medsandra1.dk

Uge 44 er i gang og her er ugens program 🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🌞🏋‍♀️🏋

Tirsdag kl 9.30-12 Me-Mover,Puls, Styrke og TRX Amager 🤸‍♀️🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🏋‍♂️🛴🛴
https://www.facebook.com/share/L45FNHrrgzD1e7oh/
Onsdag kl 16-17 Styrke og smidighed Ballerup 🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🏋‍♂️
https://www.facebook.com/share/xtDwF9SEN62EYjP8/
Onsdag kl 17-18 Svedig Onsdag Ballerup 🏋‍♂️🏋‍♀️🏋💃🕺
https://www.facebook.com/share/RTfqTC1pywABdJfE/
Holdene er for alle og der er plads til max 5 på de indendørs hold, så lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win.
Alle øvelserne tilpasses hver enkelt på holdet.
Me-Mover holdene koster 200 kr pr gang eller 4 gange for 600 kr.
Holdene i Ballerup 100 kr pr gang.
Booking kun ved betaling på 29 72 64 34.
Min 4 deltager på holdene.
Tilmeld dig gerne begivenheden via linket 🥰
Læs om de forskellige hold på medsandra.dk

November banker for alvor på og dermed starter mine hold op i div foreninger igen 🏋‍♀️🤸🏋‍♂️🤸‍♀️
MEN der skal jo stadig være lidt for alle og Ballerup åbner op igen Mandage og Onsdage med små hold, max 5 på hver hvor i nærmest har en personlig træner på alle holdene, det er ren win win 🥳
Holdene i Ballerup koster 100 kr pr.gang og bliver et mix af alt 🧎‍♀️🧎🤸🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♂️
Vi styrker, får pulsen op og arbejder med smidighed 🫶
Vi bruger vægte, elastikker, Trampoliner, TRX'ER, vægt stænger, pads til gulvet og sikkert meget mere 🏋‍♀️🤸🏋‍♂️🤸‍♀️
Holdene er bygget op efter deltagerne og derfor kan alle være med.
Vi starter lige der hvor du er og jeg lover det både bliver udfordrende og sjovt, for sådan er træning med mig altid 🥰
Vi har udover træningen et helt unikt fællesskab og man er aldrig 'bare' en på holdet og så er jeg nok bare ikke som nogen anden træner 🤪🤪

I Roklubben Skjold på Østerbro har jeg æren af og være Kaptajn på deres Torsdags hold hvor vi laver Cirkel træning i 90 min.
Det er 90 sjove og svedige minutter og der kan du selvfølgelig også deltage, det kræver bare du er medlem af Roklubben og det kan vitterlig også noget for du kan for under 300 kr pr mdr deltage i ALLE deres aktiviteter og der er mange.
Det er også et helt unikt fællesskab med mange trænings muligheder udover mine Torsdage og selvfølgelig en masse skønne timer på vandet når foråret atter melder sig 🚣‍♀️🛶🌞
Niveauet er meget blandet på holdet og også alderen, så jeg lyver ikke når jeg siger at ALLE kan deltage 🥰
Kik på www.roklubbenskjold.dk for hele deres program og også der du melder dig ind, jeg kan selvfølgelig guide hvis du ikke helt kan gennemskue det 🤗

Alle hold er for både Mænd og Kvinder og alle skal nok blive udfordret 🤪

Me-Moveren holder ikke helt pause og dog for jeg har ganske enkelt ikke flere dage ledige så det bliver over vinteren kun Tirsdag formiddag fra 10-12/13 hvor vi både får de skønneste turer og taskerne er pakket med bla TRX'er så vi også får styrket mullerne.
Holdet varer ca 2 til 3 timer og koster 200 kr pr gang og et klippekort med 4 turer 600 kr.
Vi kører ikke i regnvejr eller hård vind 🌧🌪

Alle hold oprettes som begivenheder og der er altid et minum deltager på.
Holdene i Ballerup oprettes ved 4 deltager og Me-Mover holdene kræver min 2 på hver.

Man tilmelder sig på begivenheden og indbetaler på MP 29 72 64 34 og først der er man sikret sin plads.
Skulle holdet mod forventning bliver aflyst får man selvfølgelig sine penge igen, men udebliver man mister man det indbetalte.
Der er nemlig rift om pladserne og det er om og være oppe på beatet 🥰

Har du brug for en prøvetime?
Så skriv til mig og så finder vi ud af det 🌞

Så Novembers program ser ud som følgende 🏋‍♂️🤸‍♀️🤸🏋‍♀️

Ballerup:
Mandage kl 16-17 Styrke og smidighed 🏋‍♂️
Mandage 17-18 Puls og Styrke 🏋‍♂️🤸‍♀️

Onsdage 16-17 Styrke og smidighed
Onsdage 17-18 Svedig Onsdag
Sted:
Kornvænget 64 i kælderen
Parkering ude i Kornvænget ellers 12 min fra stationen.

Amager:
Tirsdage 10-12/13 Me-Mover Puls og Styrke 🛴🛴🤸🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♂️
Sted:
Italiensvej 12
700 meter fra Amager Strand Metro.

Østerbro:
Torsdage 17-18.30
Roklubben Skjold
Strandvænget 51
2100 Kbh Ø

https://roklubbenskjold.dk/

Uge 43 står for døren og her er ugens program 🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🌞
Bemærk det er sidste hele uge med 2 træninger i Fælledparken da indendørs sæsonen banker på.

Mandag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸💪💪🏃🏃‍♀️🤸‍♀️🤸‍♂️
https://www.facebook.com/share/L4boEuBXF7R7mevb/

Tirsdag kl 10-12/13 Me-Mover, Puls, Styrke og TRX 🛴🛴🤸‍♀️🤸🏋🏋‍♀️
https://www.facebook.com/share/FKeESc8zQg3xqzrz/

Onsdag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️
https://www.facebook.com/share/aQ2V4qmtD6Ueb5ML/

Holdene er for alle og træningen tilpasses så alle får maksimalt ud af det uanset form og styrke 👊👊💪💪💪
Lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win 🤗
Vi træner i Fælledparken ved dansecirklen og Me-Mover holdene er fra Italiensvej på Amager🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️🌞🌞🌞
Holdet i Fælledparken koster 50 kr pr gang og Me-Mover holdene 175 kr pr gang eller 4 klip for 600 kr, det er inkl lån af Me-Mover og holdet er ca 2 timer.

Gratis prøvetime ved booking igennem mig så man er sikret sin plads 🌞
Holdene aflyses ved regn og rusk eller mindre end 3 deltager.
Tilmelding/Afmelding er senest kl 12 på dagen ved holdet i Fælledparken og
Me-Mover hold er tilmelding/Afmelding senest kl 20 dagen før.

Uge 42 står for døren og selvom den for nogen står i Efterårsferiens tegn, ja så er der altså masser af muligheder for en aktiv uge 🍂🍂 🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🌞

Mandag kl 11-14 Tour De København Sightseeing Tur 🛴🛴🛴
https://www.facebook.com/share/RAX4Y2p7GRPv8X3B/

Mandag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️
https://www.facebook.com/share/6dgWQZd3icAYLvrX/

Tirsdag kl 10-12 Me-Mover Puls, Styrke og TRX 🛴🛴🤸‍♀️🤸‍♀️🏋🏋‍♀️
https://www.facebook.com/share/8Tv4nvaT5UqTCPbj/

Onsdag kl 11-14 Tour De København Sightseeing Tur 🛴🛴🛴🌞
https://www.facebook.com/share/sWuKtdgZXWe8tqW6/

Onsdag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🏃
https://www.facebook.com/share/Pgw8yzNupJXCsVDW/

Torsdag kl 11-14 Tour De København Sightseeing Tur 🛴🛴🛴🌞
https://www.facebook.com/share/A3fps7SbM83oohuD/

Fredag kl 11-14 Tour De København Sightseeing Tur 🛴🛴🌞
https://www.facebook.com/share/w64FGvcHsoPHDMEh/

Lørdag kl 11-14 Tour De København Sightseeing Tur 🛴🛴🛴🌞
https://www.facebook.com/share/Lmztt2j6UPNR9dGG/

Søndag kl 11-14 Tour De København Sightseeing Tur 🛴🛴🌞
https://www.facebook.com/share/VjLc9TQsKH1SC5rW/

Holdet i Fælledparken er for alle og øvelserne tilpasses så i får maksimalt ud af det uanset form og styrke 👊👊💪💪💪
Lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win 🤗🥰🥳
Vi træner ved dansecirklen🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️🌞🌞🌞
Holdet i Fælledparken koster 50 kr pr gang som betales kontant eller via MobilePay.
Me-Mover holdet Tirsdag koster 175 kr og Sightseeing Tur koster 300 kr pr pers.

Gratis prøvetime i Fælledparken ved booking igennem mig så man er sikret sin plads 🌞
Holdene i Fælledparken aflyses ved regn og rusk eller mindre end 4 deltager.
Holdene/Sightseeing turene på Me-Mover gennemføres ved min 2 deltager og aflyses ved silende regn.

Tilmelding/Afmelding er senest kl 12 på dagen af hensyn til programlægning for holdet I Fælledparken og Me-Mover turene er dagen før.

Se mere på medsandra.dk

🍂🍂🍁🍁Efterårsferien banker på døren🍁🍂🍁🍂

Det betyder kvalitets tid med familie, venner, kollegaer og alle dem man holder af og hvorfor ikke tilbringe den aktivt og sjovt på 3 hjul igennem Københavns gader??
Se København på en helt anden måde og oplev steder du aldrig har set før 🛴🛴
Det kunne også være en tur til Dragør og se de smukke gamle gader, opleve stemningen i havnen og se kystlinjen fra Kystvejen 🌞
Eller det kunne også bare være en tur rundt her på Amager hvor oplevelserne også står i kø 🥰

I bestemmer helt selv hvor i vil hen og vi planlægger lige efter hvad i har lyst til og hvor langt vi skal, det er da ren win win 🤸🤸‍♀️
Priserne er lidt alt efter hvor mange i er og hvor lang tid i ønsker, men 3 personer i 2 1/2 - 3 timer koster 1000 kr
Vi starter altid på Amager hvor der er både gratis parkering og metro 700 meter væk.

Der er selvfølgelig også mulighed for, at hoppe på en af de i forvejen planlagte turer bare husk du altid lige skal have en intro tur først der selvfølgelig er gratis.

Booking og mere info enten på mail [email protected] eller 29726434

Del meget gerne opslaget 🙏🥰

Så er det dæleme allerede uge 41 og her er ugens program 🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🌞

Mandag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸💪💪🏃🏃‍♀️🤸‍♀️🤸‍♂️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/1045106629848132/

Tirsdag kl 10-12/13 Me-Mover, Puls, Styrke og TRX
https://facebook.com/events/s/me-mover-puls-styrke-og-trx/740673721405756/

Onsdag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/867850561523472/

Torsdag kl 10-12/13 Me-Mover og Styrketræning for alle 🏋‍♀️🏋🛴🛴
https://facebook.com/events/s/me-mover-puls-styrke-og-trx/855295692838816/

Holdene er for alle og træningen tilpasses så alle får maksimalt ud af det uanset form og styrke 👊👊💪💪💪
Lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win 🤗
Vi træner i Fælledparken ved dansecirklen og Me-Mover holdene er fra Italiensvej på Amager🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️🌞🌞🌞
Holdet i Fælledparken koster 50 kr pr gang og Me-Mover holdene 175 kr pr gang eller 4 klip for 600 kr, det er inkl lån af Me-Mover og holdet er ca 2 timer.

Gratis prøvetime ved booking igennem mig så man er sikret sin plads 🌞
Holdene aflyses ved regn og rusk eller mindre end 3 deltager.
Tilmelding/Afmelding er senest kl 12 på dagen ved holdet i Fælledparken og
Me-Mover hold er tilmelding/Afmelding senest kl 20 dagen før.

Og sådan sluttede min dag 🏋🏋‍♀️🤸🤸
Jeg ELSKER mine træninger med jer og i er de sejeste 💪❤️
Onsdag kl 17 gør vi det igen, ses vi?

Uge 39 banker på og her er ugens program 🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🌞

Mandag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/578145781021689/

Tirsdag kl 10-12 Me-Mover og Styrketræning for alle inkl TRX 🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️
https://facebook.com/events/s/me-mover-og-styrke-tr%C3%A6ning-for/852055936516934/

Onsdag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/836358217869655/

Torsdag 10-12 Me-Mover og Styrketræning for alle 🏋‍♀️🏋🛴🛴
https://facebook.com/events/s/me-mover-og-styrke-tr%C3%A6ning-for/1059028918805762/

Holdene er for alle og træningen tilpasses så alle får maksimalt ud af det uanset form og styrke 👊👊💪💪💪
Lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win 🤗
Vi træner i Fælledparken ved dansecirklen og Me-Mover holdene er fra Italiensvej på Amager🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️🌞🌞🌞
Holdet i Fælledparken koster 50 kr pr gang og Me-Mover holdene 175 kr pr gang eller 4 klip for 600 kr, det er inkl lån af Me-Mover og holdet er ca 2 timer.

Gratis prøvetime ved booking igennem mig så man er sikret sin plads 🌞
Holdene aflyses ved regn og rusk eller mindre end 3 deltager.
Tilmelding/Afmelding er senest kl 12 på dagen ved holdet i Fælledparken og
Me-Mover hold er tilmelding/Afmelding senest kl 20 dagen før.

Følg siden medsandra.dk for alle hold, nye tiltag m.m 🌞

En 'lille' regnbyge skal ikke stoppe verdens sejeste Dream Team 🤸🤸‍♀️🏋🏋🏋‍♀️🌧🌧
1 times konstant regn, men vi havde en fest 🥳🥳
Onsdag gør vi det igen, ses vi? 🤸🌞

Uge 38 banker på og her er ugens program 🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🌞

Mandag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/276167992001577/

Tirsdag kl 10-12 Me-Mover og Styrketræning for alle inkl TRX 🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️
https://facebook.com/events/s/me-mover-og-styrke-tr%C3%A6ning-for/256731047334189/

Onsdag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/1021566972627034/

Torsdag 10-12 Me-Mover og Styrketræning for alle inkl TRX 🛴🛴🛴🤸🤸‍♀️🏋🏋‍♀️🏋‍♀️
https://facebook.com/events/s/me-mover-og-styrke-tr%C3%A6ning-for/1373492583242448/

Holdene er for alle og træningen tilpasses så alle får maksimalt ud af det uanset form og styrke 👊👊💪💪💪
Lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win 🤗
Vi træner i Fælledparken ved dansecirklen og Me-Mover holdene er fra Italiensvej på Amager🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️🌞🌞🌞
Holdet i Fælledparken koster 50 kr pr gang og Me-Mover holdene 175 kr pr gang eller 4 klip for 600 kr, det er inkl lån af Me-Mover og holdet er ca 2 timer.

Gratis prøvetime ved booking igennem mig så man er sikret sin plads 🌞
Holdene aflyses ved regn og rusk eller mindre end 3 deltager.
Tilmelding/Afmelding er senest kl 12 på dagen ved holdet i Fælledparken og
Me-Mover hold er tilmelding/Afmelding senest kl 20 dagen før.

Uge 37 kalder og vi forsætter selvfølgelig Outdoor træningen under åben himmel 🤩🤩 🌞🌞🏋🏋‍♀️🤸‍♀️🤸🛴
Vi tilbyder en effektiv træning hvor vi både får pulsen op og styrket mullerne 🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️
Holdene er for alle og træningen tilpasses så alle får maksimalt ud af det også selvom man er nybegynder, skadet m.m👊👊💪💪💪
Lidt ala personlig træning bare på hold, det da ren win win 🤗
Vi træner i Fælledparken ved dansecirklen og Me-Mover holdene er fra Italiensvej på Amager🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️🌞🌞🌞
Holdet i Fælledparken koster 50 kr pr gang og Me-Mover holdene 175 kr pr gang eller 4 klip for 600 kr, det er inkl lån af Me-Mover og holdet er ca 2 timer min.
Tilmelding på dagen senest kl 12!
Gratis prøvetime ved booking igennem mig så man er sikret sin plads 🌞
Holdene aflyses ved regn og rusk eller mindre end 3 deltager.
Tilmelding/Afmelding er senest kl 12 på dagen ved holdet i Fælledparken og
Me-Mover hold er tilmelding/Afmelding senest kl 20 dagen før.

Uge 37 ser ud som følgende:

Mandag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋🏋‍♀️🤸🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/968405987611510/

Tirsdag kl 10-12 Me-Mover og Styrketræning for alle inkl TRX 🏋‍♀️🤸‍♀️🛴🛴
https://facebook.com/events/s/me-mover-og-styrke-tr%C3%A6ning-for/318314550612044/
Onsdag kl 17-18 Puls, Styrke og TRX 🏋‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️
https://facebook.com/events/s/puls-styrke-og-trx-outdoor/980641943277008/

Torsdag 10-12 Me-Mover og Styrketræning for alle inkl TRX 🤸🤸‍♀️🏋‍♀️🏋‍♂️🛴🛴
https://facebook.com/events/s/me-mover-og-styrke-tr%C3%A6ning-for/997727028002824/