CK 2020 er en cykelklub med fokus på effektiv træning og godt sammenhold. Flyveren, Bregnerød, Kettinge, Gunderød, Sandbjerg og Søllerød. I vinterperioden fra 1.
*** TRÆNINGER OG TURE ***
Vi har en fast ugentlig søndagstræning kl. 9:00, hvor vi mødes ved Mosehuset (Mosesvinget 3, 2400 København) og kører ca. 3 timer. Som en del af søndagsturen er der indlagt lidt forskellige intervaller - typisk på en række faste intervalrunder ex. Sidste søndag i hver måned køres en længere tur uden intervaller (ca. 4,5 timer) med mere social snak og mulighed for at komm
e længere ud og opleve nye landskaber - med et godt bagerstop undervejs. Vi har også en åben og gratis onsdagstræning kl. 17:00 i perioden primo april til ultimo september. Her kører vi ca. 2 timer på en fast rute med semi stram kæde og faste intervalpunkter undervejs. november til 1. marts er søndagstræningen en kombination af landevej og gravel. Alle træninger og ture bliver lagt op i denne Facebook-gruppe:
I træningerne forventes det, at man kan sidde på hjul i en gruppe med ca. 30 km/t i snit. Der er som udgangspunkt altid en vejkaptajn, der er ansvarlig for træningen – og vi lægger vægt på høj kvalitet, god organisering og sikkerhed i alle vores træninger og ture. Se også "Code of Conduct" længere nede.
*** HVORDAN KOMMER DU MED? ***
Alle er velkomne i CK 2020. Du kan bare dukke op til en træning – eller send os en Messenger-besked på forhånd, så vi er klar til at tage godt imod dig. Onsdagstræningerne er åbne og gratis. Du er også velkommen til at prøve at køre med nogle gange på en søndagstræning for at se, om CK 2020 er noget for dig. Et medlemskab i CK 2020 koster 500 kr. pr. år og gælder for perioden 1. april til 31. marts. Et medlemskab fra 1. september til 31. marts koster 300 kr. Som medlem får du:
- mulighed for at deltage i en række specielle klubture og events
- mulighed for at købe specialdesignet klubtrøje
- flere ugentlige træninger med høj kvalitet, god organisering, styr på sikkerheden og højt humør
- et hyggeligt og motiverende cykelfællesskab året rundt
Bare send en messenger-besked om, at du gerne vil være medlem - og overfør beløb via bankoverførsel til:
CK 2020 er en fortsættelse af cykelfællesskabet, der blev skabt under Veloropa. Da Veloropa CK sluttede, etablerede vi i 2020 foreningen CK 2020. Bestyrelsen ser pt. således ud:
Formand: Kenneth Langstrup
Kasserer: Mark Dybdahl
Øvrige bestyrelsesmedlemmer: Jesper Kamstrup, Thomas Alstrup, Michael Baggesen, Steffen Ernst
Her lidt forholdsregler til alle i CK 2020, så vi er forventningsafstemte og har en god fælles forståelse for, hvad der sker i vores træninger og for hvordan, vi opfører os. Det forventes, at alle medlemmer har læst og overholder Code of Conduct. Der er taget udgangspunkt i søndagstræningerne – se nederst ift. onsdagene.
* Træningsforhold *
1) Max. 30 km/t i snit den første halve time. Ved ”svenskerskift” bør dem, der ikke føler sig så stærke, tage helt korte føringer (markering). Der skal også være lidt kræfter i behold til hjemturen.
2) Mellem intervaller køres med max. 32 km/t i snit. Gerne 30 km/t i snit afhængig af deltagere.
3) Intervaller er ikke cykelløb, men træning, hvor individuelt tilpasset niveau giver den bedste træningseffekt.
4) Råb op ved defekt/punkteringer. Der ventes, men under instruks fra vejkaptajn kan der rulles for at holde varmen indtil defekten er udbedret.
5) Der deles evt. op fra start eller efter intervaller afhængig af deltagere. Opsplitninger sker efter aftale med vejkaptajn. Hvis man har brug for at køre hjem eller andet meddeles det til vejkaptajn.
* Sikkerhed *
6) Der skal altid køres med hjelm.
7) Som udgangspunkt max. 10 i en gruppe ud/hjem langs Hillerødmotorvejen.
8) Giv tegn, hvis forhindringer og brems ikke hårdt op af hensyn til bagvedliggende. Hvis der er en farlig situation, så råb op først.
9) Husk sund fornuft og færdselsreglerne. Vi holder for rødt og benytter cykelstierne, hvor det er muligt. Vi kører ikke mere end to personer tæt side-om- side, medmindre særlige omstændigheder og spurter tillader det. Ved dobbeltstreger for biler cykler vi en og en.
10) Vis hensyn til vores medtrafikanter. Her er det god stil at køre med ringeklokke.
* Øvrigt *
11) Skærme er ikke et krav om vinteren, men en god ide.
12) Pas på hinanden. Vi udviser særligt hensyn til klubbens nyere medlemmer.
13) Smid ikke affald i vejkanten og lad vandet med respekt for lokalområdet.
14) Råb ikke ukvemsord og udvis ikke fagter af andre trafikanter såvel som klubbens egne medlemmer – også selvom man føler sig forurettet.
15) CK 2020 tager afstand fra brug af doping. I tilfælde af grove brud på reglementet forbeholder bestyrelsen sig retten til at ekskludere medlemmer tidsbegrænset eller permanent fra klubben.
- Træningen styres af vejkaptajnen. Der ventes som udgangspunkt ikke ved punkteringer.
- Ud langs Hillerødmotorvejen og frem til 1. interval køres med max 30 km/t i snit. Er der flere end 8 deltagere, deles som regel op i mindre grupper.
- Efter hvert interval venter vi, og der samles op, så alle kommer med rundt. Mellem intervallerne køres der i samlet gruppe og i et tempo, hvor folk kan tale sammen og restituere.
- Vejkaptajnen aftaler tempo med den enkelte gruppe for hjemturen, så alle kommer godt med hjemover. Ved Mosehuset samles der op, og vejkaptajnen takker af.
26/05/2024
SÆSON 2024 RULER DERUDAF 🚀
Selv om det har været småt med opslag på siden her, så er CK 2020 sæsonen i fuld sving. De faste onsdags- og søndagstræninger kører - og på løbsfronten er der fart på bl.a. i Sommercuppen med flere stærke præstationer💪🔥
Overvejer du at køre med?🔹🔷
Så finder du alle de kommende træninger og ture i gruppen her:
CK 2020
Du kan også læse mere om træningerne, medlemsskab mm. på siden her: www.facebook.com/cykelklubben2020/about_details
(link virker bedst på Facebooks computer version - ellers kig under "Om" og "Beskrivelse")
Efteråret er lige rundt om hjørnet, og dagene bliver kortere. Vi har derfor sidste CK 2020 Onsdagstræning for i år 27. september 🍂
Søndagstræningen fortsætter i vanlig stil med afgang kl. 9 fra Mosehuset i oktober-måned 🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Fra start november til slt februar går vi over til "Vintertræning".
Planen er, at der fortsat bliver en ugentlig søndagstur på landevej med start kl. 9 fra Mosehuset - og at der også bliver en ugentlig graveltur om søndagen med skiftende startsted 🌳🌲
Vi melder ud i løbet af oktober med nærmere detaljer✌️
10/05/2023
Solen skinner og CK 2020 har åben onsdagstræning igen igen. Vi mødes kl. 17.00 ved Mosehuset og samler op 17.15 ved Skovbrynet station. Vi ses!
06/03/2023
Så er vi klar til en ny sæson i cykelklubben CK 2020 🚴🚴♂️🚴🚴♂️
Efter en veloverstået generalforsamling i sidste uge og årets første ”rigtige” søndagstræning, triller vi nu sæson 2023 i møde…
I marts måned bliver søndagstræningerne kørt ”gelinde” med lidt lavere tempo, mindre tid med intervaller og fokus på, at alle – uanset vinterform – kan komme godt i gang på landevejen igen.
Der er vejkaptajn på hver søndag, med ny rute og lidt forskellige variationer af intervaller fra gang til gang undervejs, som vi plejer - med start kl. 9 fra Mosehuset og retur ca. kl. 12, og som regel med mulighed for en lille afsluttende kaffe ved vejkaptajnens udvalgte bager/café.
Sidste søndag i måneden er fortsat en længere tur med bagerstop – men lige i marts måned nøjes vi nok med bare at runde de 100 km og holde lidt igen med distancen.
Onsdag 29. marts har vi så sæsonens første onsdagstræning - også med vejkaptajn på som udgangspunkt. Samme faste tur og koncept som sidste år med 2 timers effektiv træning kl. 17-19 hver onsdag.
Søndag 30. april gentager vi succesen fra sidste år med heldagstur til Båstad med obligatorisk kanelbullar/vafler og valgfri ekstra bakketræning.
I maj måned forventer vi også at afholde en omgang tekniktræning med Palmarés.
Så kan man også lige få finpudset svingteknik mm. og være ekstra skarp, når vi igen i år får mulighed for at køre med i Sommercup’en. 1. afdeling er 11. maj, og der er i alt 8 små hverdagsvæddeløb spredt ud over sommeren ind til september.
Søndag 4. juni er der ”Kysten Rundt” klubtur – og søndag 25. juni har vi den årlige sommer-træningstur med træstamme-stop i Veddelev Havn.
Herefter er der sommerferie og selvtræning (uge 26-31), hvorefter vi genoptager de ugentlige onsdags og søndagstræninger.
Søndag 27. august er der ny heldagstur med ”De fire færger” – og søndag 17. september afvikles det årligt klubmesterskab traditionen tro på flyveren med spisning og hygge bagefter.
Onsdag 27. september er sæsonens sidste onsdagstræning – og søndag 29. oktober er sidste ”sommer-søndagstræning”, hvorefter vi slår over i vinter-mode med gravelture om søndagen
Søndag 3. december runder vi året af med en julespeciel-søndagstræning med både landevejstur og graveltur og efterfølgende fælles gløgg og æbleskiver..
Så sæt krydser i kalenderen allerede nu 📅✔️
Vi ser vi frem til endnu en god sæson – og masser af gode stunder på landevejen✌️
27/10/2022
Så er vi klar til "Vintertræning" ⛄️🍂
De kommende 4 måneder fra 1. november 2022 til 1. marts 2023 bliver der mulighed for både landevej og masser af gravelture i skoven 🚴🚴🚴🌲🚴🚴🌲
*** LANDEVEJSTRÆNING ***
Hver søndag kl. 9 er der landevejstræning med afgang fra Mosehuset. I det omfang det er muligt, vil der være en vejkaptajn på - men uanset hvad, vil der hver søndag være en begivenhed med forslag til rute. Ruten vil typisk være på ca. 80 km.
Træningen foregår i jævnt tempo, og der er som udgangspunkt ikke indlagt intervaller. Det kan dog aftales i gruppen på dagen, om der evt. er stemning for et enkelt interval eller to. Er der ikke en vejkaptajn koblet på, er det en fælles opgave at kende ruten og sikre et passende tempo, så det bliver en god tur for alle.
OBS! Er du på landevejsholdet, er det en god idé at få sat skærme på 👍
Søndag kl. 9 er der også mulighed for en graveltur. Mødestedet skifter fra gang til gang, afhængigt af hvilket område, der køres i. Der vil være ture til både Vestskoven, Hareskoven og Dyrehaven.
Der er som udgangspunkt altid en ”skovkaptajn” på alle gravelture. Rute og mødested meldes ud på begivenhed i ugen op til.
Ruterne vil typisk være på omkring 60-70 km, og der køres i jævnt tempo med semistram kæde. Undervejs vil der være udvalgte strækninger, hvor der kan køres til i individuelt tempo, hvorefter der samles op.
Onsdag kl. 17 er det også planen, at der bliver ugentlige gravelture. Disse ture bliver ligeledes lagt op som begivenheder i CK 2020 gruppen. Nærmere info følger...
Så der skulle være rig mulighed for at holde sig i gang på cyklen den kommende tid - uanset om man er til landevej, gravel - eller en kombi.
Vi ses ✌️
28/09/2022
Nu hvor efteråret er ved at indfinde sig, og dagene bliver kortere, går CK 2020 Onsdagstræning i vinterhi for i år 🍂
Søndagstræningen fortsætter i vanlig stil med afgang kl. 9 fra Mosehuset i oktober-måned 🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Fra start november til slt februar går vi over til "Vintertræning".
Hvad konceptet helt præcist bliver i år, melder vi ud i løbet af oktober - men der bliver med rimelig stor sikkerhed mulighed for noget gravel-halløj🌲🌳
03/07/2022
Så fik vi kørt sommerferien i møde med manér ☀️ - med både "Klubetapen" rundt på enkeltstartsruten og nye klubtrøjer👌
Vi er tilbage med fælles søndagstræning 7. august og de åbne onsdagsture derefter.
Følg med i vores træninger, ture og events her: https://www.facebook.com/groups/2141035832780100
God sommer😎
26/06/2022
Sidste søndagstur inden sommerferien gik traditionen tro til Veddelev havn med høj sol ☀️ Her stod "servicevognen" klar med is og kolde drikke. Undervejs blev der givet gas på de indlagte segmenter - og dagen blev rundet af med grillhygge og uddeling af fine spurtpræmier. God sommer 😎✌️
26/05/2024
27/09/2023
06/03/2023
27/10/2022
28/09/2022
03/07/2022
26/06/2022