Personal Trainer Brian Husen

“Du tager ikke på af én banan…” 🍌
…men det kan godt være den sniger sig på alligevel 😅

Hør mig lige færdig 👇

Hvis du hver dag bytter din banan ud med en gulerod.
så virker det som ligegyldigt.

Men…

En banan = ca. 100 kcal
En gulerod = ca. 40 kcal

Forskel: ~60 kcal om dagen

👉 På et år:
= ~21.900 kcal
= ca. 3 kg fedt

… fra ét lille valg.

Og rolig nu 😄

En banan er ikke “farlig”.
Du bliver ikke tyk af en banan.

Det her handler om noget helt andet:

👉 Hvor lidt der faktisk skal til…
👉 hver dag…
👉 for at skabe en mærkbar forskel over tid

Fordi flytter du bare pilen lidt i den ene eller anden retning, gør det over tid en KÆMPE forskel. Forestil dig at enten tabe eller tage 3 kilo på over et år, forskellen er 6 kilo. LILLE ændring, stor forskel.

Det vigtigste er ikke kalorier vs kalorier men 👇

🥕 Gulerod:
• Mere stabil energi
• Færre cravings senere
• Du stopper nemmere efter én

🍌 Banan:
• Hurtigere energi (fint!)
• Me også nemmere “nå ja… jeg snupper lige lidt mere, eller noget andet efter ”

Så det er ikke bananen.
Det er vanen 😜

Det er:
👉 det ene valg… igen og igen
👉 de små ting, der ikke føles vigtige
👉 men som ALLIGEVEL tæller

Og her er den sjove del…

Det starter næsten altid sådan her:

“Det er jo bare en banan…”

… og 2 timer senere:
“Okay, hvad har vi ellers i skuffen?” 😂

NOGLE gange er en banan det perfekte valg.
Efter træning. På farten. Når det er det bedste du har.

Men hvis du bare justerer 1-2 små ting dagligt…

så begynder kroppen faktisk at samarbejde lidt mere med dig.

Jeg er nysgerrig 👇
Hvad er din “det er jo bare…” ting?
Som godt kunne erstattes med noget mere kalorie let ??

Skriv det i en kommentar – så kommer jeg med et forslag 💭

Vil du vide præcis hvordan jeg hjalp hende med dette fantastiske resultat. Helt uden:
- Kedelig kostplan
- Tælle kalorier
- Eller går i fitness center

Men med nogle få simple ændringer, hun har implementeret som ny sundhed livsstil.
Så kommenter GUIDE 👇👇👇
og hvor mange kilo du gerne vil tabte - så skriver jeg til dig
God påske 🐣

https://www.facebook.com/share/p/19LifnTujx/?mibextid=wwXIfr

⭐ GRATIS KOSTPLAN ELLER OPSKRIFT BOG ⭐
Det eneste du skal gøre for at få den sendt er at...
Fortælle hvor mange kilo du gerne vil tabe i det nye år, for at komme i mål, eller tættere på det 🥳

Thats all, så snart jeg ser din kommertar, sender jeg dig en besked direkte :)

Og så finde vi den kostplan eller opskrift bog du har mest lyst til, jeg har kostplaner på kalorie beregninger fra 12-2500
Og en masse opskrift bøger: Lowcarb, high protein, smoothies, 5 ingredienser ect.

Glæder mig til at læse jeres kommentarer

Sammen med Inspiration til en sund hverdag – Jeg blev lige anerkendt som en af deres topfans! 🎉

OMG ! 😍 Vanvittig let - lækker og SUND! Ægge "wrap" Så let er det: 1. Find nogle store salatblade 🥬 2. Lave en ommelet 🍳 3. Skær lidt grønt efter eget valg til fyld 4. TYNDT lag valgfri dressing 5. Rul, skær, nyd - og tak mig senere ! :) Må gerne deles ⭐ - tag @ en du ville dele den med, eller lave den til 😍

PROTEIN BROWNIE 😍🍫 #glutenfree På kun 3 min 🕑 - 37 gram protein - Under 300 kalorier - Uden tilsat sukker @ tag en som elsker lette, lækre kager fyldt med proteiner. Det skal du bruge: 1 Æg 2 Dl græsk yoghurt 1 spiseske chokolade protein (Eller vanilie protein + 3 tsk chokolade pulver) 1 spiseske sødestof 20 gram mørk chokolade (valgfri) Sådan gør du: Bland alle ingredienserne godt Fyld en form Ca 2 min i mikroovnen Lad den stå og køle af et par min. Velbekomme Coach Husen 💪☀️

GRATIS TRÆNINGS PROGRAM ! ⭐
Hjemmetræning - har du også svært ved at finde tiden til at komme i fitness centret ?
Så lad mig hjælpe dig.
Skriv HJEMME TRÆNING i en kommentar, og hold øje med dine beskeder :D

60 DAGES VELVÆRE OG VÆGTTABS FORLØB
Vi starter i morgen - stadig får pladser til kun HALVPRIS
Er dit helbred 17 kroner hver? så klik herunder og læs mere.
Hvis ikke, så scrol videre 😜
I FÅR:

🟢 Sjove udfordrende trænings videoer hver uge.
🟢 Support i hele forløbet.
🟢 Tracking af daglige sundhedsvaner.
🟢 En live zoom hver uge, hvor I kan stille spørgsmål.
🟢 Kostplan lavet af min diætist, som matcher dit behov
🟢 Samt en hav af opskrifter
🟢 Lær at kontroller jeres kalorier uden at tælle dem
🟢 Lukket fællesskab, kun for deltagere.
🟢 Min diætist vil derudover lære jer en masse om feks. Hormoner, inflammation med mere.
🟢 Tilfredshedsgaranti.
🟢 Værktøjer til livsstilændring, det er IKKE 60 dags quickfix, som ikke kan overholdes på den anden side af forløbet.
🟢 Og løbende en masse inspiration og motivation fra både undertegnet, og min diætist Maria.

Overstående er hvad i minimum kan forventer, vi vil løbende poster meget mere i vores gruppe. For at give jer de bedste værktøjer til at øge jeres velvære, og tabe en masse kilo undervejs.

Sign up via linket, og sikre dig en af de sidste pladser.

Eller kommenter INFO - hvis du vil kontaktes med mere info først.

8 Ugers Challenge Hurtig vægttab for motivation og værktøjerne til permanent ændre livsstil. Hjælp til både kost og træning. Daglig coaching og motivation i gruppen

HIGH PROTEIN PIZZA BOWL 🤤🍕😲 42 gr protein 350 kalorier #highprotein #fatburn #coaching Opskrift 👇 Ingredienser til en person; 1/2 et løg, skåret i skiver - 3 champignon i skiver - 4 skiver pepperoni ⁃ 5 % mager fars. - 30 g lys mozzarella - 1/2 peberfrugt knivspids hvidløg/ salt/ peber/ paprika ⁃ 150 ml tomatpure - basilikum Sådan gør du: ⁃ steg løg, peber og fars sammen i krydderier efter et par minutter tilsættes svampe og tomatsovs. Steg et par minutter mere. ⁃ kom det i en skål og top med ost, pepperoni og basilikum. Grill et par minutter til osten er smeltet Velbekomme ⁃ Lad mig vide hvad du synes