Kombinationen af yin og yoga nidra vil trygt og omsorgsfuldt invitere dig ned i kroppen og dernæst til de dybere lag af sindet.

Yin-delen vil primært være centreret omkring 3. chakra, solar plexus. Når du igennem forskellige yin-stillinger er inde og balancere dit 3. chakra, arbejder du på at omdanne frygt og usikkerhed til visdom, selvkærlighed og selvværd. Et balanceret solar plexus er med til at sætte dig fri af alle de fortællinger, du med tiden har skabt om dig selv. Det er fortællinger, der ofte begrænser muligheden for fuld livsudfoldelse. Du vil få en blanding af foroverbøjninger, twist og bagoverbøjninger, da de alle arbejder sig ind i dit solar plexus. Derudover kan de skønne bagoverbøjninger åbne dit hjerte og vække en uendelig kærlighed til dig selv samt vække dit mod til at møde verden med tillid og et åbent hjerte.

De lange blide yin stræk klargør dig til den stilleliggende yoga nidra, hvor du kan give helt slip. Denne yoga nidra er nøje designet til trygt at guide dig til det sted indeni, hvor du kan omskrive din fortælling om dig selv. Den fortælling der holder dig tilbage fra frit at kunne udfolde dit fulde potentiale. Det er tid til at slippe det, der ikke længere gavner dig, så du kan træde ind i livet med gå-på-mod og entusiasme. For du er nok i dig selv, du er værdig til kærlighed, præcis som du er.

Alle kroppe er velkomne! Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage, her får du et præstations frit rum, hvor du kan komme som du er, i trygge og rolige rammer. Din underviser støtter dig, der hvor du er i din praksis og hjælper dig med modifikationer tilpasset netop din krop.

Pris: 300 kr.
Kampagnetilbud: TAG EN VEN MED GRATIS!
Tilmelding her:

SALIGs kalenderoversigt — SALIG Østerbro På denne fordybelsesklasse vil de lange blide yin stræk klargøre dig til den stilleliggende yoga nidra, hvor du kan give helt slip. Denne yoga nidra er nøje designet til trygt at guide dig til det sted indeni, hvor du kan omskrive din fortælling om dig selv. Den fortælling der holder dig tilba...

STYRK DIT NÆRVÆR MED YOGA & MEDITATION
- d. 25. februar kl. 17:00-19:30 (tag en ven med gratis!)

Vil du gerne ’ud af dit hoved’ og mere ’ned i kroppen’? Kunne du tænke dig at lære mere om sammenhængen mellem yogaøvelser og meditativt nærvær?

Denne fordybelsesklasse i Yoga & meditation sætter fokus på det meditative aspekt af yoga. Gennem åndedrætsøvelser, meditation og langsomme yogaøvelser udforsker du, hvordan kroppen kan fungere som anker for bevidstheden og som adgang til et langt større nærvær – både på yogamåtten og i det daglige liv.

Måske kender du til følelsen af at være ’oppe i hovedet’, hvor tankerne ræser, og du ikke er helt til stede med det, som foregår omkring dig. Eller du har måske ind i mellem så travlt, at du ikke helt mærker din krop og dine følelser, så det kan være svært at navigere efter dem.

Yoga er en af de mest effektive måder at komme ud af hovedet, ned i kroppen, mærke sine følelser og opleve nærvær og jordforbindelse.

Gennem klassiske stillinger styrkes din kerne, din balance forbedres og dit mentale fokus skærpes. Du guides i et tempo, hvor både krop og sind kan følge med og der er god tid i stillingerne til at forfine og lege med din krops alignment.

Pris: 300 kr.
Kampagnetilbud: Tag en ven med gratis!

Tilmeld jer her: www.saligdig.dk/kalender/fordybelse-naervaer-feb

SALIGs kalenderoversigt — SALIG Østerbro I denne fordybelsesklasse sætter vi fokus på det meditative aspekt af yoga. Gennem åndedrætsøvelser, meditation og langsomme yogaøvelser udforsker du, hvordan kroppen kan fungere som anker for bevidstheden og som adgang til et langt større nærvær – både på yogamåtten og i det dagl...

2,5 TIMES RESTORATIV YOGA MED LYDBAD

Vi lukker langsomheden ind gennem afspænding i restorative yogastillinger akkompagneret af klangterapi. Det gør vi blandt andet for at støtte kroppens vitale funktioner til et naturligt flow, sænke stressniveauet og bringe dig i tættere kontakt med ressourcerne i din krop. Klangene fra lydbadet sænker aktiviteten i hjernen og bidrager til dybere ro, accept og nærvær.

GIV SLIP OG TAG IMOD
Restorativ yoga med lydbad tilbyder en indadvendt praksis, designet til at berolige dit nervesystem og sende dig ind i en meditativ tilstand, hvor du kan hele og restituere helt ned på celleplan. De restorative stillinger sænker tempoet i din krop, så du bliver klar til at modtage de helende lyde fra lydbadet.

LAD DIG LULLE IND I DYB RESTITUTION
For at opnå ro i nervesystemet, og dermed en tilstand af dyb afspænding, har du mulighed for at holde stillingerne i 10-20 minutter, hvis din krop har lyst til det. Jo mere afspændt du er i kroppen og mentalt, jo mere regeneration sker der på celleplan og i dit organsystem. Når kroppen er støttet og tryg, kan den give helt slip, og du kan tage imod de helende vibrationerne fra både gonger, tibetanske syngeskåle, og andre instrumenter som klokker, trommer og rasler.

23. FEBRUAR KL. 16:00-18:30

Pris: 300 kr.
Kampagnetilbud: TAG EN VEN MED GRATIS!

Tilmeld jer her: www.saligdig.dk/kalender

🎶 YIN YOGA & SOUNDSCAPES TOMORROW EVENING - bring a friend for free! 🧘🧘

Through this Yin yoga immersion, we will also target the deep connective tissues of the body – the ligaments, joints, bones and the deep fascia networks. We will practice poses that will work both the lower part of the body – the hips, pelvis, inner thighs, lower spine, which are areas especially rich in connective tissues, and the upper part of the body; the chest, the whole spine, shoulders, neck and head.

On an energetic level Yin yoga improves energy flow and enhances the flow of chi in the organs. However, this practice also offers huge mental and emotional benefits too. Becoming still in a pose and staying for a while creates a gap or space for anything that wants to come up. This could be anxiety, happiness sadness, boredom… any emotion or feeling you suppress with all the busyness in your life.

Yin yoga gives you the time and space to allow emotions, thoughts and feelings that you have kept in the shadows to the surface. This practice can also be a great starting point for anyone interested in meditation.

Using a wide range of sacred instruments; you will be washed energetically with gongs, Tibetan singing bowls, crystal bowls, shaman, ocean and steel drums, Kochi bells, monochord, rattles, swinging wind chimes, kalimbas, flutes, rain sticks and many more.

IMMERSION: FEBRUARY 6, 17:00-19:30 - bring a friend for free: www.saligdig.dk/kalender/immersion-yin/sound

ELEVATING THE SUBTLE ENERGY WITH YIN YOGA & SOUNDSCAPES

Using a wide range of sacred instruments; you will be washed energetically with gongs, Tibetan singing bowls, crystal bowls, shaman, ocean and steel drums, Kochi bells, monochord, rattles, swinging wind chimes, kalimbas, flutes, rain sticks and many more.

Healing with sound has been widely used throughout the world for thousands of years. It's a form of vibrational medicine that helps to balance all aspects of your being - physical, emotional, mental, and spiritual.

When we're out of balance, it is likely that aches, pains, illness and disease happen.

So by fine-tuning your system with sounds, we can restore balance and activate our body's natural healing abilities.

Incorporating principles of Traditional Chinese Medicine (TCM), through yin yoga asanas (postures), that will be held for 3-5 mins, the yin sequence is planned to give energy and vitality back to each yin and yang pair of our vital organs, stimulating their channels of subtle energy known as meridian pathways in TCM, we will connect with the aim and power of each of them and delve a bit more into understanding their role in our system, not only on a physical level but also how they influence our emotions and mental states.

IMMERSION: FEBRUARY 6, 17:00-19:30
- you can bring a friend for free, get your tickets here: www.saligdig.dk/kalender/immersion-yin/sound

BOOST YOUR 12 VITAL ORGANS WITH YIN & SOUNDSCAPES
- bring a friend for free 🧑‍🤝‍🧑

This yin and soundscape immersion is for you who want to spark your body’s natural state. It is ideal and powerful for elevating the subtle energy (chi) of all the vital organs and the whole body.

In the first part, we will slowly melt into the yin yoga poses, creating the space that we need to slow down and decrease anxiety, worries and stress. During the second part we will dwell on a healing soundscape journey to bring out a calm, free and natural state of being.

Get your tickets here: www.saligdig.dk/kalender/immersion-yin/sound

* Fordybelsesklassen faciliteres på engelsk, men Rosángela taler også dansk. Du kan dermed få hjælp og sparring på dansk, hvis du har et ønske om dette.